Стипль-чез або біг з перешкодами
Стипль-чез або біг з перешкодами на 3000 метрів - це одна з дисциплін, що входять в бігову легкоатлетичну програму. Ця дисципліна вчить спортсменів бути витривалими, уважними, технічними, тактовними.
Стипль-чез офіційно з`явився приблизно в середині 19 століття у Великобританії, де були зареєстровані результати бігу оксфордських студентів на дистанції в 3218 метрів.
Біг з перешкодами включений в список Літніх Олімпійських Ігор для чоловіків в 1920 році, а для жінок - з 2008 року і включає в себе: подолання перешкоди «яма з водою», біг між перешкодами.
Всього спортсмен повинен подолати 35 різних бар`єрів, включаючи сім ям з водою.
У світовому спорті на сьогоднішній день провідні місця займають чоловіки-бігуни з Кенії і жінки-бігуни з Росії.
Основною складністю цього різновиду легкої атлетики вважається рівномірний розподіл сили на всі 7 кіл плюс збереження додаткового фізичного потенціалу для подолання перешкод. Спортсмену дозволяється як перестрибувати бар`єр, не торкаючись його ногами (що значно скорочує витрачений час), так і наступати на нього ногою.
Біг з перешкодами вважається одним з найскладніших підвидів легкої атлетики, адже під час його виконання спортсмену необхідно не тільки пробігти величезну відстань, але і подолати всі 35 перешкод на шляху до фінішу. Це вимагає максимальної витривалості і витрати фізичних сил.
Біг на 400 метрів з бар`єрами - це біг на короткі дистанції для чоловіків і жінок. Це стандартний круг. На цій дистанції встановлюються 10 бар`єрів, висота кожного становить 91,4 метра для чоловіків і 76,2 м - для жінок. Спортсменам дозволено наступати на бар`єри і збивати перешкоди без штрафних санкцій.
Біг на 110 метрів з бар`єрами - найбільш складний вид легкої атлетики. Висота бар`єру для чоловіків становить 106,7 метрів, а для жінок - 83,3 метра. Відстань між бар`єрами не змінюється і дорівнює 9,14 метрам. Тільки відстань від старту до першої перешкоди трохи більше і одно 13,72 метрам.
Умовно зміна швидкості спортсмена можна поділити на 4 частини: старт і розбіг після старта- подолання препятствія- біг між перешкодами і финиширование.
В основному техніка бігу з перешкодами схожа з технікою звичайного бігу на довгі дистанції. Але все ж є деякі винятки. Відмінність полягає в умінні спортсмена правильно розрахувати і своєчасно змінити кут відштовхування від землі перед перешкодою, а також безпосередньо після нього. Крім того, необхідно вміння бігуна правильно підстрибувати і приземлятися після стрибка. При невдалих рухах можливі різні розтягування і травми. Відштовхуватися слід ще за 210 метрів до бар`єру.
При переході через перешкоду толчковую ногу спортсмен згинає в коліні і підтягує до тулуба для зменшення інерції. Приземлятися слід на носок, п`ятою у цілому доріжки.
Для того щоб спортсмен навчився правильно виконувати біг з перешкодами, існують певні, вироблені роками, методи:
- техніка ознайомлення спортсмена з бар`єрним бегом;
- навчання техніці подолання препятствій;
- навчання техніці і ритму бігу між препятствіямі;
- навчання техніці низького старту і розгону після старта;
- навчання техніці бігу з бар`єрами та вдосконалення методик бігу.
