Біг спортивний. Види спортивного бігу

Легка атлетика користується, мабуть, найбільшою популярністю в світі. І не даремно! Адже вона включає в себе багато різних дисциплін, здатних зацікавити кожного любителя спорту. Сюди входять стрибки у висоту і в довжину, метання ядра, списи, диска, молота, спортивна ходьба і біг на різні дистанції.

Ми в статті поговоримо тільки про біг. Але, повірте, навіть про один вид спорту можна розповісти дуже багато.

Отже, спортивний біг

Назва «спортивний» такий біг отримав на відміну від пробіжок «за здоров`ям», які ви можете регулярно спостерігати де-небудь в парку, за те, що освоїти його повною мірою можна лише за умови володіння певними якостями.

Від спортсмена біг вимагає сили, швидкості, тактичного мислення, реакції і, головне, витривалості. Адже спортивний біг - це, насамперед, результат. І заради нього виходить на доріжку доводиться в буквальному сенсі цього слова робити неможливе.

На сьогоднішній день біг поділяють в залежності від дистанції на спринтерський (короткі дистанції) і стаєрський (довгі), а також на естафетний, марафонський і біг з перешкодами (Бар`єрний).

В яких умовах проводяться змагання з бігу?

Біг спортивний не вимагає скільки-небудь особливих умов для проведення змагань. Для них використовуються легкоатлетичні стадіони, де головна увага приділяється лише вірною розмітці і якісному покриттю бігової доріжки.Раніше ці доріжки були і земляними, і асфальтовими. Але в даний час покриття виготовляється з синтетичних матеріалів (тартан, регупол, рекортан і т.п.).

Проводять змагання в будь-яку погоду. На літніх стадіонах для цього зазвичай є 8 доріжок, а зимові можуть обмежитися і шістьма. Ширина кожної з них 1м 22 см, а лінії, що розділяє їх - 5 см. Довжина доріжки - 400 м. Обов`язкова наявність розміток, що вказують старт і фініш для всіх дистанцій, а також коридорів, де передається естафетна паличка.

Чимале значення, як ви розумієте, має і взуття бігуна - спеціальні туфлі-шиповки, які здатні забезпечити хороше зчеплення з поверхнею, а значить - і створити умови для відмінного результату.

Правила проведення змагань з бігу

Всі види спортивного бігу мають спільні правила. За командою «На старт!» Спортсмени шикуються уздовж лінії, залежно від місця, зайнятого на попередніх етапах змагань або згідно з жеребом. При цьому їх ноги знаходяться на спеціальних колодках або конструкціях, а руки і коліно стосуються землі (спортсмену заборонено торкатися стартової лінії і, тим більше, доріжки за нею).

Стартер, переконавшись, що всі бігуни знаходяться у відповідному положенні, дає команду: «Увага!». Спортсмени подаються вперед, відривають коліно від доріжки і завмирають, спираючись об землю лише ногами і руками. За сигналом стартового пістолета або іншого пристрою, починається біг. До речі, якщо стартер зауважує хоч найменший рух до цього сигналу, він оголошує фальстарт. А спортсмен, з вини якого він був оголошений, отримує попередження.

Під час бігу спортсмени не заважають один одному. На коротких дистанціях вони біжать по різних доріжках, а на дистанціях від 600 м починають на різних, але вже через 200 м переходять на загальну. Місце цього переходу зазвичай позначається прапорцями і дугоподібною лінією.

Виграє бігун, першим перетнув лінію фінішу.

Що таке спринт?

Біг спортивний - спринт - це подолання стандартних дистанцій в 50, 60, 100, 200, і 400 м для чоловіків і жінок, а також естафетний біг (4х100 м і 4х400 м), що проводиться на арені, яка має вісім бігових доріжок.

Цей спорт вимагає особливих швидкісних якостей від бігуна, а також відмінною реакції на старті. Адже 60 м, наприклад, він долає всього за 9 сек!

А біг на 100 м, між іншим, вважається найпрестижнішою дисципліною не тільки в легкій атлетиці, але навіть і в спорті взагалі.

У спринтерському бігу є також і нестандартні дистанції - це 30 м, 50 м, 150 м, а також 300 і 500 м. Для естафет нестандартної є 4х200м.

Спринтерові важливий навіть попутний вітер!

Так як біг спортивний на спринтерських дистанціях короткостроковий, то навіть дрібні деталі можуть мати серйозний вплив на результат. Ви ж, мабуть, і самі знаєте, що рахунок у спринті йде на долі секунди.

Найвигіднішими позиціями для спринтерів (забіг на 200 і 400 м) є центральні доріжки (з 3-го по 6-ту). На першій і другій малий радіус заважає бігуну на віражі розвинути високу швидкість, а по 7-й і 8-й доріжці спортсмени від старту біжать першими, що заважає їм орієнтуватися в швидкості. Тому найбільш вигідні доріжки, як правило, розподіляються між атлетами, які показали високі результати.

У спринті на відкритому стадіоні навіть попутний вітер може допомогти спортсмену. Тому, наприклад, якщо показання попутної складової виявляються більше, ніж 2 м / с, то продемонстрований бігуном результат не визнається в якості офіційного рекорду.

Марафон - спорт для витривалих

Легка атлетика в своєму арсеналі має ще і найважчий вид спортивного бігу - марафонський. Дистанція, яку при цьому потрібно подолати спортсменам 42 км 195 м. Марафонець повинен мати не тільки прекрасну фізичну форму, витривалість і прагнення до перемоги, а й уміти долати труднощі і біль.

Підготовка до забігу вимагає багатомісячної тренування, складеної за жорстким планом, і збалансованої дієти. До речі, спортсменам, які не досягли 18-річного віку, в марафоні брати участь не можна.

Під час проведення змагань необхідно забезпечувати бігунам достатню кількість води і їжі, здатної підтримати енергетичний баланс в організмі. Для цього кожні 5 км вздовж траси встановлюються пункти харчування.

До речі, для деяких категорій бігунів температура повітря вище + 18 ° С вважається небезпечною, а якщо ж вона підніметься вище +28 ° С, то старт скасовується.

Біг і спортивна ходьба

Говорячи про біг, не можна не згадати і спортивну ходьбу. Від бігу вона відрізняється тим, що в ній потрібно не тільки показати найвищий результат, а й суворо дотримуватися техніки, яка забороняє переходити на біг.

Спортивний скороход в кожному черговому кроці зобов`язаний виносити вперед тільки ногу, випрямлену в коліні від моменту її контакту з землею і до проходження нею вертикалі. За цим стежить до 9 суддів, і за порушення правил учасника змагань можуть дискваліфікувати. Спортсмену дуже важко втриматися від переходу на повільний біг, що надає змагань особливу драматичність.

Скороходи долають відстані від 20 до 50 км (чоловіки) і 20 км (жінки).