Стрибок у висоту: способи і різновиди

Стрибок у висоту являє собою складну в координаційній плані атлетичну дисципліну. Він виконується після попереднього розбігу спортсмена. До атлетові пред`являються високі вимоги щодо фізичної підготовки. Стрибунами виділяються чотири основні фази стрибка, складові сам процес його здійснення. Все починається з розбігу, після якого відбувається відштовхування з подальшим перельотом через планку. Завершується процес приземленням.

Що стосується світових досягнень в такій дисципліні, як стрибки у висоту, рекорд у жінок зараз належить болгарці С. Костадінової, а у чоловіків - кубинцеві Х. Сотомайор. Гімнасти подолали планки, які були встановлені на висоті 209 см і 245 см відповідно. У прагненні поліпшити показники фахівці розробляють всілякі техніки і способи стрибків, про які і піде мова далі.

Для початку поговоримо про старі методи. Найдавнішим і простим видом стрибків є гімнастичний. Його принцип полягає в тому, що махова нога спортсмена переміщується через планку після розбігу під прямим кутом. У цьому випадку приземлення стрибуна відбувається на дві ноги. Протягом довгого часу стрибок у висоту здійснювався ще одним способом, який отримав назву «ножиці». Суть його в тому, що Махова нога після розбігу атлета під кутом до 40 градусів різко закидається за планку, а паралельно з нею переноситься і нога, яка відштовхується. У зв`язку з високим розташуванням центру тяжіння тіла високих результатів при використанні цього методу домогтися практично нереально. Стрибок у висоту, який називається «хвиля», являє собою різновид попереднього і його продовження, однак зараз такою технікою практично ніхто не користується.

Окремої уваги заслуговує спосіб стрибка, іменований «перекат». Він відноситься до числа найбільш раціональних видів. Головна його особливість полягає в тому, що стрибун відштовхується ступень, яка знаходиться ближче до планки. Після поштовху махова нога приймає випрямлена стан. В цей же час тулуб провертається з притисненням до грудей поштовхової ноги. Розбіг відбувається під кутом 45 градусів, а спортсмен витягується уздовж планки і переміщується через неї боком. Коли стрибок у висоту здійснюється таким способом, приземлення відбувається на обидві руки і толчковую ногу.

У ході розвитку цієї техніки з`явилася і ще одна її різновид. Вона отримала назву «перекидний стрибок» і зводиться до того, що гімнаст більше повертає тулуб і долає планку в положенні вниз животом. Кут розбігу тут, на відміну від «перекату», становить до 40 градусів.

Найбільш поширеним і популярним зараз є метод, яким більшість професійних гімнастів виконують стрибки у висоту - техніка «флоп». Вона вперше була показана В. Фесбері на мексиканських Олімпійських іграх в 1968 році. При її використанні спортсмен виконує розбіг по уявній дузі радіусом близько 12 метрів на носках, що дозволяє знизити центр ваги. Істотно допомагає при цьому мах руками. Поштовх виходить дуже потужним за рахунок високої горизонтальної швидкості, яка була розвинена під час розбігу. Спочатку гімнаст в польоті знаходиться спиною до планки. Далі толчковая нога в коліні згинається, а стегно махової - випрямляється. За рахунок прогинання поперекової частини спини спортсмена в той час, коли він переміщається над планкою, стрибок у висоту забезпечує дуже економічний її перехід.