Робимо красиві і стрункі ніжки
Гарні стрункі ноги - це не тільки естетична привабливість жінки, але і показник її здоров`я. Якщо ви задалися метою змінити свою зовнішність, то знадобиться комплекс заходів, що складається з вправ та догляду.
Як допомогти ніжкам?
1. Робіть розминку, якщо тривалий час перебуваєте в сидячому положенні.
2. Здійснюйте тривалі прогулянки.
3. Приймайте контрастний душ.
4. Використовуйте креми для нормалізації кровообігу.
Це все стосується профілактики целюліту і такого захворювання, як варикозне розширення вен. Але якщо є зайва вага, то цими способами стрункі ніжки не отримати. Доведеться витратити сили і час для того, щоб отримати бажаний результат.
Спорт
Якщо у вас немає протипоказань, то одним з кращих і швидких засобів для схуднення є біг підтюпцем. Навіть якщо раніше ви абсолютно не займалися спортом, невеликі пробіжки не опиняться зайвими. Поступово можна збільшити навантаження, і результат стане очевидним.
Далі стрункі ніжки необхідно «робити» вправами. Якщо у вас є можливість, то вирушайте в тренажерний зал, де є достатньо обладнання, за допомогою якого фігура придбає інші обриси. В іншому випадку будемо обходитися домашніми комплексами.
Відразу відзначимо, що не варто боятися силових вправ, так як для того щоб «перекачати» (з естетичної точки зору) ноги, вам потрібно займатися не один місяць і навіть рік. Попереджаємо про це заздалегідь, так як багато дівчат в якості відмовок використовують саме цю причину.
Вправи без ваги
Для того щоб отримати стрункі ніжки, вам потрібно займатися 3-4 рази на тиждень, але не по 10-15 хвилин, а по годині. Від десятихвилинних тренувань ефекту буде стільки ж, скільки і зусиль. Запам`ятайте: чудес не буває, і будь-який спортивний результат досягається шляхом довгих занять.
Махи убік
Простий варіант: ви стоїте прямо і відводите ногу назад, вбік або вперед. Ускладнений: після відведення ноги назад ви нею ж робите крок вперед і випад.
Присідання
Не використовуючи додаткову вагу, встаньте рівно (спину весь час тримайте прямо) і робіть присідання таким чином, ніби ви сідаєте на стілець. Коліна при цьому не повинні виглядати з-за шкарпеток. Ускладнене вправу: з нижнього положення ви робите стрибок. Але це допускається тільки для тих людей, у яких здорові і міцні суглоби.
Велосипед
Це може бути і традиційний велосипед, і тренажер. Обидва варіанти допустимі, а другий ще й більш доступний, так як може використовуватися в будь-яку погоду.
Косметичні процедури
Робити стрункі ніжки, фото яких рясніють на обкладинках журналів, бажано в комплексі з обгортання. Для цього вам знадобиться харчова плівка і один з варіантів маски: глина з ефірними маслами, корицею, перцем- мед окремо і в поєднанні з коріцей- яблучний оцет. Додаючи компоненти, разогревающие шкіру, не перестарайтеся. Найчастіше їх достатньо не більше половини чайної ложки (залежить від кількості основного матеріалу). Обернувшись плівкою, для гарячого обгортання досить почекати 20-30 хвилин, а для холодного - 1,5-2 години.
Після всіх зусиль ви зможете не тільки спокійно дивитися на стрункі ніжки дівчат, але і насолоджуватися своєю фігурою.
Вправи Для Ніг - Балет Допоможе! Дивлячись на жінку, чоловіки частенько, в першу чергу, звертають увагу на її ноги. Стрункі і підкачані, вони виглядають дуже спокусливо, будучи справжньою прикрасою і предметом жіночої гордості. Для того щоб мати такі привабливі ніжки, потрібно…
Ефективні вправи для сідниць Кожна жінка хоче бути володіти стрункою і підтягнутою фігурою і мати пружні сідниці. Вправи, описані нижче, допоможуть досягти бажаного. Звичайно, доведеться потрудитися, але, повірте, результат того вартий. Отже, найефективніші вправи для…
Як качати попу - комплекс вправ Кожна дівчина чи жінка мріє мати гарний, підтягнутий зад, на який будуть обертатися, для того щоб помилуватися, чоловіки. Але шкода, що багато представниць прекрасної статі не знають, як качати попу для того, щоб вона стала пружною і схожою на…
Накочена попа: комплекс ефективних вправ Накочена попа завжди буде грати важливу роль у фігурі будь-якої дівчини. Як багато жінок марить про пружних сідницях! Адже зробити їх такими зовсім нескладно, важливо лише щиро хотіти цього і докласти максимум зусиль. Для того щоб у вас з'явилася…
Як збільшити сідниці в домашніх умовах Сідниці складаються з трьох різних за типом і розміром м'язів: мала, середня і велика. Для того щоб збільшити цю частину тіла і зробити її більш пружною, доведеться пропрацювати кожну з них. Чим більше і равномерней буде навантаження, тим краще буде…
Стрункі ноги за місяць. Інструкція до застосування Красиві жіночі ніжки змушують серця чоловіків битися частіше, а жінок обертатися услід з явною заздрістю. А адже стрункі ноги - це не нездійсненна мрія, це реальність! Виконуйте спеціальні вправи, і у вас будуть стрункі ноги за місяць. Головне - це…
Худі ноги: краса чи параноя? Володіти стрункими ногами мріє кожна дівчина, починаючи мало не з моменту свого народження, і це не дивно. Засоби масової інформації: телебачення, газети, модні журнали, та що там, часом навіть власні батьки твердять нам про те, що зайва вага - це…
Як прибрати стегна Кожна жінка мріє мати красиву і струнку фігуру. Для того щоб отримати бажане, необхідно докласти велику кількість зусиль. У першу чергу, варто почати правильно харчуватися. Необхідно повністю виключити вживання смажених, солоних, жирних та гострих…
Красиві сідниці і ноги: домашній комплекс для жінок Підтягнуті красиві сідниці - це не завжди подарунок матінки-природи. Найчастіше власницям такої краси доводиться ретельно працювати над собою, щоб домогтися результатів. Безсумнівно, відвідування тренажерного залу та рекомендації тренера дозволять…
Як погладшати в ногах дівчатам? Найчастіше жінки обговорюють дієти, способи схуднення, можливість прибрати зайві сантиметри з стегон, литок і гомілок. Все просто в полоні масового схуднення. Зараз світ диктує свої правила, адже худоба в моді. Але якщо на екранах і обкладинках…
Ефективна вправа для схуднення стегон і сідниць Кілька сотень років тому жіноча привабливість мала інші критерії - величезну груди і пишні стегна. Зараз еталон жіночої краси - спортивна статура, стрункі ноги і вузька талія. Однак багатьом представницям прекрасної половини він здається недосяжним.…
Підбираємо вправи від целюліту на стегнах і сідницях Жінки прагнуть обзавестися пружною шкірою і підтягнутими стегнами не тільки до пляжного сезону. Поява целюліту - ось що є найсильнішою мотивацією. В'яла шкіра з горбиками і нерівностями виглядає непривабливо, тому при перших же ознаках небезпеки її…
Накачані сідниці: ефективні вправи Накачані сідниці виглядають дуже апетитно, красиво, елегантно. Щоб почати займатися, слід розучити кілька основних вправ. Вони допоможуть накачати потрібні місця, підтягнути шкіру і отримати приємні враження від результатів. Найголовніше - це…