Поради, як крутити обруч правильно
Для того щоб ваша талія стала стрункою і красивою, існує прекрасний, простий і ефективний спосіб-звичайний обруч хулахуп. З його допомогою ви не тільки зробите свою фігуру більш привабливою, але й зміцните серцево-судинну систему, а також дихальну. Крім того, крутіння обруча допоможе позбутися зайвих калорій і зміцнити своє здоров`я. На тлі таких занять поліпшується координація, розвивається гнучкість, тонус шкіри.
На жаль, не всі знають, як крутити обруч. Але це не біда. Ми допоможемо вам знайти відповідь на дане питання. Для того щоб правильно виконувати вправи з обручем, потрібно стати прямо, ноги на ширині плечей, при цьому носки ніг трохи розгорнуті назовні. Ваша вага повинен рівномірно розподілятися на всю стопу. Тепер візьміть у руки хулахуп і зафіксуйте його на рівні пояса, при цьому ви опинитеся всередині обруча. Відпускайте обруч і одночасно починайте його обертати. Для цього здійснюйте кругові рухи стегон і талії. Ваше тіло буде повністю задіяно в роботі, від ніг до шиї. Під час обертань рівномірно напружуйте м`язи стегон, талії і преса.
Перед тим, як крутити обруч, слід визначитися, який саме хулахуп слід використовувати. Для того щоб зробити тонкої талію, навряд чи підійде пластмасовий обруч або зроблений їх легкого металу. Але на початковому етапі легкі пластмасові або алюмінієві обручі цілком підійдуть. З часом можна буде перейти на більш важкі моделі. Тут дуже добре підійдуть розбірні обручі, які не тільки можна регулювати по діаметру, а й наповнювати піском їх порожнисту область, тим самим обтяжуючи ваш хулахуп.
Є кілька важливих моментів, які вам корисно буде дізнатися перед тим, як крутити обруч. По-перше, для початку визначте проблемні зони вашого тіла, - це талія і стегна. Далі для старту починайте робити вправи з металевим обручем, поступово переходячи до більш важкого хулахуп. Є й інший варіант - обруч з масажною поверхнею на внутрішній стороні. Якщо ви збираєтеся крутити обруч для того, щоб схуднути, то не забувайте про спеціальну дієту, з якою ваші заняття стануть більш ефективними. Відмовтеся від солодкого і жирного, пийте більше води. Так ви очистіть організм від шлаків і токсинів, а значить, ваша вага швидко нормалізується.
Ні в якому разі не тренуйтеся на ситий шлунок, крутити обруч слід тільки в голодному стані. Не перевантажуйте себе під час занять. Якщо ви не знаєте, скільки потрібно крутити обруч, то відповідь така: починати слід з п`ятихвилинної тренування, поступово збільшуючи час до півгодини.
Крутите обруч проблемною зоною. Це означає, якщо ви вирішили зробити талію тонше, то крутите обруч саме нею, тримаючи ноги разом. Так ви перенесете все навантаження на живіт і боки. Рухи повинні бути плавними, обертатися хулахуп слід за годинниковою стрілкою. Не робіть різких рухів, щоб не пошкодити спину.
Тепер ви знаєте, як крутити обруч. Але для того, щоб комплексно схуднути, крім таких вправ слід робити гімнастику для ніг і рук. Вранці дуже корисно бігати і робити гімнастику. Займаючись в такому режимі, ви обов`язково схуднете, ваша фігура стане стрункою.
Багатьох цікавить питання, чи корисно крутити обруч. Звичайно ж, корисно. Ви не тільки схуднете, але і станете здоровішими. Хоча, на жаль, є і деякі протипоказання для таких занять. Це вагітність, а також захворювання, пов`язані з шлунково-кишковим трактом. Якщо ви вирішили крутити обруч, найкраще перед цим проконсультуватися у лікаря, чи немає у вас яких-небудь протипоказань для таких занять. Якщо їх немає, то сміливо приступайте до цих приємним і ефективним тренуванням. Бадьорі та енергійні, ви завжди будете почувати себе просто прекрасно.
