Чим корисна і в чому міститься клітковина
Клітковина входить до складу рослинної їжі, не перетравлюється в організмі людини і відрізняється наступними ознаками:
- допомагає знизити кількість холестерину у вашій крові-
- нормалізує артеріальний тиск-
- прискорює процес піщеваренія-
- допомагає вивести з організму шлакі-
- головне - допомагає зберегти молодість організму.
Також клітковина просто необхідна для людей, які худнуть, оскільки в ній дуже мало калорій, і вона допомагає швидко насититися. Давайте розберемося, в чому міститься клітковина.
У список таких продуктів входить: більшість фруктів, горіхи, овочі, деякі каші, бобові, сушені гриби, морські водорості. Давайте розглянемо таблицю, в якій з`ясуємо - в яких фруктах міститься клітковина.
| Найменування | Кількість | Клітковина, гр. |
| Яблука | 1 шт. | 5,0 |
| Банан | 1 шт. | 3,92 |
| Авокадо | 1 шт. | 11,84 |
| Морква | 1 шт. | 2,0 |
| Зелена квасоля | 1 чашка | 3,94 |
| Варену картоплю | 1 ч. | 5,93 |
| Висівковий хліб | 1 ч. | 19,93 |
| Квасоля, варена | 1 ч. | 13,32 |
| Овес | 1 ч. | 12,1 |
| Горох варений | 1 ч. | 8,83 |
Розібравшись, в чому міститься клітковина, потрібно зрозуміти, скільки і як її найкраще вживати. Запам`ятайте, що є багато їжі з клітковиною - шкідливо, воно може привести до наступних неприємних наслідків: здуття живота, спазми, гемморой та інше.
Пропонуємо приклад меню з деяких продуктів, в яких міститься клітковина. Ранок краще всього починати з крупи або мюслів, в яких міститься достатня кількість клітковини. В обід можна з`їсти овочевий суп. Увечері можна з`їсти фрукти або горішки, наприклад, приготуйте з них салат. Ці продукти допоможуть вам очистити свій організм і скинути кілька зайвих кілограмів. Ви не помітите як шкіра, нігті і волосся стане виглядати набагато краще.
Дієтологи рекомендують: у чому міститься клітковина, то і потрібно їсти, щоб схуднути. Також її рекомендується вживати людям, які страждають серцево-судинними захворюваннями або ж захворюваннями жовчного міхура. Вже розрахована необхідна норма клітковини, яку потрібно вживати. Вона становить близько 25-30 м Є деякі обмеження у вживанні клітковини:
- якщо у вас є запальні захворювання шлунка-
- наявність гострих інфекційних захворювань-
- при недостатньому кровообігу.
У чому міститься клітковина, у тому здоров`я. Кілька рекомендацій як швидко ввести клітковину в своє життя.
- замість пластівців найкраще вживайте крупи з цільного зерна-
- намагайтеся їсти цільнозерновий хліб або ж хлебци-
- фрукти їжте разом зі шкіркою, адже саме там перебувати більший відсоток клітковини-
- не забувайте пити велику кількість води, щоб не було проблем з желудком-
- намагайтеся їсти овочі та фрукти свіжими.
Ще один секрет - намагайтеся їсти фрукти, в яких є насіння, які можна їсти, наприклад, ківі або виноград. Клітковина допоможе вашому організму очиститися і стати більш здоровим, тільки якщо ви будете поєднувати її з правильними і здоровими продуктами, обов`язково з фізичними вправами. Починайте з малого і ви неодмінно досягнете великих результатів, станете здоровим і ще більш привабливим чоловіком.
Які фрукти спалюють жири швидко і ефективно? Вирішили скинути зайві кілограми і задається питанням про те, які фрукти і овочі сприяють схудненню? Зібралися перейти на правильне харчування? Необхідно врахувати деякі моменти. Правильне харчування - це не тільки вживання здорової їжі і неухильне…
Де міститься клітковина, і як її правильно приймати Де міститься клітковина? Цей питання цікавить багатьох людей, які стежать за своїм харчуванням. Адже клітковина володіє масою корисних властивостей: стабілізує рівень цукру в крові, знижує ризик розвитку раку, очищає організм від токсинів і багато…
Клітковина в аптеці: властивості, застосування Велике місце в харчуванні людини займає клітковина. Вона міститься в продуктах харчування рослинного походження.Клітковина - це волокна рослинного походження, стійкі до ферментам, що містяться в травній системі. В організмі людини вона не…
Які жиросжигающие продукти корисні для здоров'я? Практично кожна жінка має таємне або явне бажання скинути зайву вагу, ну хоча б на пару кілограм. У хід йдуть всі доступні засоби: дієти, ходіння в спортзали, вживання чарівних пігулок. І якщо спортивні заняття, безумовно, корисні, то різні…
Харчові волокна корисні для організму? У яких продуктах містяться харчові волокна? Всі сучасні дієтологи рекомендують включати в своє меню якомога більше харчових волокон (інші назви - клітковина, Баластні речовини, Неперетравлювані або незасвоювані вуглеводи). Користь, яку ці речовини приносять людському організму, важко…
Продукти містять клітковину Продукти містять клітковину дуже корисні для здоров'я, оскільки від них залежить мікрофлора вашого кишечника. Клітковина - волокна, що містяться в рослинах (коріннях, стеблах, бульбах, плодах і листі). Розрізняють два види клітковини: розчинну і…
У яких продуктах міститься клітковина Клітковина не забезпечує організм енергією, але, тим не менше, вважається дуже важливим живильною речовиною, необхідним для нормального функціонування всього організму, особливо травної системи.Клітковина - це волокна, які знаходяться в їжі…
Скільки калорій в дині: стежимо за фігурою Літо - пора появи на прилавках соковитих фруктів. Всі ми знаємо, як вони корисні для людського організму і з задоволенням вживаємо в їжу по можливості якомога більшу кількість стиглих і смачних плодів. Однак не всі з них рекомендують їсти тим, хто…
Клітковина для схуднення: як приймати правильно? Основою правильного, розумного і здорового зниження ваги є поєднання спортивних навантажень та системи живлення. Варто прибрати один з цих компонентів, і вся затія по схудненню виявляється провальною. Тобто вагу, може, звичайно, і піде, але так само…
Клітковина для схуднення. Відгуки свідчать про високу ефективність Більшість людей бажають зробити корекцію своєї фігури. При виборі дієти, як способу позбутися зайвих кілограмів, багато стикаються з цілим спектром реальних проблем. Обрана дієта може не виправдати покладених на неї очікувань, іноді хитромудрі…
Клітковина для схуднення - в чому користь? Клітковина необхідна всім і кожному, адже вона потрібна для здорової життєдіяльності організму, але особливо вона необхідна тим, хто бажає схуднути і привести свою вагу в норму. Всі хочуть мати гарне, струнке тіло, і тому для людей, що вирішили…
Сибірська клітковина. Відгуки та рекомендації Практично кожний повний людина мріє про струнку підтягнутою фігуре.Прі досягненні ефекту в хід йдуть різноманітні дієти, голодування, однак результат далеко не завжди вражає. Скинуті кілограми, на жаль і ах, найчастіше повертаються з відчутним…
Смачні і свіжі овочі для схуднення просто незамінні Якщо ви набрали зайву вагу, не мучте себе строгими виснажливими дієтами, а краще всього їжте овочі для схуднення. Такий варіант привести себе у форму дуже хороший тим, що тут ви можете їсти більше, але при цьому все одно будете втрачати вагу. Не…