Як прибрати стегна за кілька днів

Проблема зайвих сантиметрів в області стегон знайома багатьом жінкам і дівчатам. Ця приваблива і спокуслива частина тіла іноді, в силу деяких обставин, приносить своїм власницям лише сльози і розчарування.

На власному досвіді можу сказати, що противні «вуха» на стегнах, і збільшення на пару розмірів в одязі пов`язані не тільки з обжерливістю або неправильним способом життя. Певний тип фігури, вік, екологія та неякісні продукти харчування - і ми просто не помічаємо, як з місяця в місяць наші стегна стають все об`ємніше і «великовагові».

Однак не варто впадати у відчай і наїдати в сльозах додаткові кілограми. Невдоволення фігурою - привід взятися за себе, причому краще негайно. Як же прибрати стегна?

Почніть з настрою. Тверезо оціните себе, підрахуйте зайві кілограми, обмірте проблемні місця сантиметровою стрічкою і розпишіть наперед свої досягнення. Наприклад, скинути за 2-3 дні півкіло, або прибрати за місяць 1-2 см з стегон.

Перегляньте свій раціон. Навіщо вам булочка перед сном? Випийте краще стакан молока, чаю. Не залишають думки про їжу? Переключіться на щось більш «термінове»: перевірити завдання у дитини, погладити чоловікові сорочку, перекласти речі на полиці і т.д. Або беріть чоловіка / подругу / плеєр / книгу і вперед на вечірню прогулянку.

Не допускайте в життя погані емоції, невдоволення собою, плаксивість! Як прибрати об`єм стегон? Допоможе позитивний настрій, бажання рухатися і добре виглядати.

Третя складова програми «як прибрати стегна» - фізкультура. Або йога, фітнес, або просто набір вправ, які можна робити вдома в залі або спальні.

Запам`ятайте, ефект з`явиться тільки тоді, коли ви станете більше рухатися. Це не означає більше ходити по базарах і магазинах, або по квартирі, витираючи пил. Допоможе комплекс певних вправ, які змушують працювати конкретну групу м`язів.

Отже, як прибрати стегна. Почніть з простого: піднімайтеся на свій поверх по сходах. Роблячи монотонну роботу, час від часу присідайте або піднімайте ноги, зігнуті в колінах. Присідання і підняття та утримання ніг, зігнутих в колінах (по черзі) виконувала автор статті, заколисуючи будинку дитини в дитячій колясці.

Як прибрати стегна за тиждень. У цьому допоможуть і такі вправи:

встаньте біля стіни, упріться обома руками, і по черзі відводите прямі ноги в сторону, трохи затримуючи їх в такому положенні. Підхід на кожну ногу: 15 (можна 10) разів.

• встаньте спиною до стіни. Уявіть, що ви сідаєте на стілець. Впираючись спиною в стіну, повільно опускайтеся на «сидіння». Затримайтеся на кілька секунд і повільно піднімайтеся. Спина повинна бути прямою.
• Згадайте школу і уроки фізкультури. Прибрати стегна допоможуть нехитрі вправи, яке нас змушував робити вчитель:
• встаньте прямо. Не гаючи рівноваги, широко розставте ноги. Перенесіть вагу на одну ногу, присядьте. У такому положенні переведіть вагу на іншу ногу, випрямляйтеся. Тепер почніть з іншої ноги. Підхід: 10-12 разів.
• пробіжіться або просто пройдіться по квартирі, максимально високо піднімаючи зігнуті в колінах ноги.

Переймаючись питанням "Як прибрати стегна», пам`ятайте про масаж за допомогою спеціальних масажерів і косметичних засобів. Не вистачає часу? Після ванни або контрастного душу розітріть проблемні місця жорстким рушником, губкою поки шкіра не стане червоною і не відчується тепло. Так ви посилити циркуляцію крові і зменшіть застій рідини в проблемних місцях.

Не забувайте про вправи на розтяжку. Сядьте на підлогу, спину і ноги тримайте прямо. Одну ногу зігніть в коліні і переставте її за іншу ногу. Тепер натискайте на коліно зігнутої ноги зверху вниз, прагнучи притиснути коліно до підлоги.

Слідкуйте за харчуванням і регулярної робіть комплекс вправ. Вже через тиждень результат змусить вас посміхнутися і повірити в свої сили. Успіхів!