Обруч хулахуп: відгуки, рекомендації, основні вправи Якщо ви серйозно мають намір зайнятися поліпшенням свого зовнішнього вигляду, точніше, тіла, то вам необхідний обруч хулахуп. Відгуки на цей спортивний снаряд численні і, в більшості випадків, позитивні. Всі, хто користувався згаданим предметом, в…
Обруч для схуднення. Відгуки Якщо ви давно подумує придбати обруч для схуднення, відгуки допоможуть вам зробити правильний вибір. Жінки, регулярно крутящие хулахуп, кажуть про його здатність формувати талію, роблячи її тонше. Любительки обруча також відзначають, що їх живіт…
Чарівний хула-хуп. Відгуки та рекомендації Пам'ятаєте, коли ви були маленькою і, напевно, носили гарні білі банти, ви просто обожнювали стрибати, бігати і танцювати, а ще одним з найулюбленіших занять було ... крутити обруч. Насправді ці захоплюючі заняття не тільки доставляли задоволення,…
Який обруч краще для схуднення? Поради щодо вибору обруча Якщо ви вирішили серйозно зайнятися власною фігурою, вам не обійтися без регулярних фізичних вправ. Будь фізичне навантаження допомагає спалювати зайві калорії, але все-таки деякі тренування виявляються ефективнішими інших. Якщо вас найбільше хвилює…
Чи всі знають, як правильно крутити обруч? Питання «Як правильно крутити обруч» виникає у багатьох новачків у світі фітнесу. Здавалося б, що може бути простіше. Але, тим не менш, при подібних тренуваннях необхідно створити на талію максимальне навантаження, не створюючи зайвого напруження на…
Як навчитися крутити обруч Намагаючись удосконалити форми свого тіла, багато пані абсолютно справедливо звертаються за допомогою до хула-хупу, або обручу. Обруч - тренажер для тіла, причому один з найефективніших. За допомогою цього чудового предмета можна значно поліпшити…
Вправи з обручем - ефективні заняття для зменшення жирових відкладень в області талії Всім знайомий з дитинства обруч є ефективним засобом для створення стрункої талії і зміцнення м'язів в області живота. Але крутити просто обруч на талії досить нудне заняття і може дуже швидко набриднути. Для досягнення масажного ефекту і зменшення…
Починаємо крутити обруч Кажуть, що, займаючись з обручем щодня й інтенсивно, через місяць вже буде видно хороший результат: м'язи стануть пружними, а обсяги значно зменшаться. Давайте обговоримо, як за допомогою обруча зробити свою фігуру красивіше. А також дізнаємося,…
Хула-хуп: скільки калорій спалюється при крученні обруча Обруч, або як його зараз називають, хула-хуп, надає позитивний ефект на талію і живіт. Серед тих, що худнуть даний снаряд придбав заслужену популярність, але для того, щоб уникнути багатьох неприємностей, необхідно слідувати технології кручення…
Чи можна схуднути за допомогою обруча? Чи можна схуднути за допомогою обруча? Якщо так, то як це зробити?Проблема зайвої вагиЖінок часто хвилює саме це. Один з нагальних питань: «Чи можна схуднути за допомогою обруча?» Такий спосіб допомагає позбутися зайвих сантиметрів в області талії.…
Як крутити обруч, щоб схуднути в потрібних для вас місцях Одним з найбільш ефективних тренажерів для області талії, живота, сідниць і стегон є обруч. Він не тільки допоможе привести в порядок вашу фігуру, але також поліпшить роботу серцево-судинної системи, серця і шлунку. Іноді його використовують з метою…
Хулахуп - відгуки, рекомендації, протипоказання Одним з найбільш доступних і в теж час ефективних домашніх тренажерів є хулахуп. Відгуки про цей спортивному снаряді в основному тільки позитивні, адже приділяючи в день всього 15-20 хвилин на заняття з ним, можна спалити достатню кількість калорій…
Як крутити правильно обруч, щоб схуднути Як же хочеться мати тонку талію і плоский живіт ... Але часом здається, що досягти цього можна лише виснажуючи свій організм жорсткими дієтами і складними фізичними вправами. Насправді ж усе виявляється інакше. Звичайно, деякі обмеження в харчуванні…