Худнемо за допомогою халахуп: відгуки, рекомендації, вправи
Інтенсивне схуднення - це, насамперед, великі і тривалі кардионагрузки. Бажано в тренажерному залі під наглядом тренера.
Але ні для кого не секрет, що при заняттях спортом зменшується в обсягах все тіло, навіть ті місця, де, здавалося б, і жиру немає. Але працюючи над проблемним животиком або ногами, ми втрачаємо обсяги і в грудях, і в плечах, що для багатьох не бажано. Чи існують методи локального схуднення? Незамінним помічником в боротьбі за тонку талію і точені ноги стане халахуп. Відгуки фітнес-тренерів про це спортивному снаряді тільки позитивні: мабуть, він єдиний серед тренажерів дає ефект локальної корекції фігури.
Вибираємо халахуп
Для занять з халахуп не потрібно багато часу і зусиль: приділяючи цьому щодня всього 15-20 хвилин свого часу, ви без зусиль зробите талію тонше, а ніжки стрункіше. Але для початку правильно підбираємо халахуп. Відгуки тренерів говорять про те, що для новачків краще брати полегшений варіант вагою не більше 1,5-2 кг, для більш тренованих дівчат підходять обтяжені обручі (більше 2 кг). Що стосується діаметру, то поставлений перед вами обруч повинен бути трохи вище талії. Правильно підібраний снаряд - це запорука успіху. Особливу увагу зверніть на його внутрішню поверхню: заняття з халахуп, який оснащений масажними елементами, приносить більше користі. Але він протипоказаний людям з чутливою шкірою і з близько розташованими капілярами. Інакше результатом вашої тренування стануть синці в області талії, попереку і стегон.
Вправи з халахуп
Основною областю, проробляється за допомогою халахуп, є, звичайно ж, талія. Щоб зробити її тонкою, а живіт - плоским, достатньо стандартного обертання, при цьому періодично потрібно переносити центр ваги тіла з ноги на ногу (по черзі виставляти їх вперед). Якщо опустити халахуп нижче, то можна зменшити об`єм стегон, прибрати в цій області целюліт. Для опрацювання ніг і рук підходить тільки полегшений обруч. Крутити його на ногах зручніше, лежачи на підлозі на спині. А на руках - стоячи, відвівши їх в сторони. Таким чином опрацьовуються і деякі групи м`язів, спалюються калорії.
Американська програма схуднення
Американськими дієтологами розроблена спеціальна методика схуднення за допомогою такого снаряда, як халахуп. Відгуки про цей метод досить цікаві, адже він заснований на тому, що для інтенсивного спалювання жиру займатися потрібно періодично по 2-3 хвилини кожні 1-2 години. Причому підбирати час спеціально не потрібно. Наприклад, при перегляді фільму під час рекламної паузи або в перервах між робочими годинами за комп`ютером.
Кілька корисних порад
Щоб прекрасно себе почувати під час тренувань, отримати максимум задоволення і користі, стежте за своїм пульсом. Утримуючи його в діапазоні 140-180 ударів, ви будете спалювати близько 10 кілокалорій на хвилину. Також цей ритм дозволить привести в тонус м`язи, зміцнити серцево-судинну і дихальну системи. А чи є протипоказання для використання такого снаряда, як халахуп? Відгуки лікарів неоднозначні, але ясно одне: вагітним жінкам або матусям після кесаревого розтину, людям із запальними процесами в органах малого тазу і захворюваннями спини такі навантаження протипоказані.
Чи всі знають, як правильно крутити обруч? Питання «Як правильно крутити обруч» виникає у багатьох новачків у світі фітнесу. Здавалося б, що може бути простіше. Але, тим не менш, при подібних тренуваннях необхідно створити на талію максимальне навантаження, не створюючи зайвого напруження на…
Як навчитися крутити обруч Намагаючись удосконалити форми свого тіла, багато пані абсолютно справедливо звертаються за допомогою до хула-хупу, або обручу. Обруч - тренажер для тіла, причому один з найефективніших. За допомогою цього чудового предмета можна значно поліпшити…
Поради, як крутити обруч правильно Для того щоб ваша талія стала стрункою і красивою, існує прекрасний, простий і ефективний спосіб-звичайний обруч хулахуп. З його допомогою ви не тільки зробите свою фігуру більш привабливою, але й зміцните серцево-судинну систему, а також дихальну.…
Вправи з обручем - ефективні заняття для зменшення жирових відкладень в області талії Всім знайомий з дитинства обруч є ефективним засобом для створення стрункої талії і зміцнення м'язів в області живота. Але крутити просто обруч на талії досить нудне заняття і може дуже швидко набриднути. Для досягнення масажного ефекту і зменшення…
Хула-хуп: скільки калорій спалюється при крученні обруча Обруч, або як його зараз називають, хула-хуп, надає позитивний ефект на талію і живіт. Серед тих, що худнуть даний снаряд придбав заслужену популярність, але для того, щоб уникнути багатьох неприємностей, необхідно слідувати технології кручення…
Чи можна схуднути за допомогою обруча? Чи можна схуднути за допомогою обруча? Якщо так, то як це зробити?Проблема зайвої вагиЖінок часто хвилює саме це. Один з нагальних питань: «Чи можна схуднути за допомогою обруча?» Такий спосіб допомагає позбутися зайвих сантиметрів в області талії.…
Хулахуп - відгуки, рекомендації, протипоказання Одним з найбільш доступних і в теж час ефективних домашніх тренажерів є хулахуп. Відгуки про цей спортивному снаряді в основному тільки позитивні, адже приділяючи в день всього 15-20 хвилин на заняття з ним, можна спалити достатню кількість калорій…
Халахуп: відгук про спортивний снаряді Халахуп, відкликання про застосування якого можна почути чаші всього з позитивним емоційним відтінком, являє собою спортивний обруч, призначений для тренування м'язів живота, талії, верхньої частини стегон і сідниць. Природно, дане пристосування…
Обруч «Зроби талію». Відгуки про переваги хулахуп Мода - це не тільки різноманітні бутіки і покази останніх колекцій одягу. Вона є повноправною господинею і в магазинах, що реалізують спортивний інвентар, а також у фітнес-центрах. Всім відомо, що мода - річ примхлива і мінлива. Ще вчора ми…