Човниковий біг Одним з видів бігу на короткі дистанції є човниковий біг. Він відрізняється від звичайного тим, що ви повинні подолати дистанцію туди і назад кілька разів. У спорті зазвичай човниковий біг використовують для визначення швидкості через брак інших…
Техніка бігу - основа перемог і радість здорових ніг Почнемо з доріжок. Зараз часто можна бачити спортсменів, що біжать по міських вулицях або по шосе. Їхні зусилля вітаються, але, на жаль, біг по асфальту або по бетону для ніг - не зовсім добре. Навіть якщо техніка бігу у людини хороша, при…
Швидкість людини при ходьбі і бігу Гіподинамія - ворог сучасної людини. Найпростіший спосіб боротьби з нею - рух. Навіть людина, не відрізняється міцним здоров'ям, може займатися ходьбою, найпростішим видом фізичного навантаження. Швидкість людини, що пересувається пішки в спокійному…
Спринтерський біг: наввипередки з вітром В олімпійську легкоатлетичну програму входить 24 види чоловічих і 23 види жіночих дисциплін. Легкоатлети - найчисленніша команда на Олімпіадах. Але в легкій атлетиці є унікальні змагання на дистанції на 100 і 200 м - це спринтерський біг.Забіг в…
Біг на короткі дистанції - короткочасні зусилля спринтера з максимальною інтенсивністю Біг на короткі дистанції - це група бігових видів легкоатлетичних дисциплін з великою швидкістю. У неї входять дистанції на 60, 100, 200, 400 метрів і групова естафета 4х100. Спринтерський біг вимагає високих швидкісних здібностей, координації…
Біг на довгу дистанцію: техніка і тактика Бігові види легкої атлетики включають в себе крос (біг по пересіченій місцевості) і гладкий біг по доріжках на стадіоні. Гладкий біг поділяється на види залежно від тривалості: на довгі і середні дистанції.Стадіонні дисципліни вимагають від…
Види кінного спорту - різноманіття і пишність верхової їзди Часи, коли практично кожен вид кінного спорту вважався аристократичним шиком, залишилися в минулому. Попит народжує пропозицію - відома істина, тому ситуація змінилася кардинально. Сьогодні в будь-якому великому, а часто і не дуже, місті існують…
Нормативи з легкої атлетики - від школи до великого спорту і армії Нормативи з легкої атлетики бувають різними: вони залежать не тільки від рівня підготовки спортсмена, але і від вікової категорії. Наприклад, відомі нормативи з легкої атлетики для школярів, для студентів, для професійних спортсменів і так далі.…
Хусейн Болт - біографія найшвидшої людини планети Найшвидша людина планети, 6-разовий Олімпійський і 8-кратний світовий чемпіон Хусейн Болт, біографія якого буде описана в цій статті, вже в 15 років став світовим чемпіоном серед юніорів. Коли ми дивимося за тим, як легко і граючи ставить він свої…
Швидше, вище, сильніше, або Як збільшити швидкість бігу Біг з точки зору фізичного навантаження являє собою спосіб пересування з наявністю "фази польоту", тобто в ньому задіяні ті ж групи м'язів, що і при ходьбі, але при цьому відсутня подвійна опора. Це потрібно спортсмену для короткочасного відпочинку…
Легка атлетика: це якийсь вид спорту? Легка атлетика в Росії Легка атлетика - це комплексний вид спорту, до складу якого входить багато видів різних дисциплін, не дарма вона вважається королевою спорту, і навіть вираз «Швидше, вище, сильніше» на 2/3 можна віднести до неї. На проведених вперше давньогрецьких…
Способи і техніка стрибка у довжину з розбігу. Нормативи зі стрибків у довжину Стрибки у довжину по праву відносять до ациклічні типом вправ. Для успіху в цьому виді спорту необхідні не тільки хороші швидкісні дані, але і розвинені фізичні якості. Тому легкоатлети повинні бути високого зросту з відносно невеликою вагою.Історія…
П'ятиборстві. Сучасне п'ятиборство: пять спортивних досконалостей в одному Складно досягти істинного майстерності в будь-якому вигляді спору. П'ятиборство (сучасне в тому числі) відчуває спортсмена в п'яти різних дисциплінах: верхової їзди, стрільби, фехтуванні, плаванні та бігу. Стародавні греки, які заклали основи для…