Середня швидкість пішохода, або Пішки до здоров'я!
Людина народжується з цілим набором безумовних рефлексів, допомагають йому включитися в життя. Першими з запускаються природою є дихальний і смоктальний, і паралельно майбутній новонароджений пішохід починає користуватися руховими рефлексами. Один з них, контролюючий автоматичну ходьбу, все життя буде супроводжувати прогресивному розвитку людини.
Людина освоюючи Землю, шукав способи збільшити швидкість переміщення, і першим помічником був кінь, адже швидкість бігу коні досягає 30 км / год, що майже в 4,28 рази більше, ніж середня швидкість пішохода. Далі допомагала парова енергія і двигуни внутрішнього згоряння. Незважаючи на можливість переміщатися за допомогою різних механізмів, людина як і раніше активно ходить пішки.
Пішки на роботу і з роботи - пішки до здоров`я
Сучасна насичене життя позбавляє людину можливості в повному обсязі отримувати насолоду від ходьби. Зараз ми більше автолюбителі, пасажири муніципального та приватного транспорту. Це призводить до того, що ми значно менше ходимо пішки собі на благо. Середня швидкість пішохода залежить від багатьох обставин: віку, фізичної підготовки, якості покриття тротуару, кількості інших пішоходів, що рухаються з вами і назустріч. Швидкість пішохода, який рухався по безлюдних місцях, вище, ніж в місцях з потоком транспорту і скупченням людей.
Ходьба пішки - не тільки можливість самостійно переміщатися в горизонтальних площинах планети - це і можливість розвивати і підтримувати своє тіло в кращому фізичному стані. Середня швидкість пішохода при русі по місту орієнтовно становить від 4 до 8 км / год. Якщо найближчим метро знаходиться в 4 км від вашого будинку, то ви пройдете цю відстань за 40-50 хвилин і отримаєте в нагороду рожеві щічки і мінус 300-500 калорій. Жінкам слід підбирати для прогулянок взуття по сезону і з невисоким каблуком.
Середня швидкість пішохода по пересіченій місцевості і в лісі становить 3-4 км / год. Таким чином, за однаковий період часу ви пройдете меншу відстань, ніж у місті, але чисте лісове повітря очистить ваші легені від міських газів.
Оздоровча ходьба - контролюйте пульс, частоту кроків, пройдену дистанцію
Під час ходьби пішки, з оздоровчою метою швидкість пішохода повинна підтримуватися на рівні 5-8 кілометрів на годину. Рухаючись з такою швидкістю, ви досягнете оптимальних навантажень на кістково-м`язову, сердечну і дихальну системи. Частота серцевих скорочень не повинна перевищувати 120 ударів на хвилину. Слідкуйте за кількістю виконаних кроків за хвилину. Використовуйте крокомір - це дозволить контролювати обсяг виконаної роботи. Засікайте час, витрачений на проходження дистанції.
Слідкуйте за своїм самопочуттям. При виникненні болю в м`язах ніг або спині після ходьби помасажуйте проблемні місця. Під час ходьби намагайтеся не пити, якщо виникла сухість у роті, прополощіть рот водою або зробіть максимум 1-2 ковтки.
Можете слухати аудіоплеєр, любуватися навколишнім вас пейзажем, вивчати перехожих і насолоджуватися унікальною можливістю включити в роботу майже всі свої шістсот м`язів.
Середня швидкість людини і тривалість життя. Як визначити свою швидкість Як кажуть, рух - життя! За статистикою, середня швидкість людини при ходьбі безпосередньо пов'язана з тривалістю його життя. Особливо це стосується людей, вік яких перетнув позначку в 65 років. Група американських вчених з Піттсбурзького…
Висока швидкість читання. Для чого потрібна і як її розвивати? Ще в шкільні роки учні молодших класів читають тексти на швидкість. Для чого це потрібно? Для перевірки техніки читання дитини, яка характеризує темпи розвитку школяра. Перевіряється не тільки кількість прочитаних за хвилину слів, але й усвідомлення…
Миттєва швидкість: поняття, формула розрахунку, рекомендації по знаходженню Швидкість у фізиці означає швидкість переміщення будь-якого об'єкта (Матеріальної точки) в просторі. Ця величина буває різною: лінійної, кутовий, середньої, космічній і навіть сверхсветовой. У число всіх існуючих різновидів входить також і миттєва…
Пам'ятка юного пішохода: що повинен знати кожен дитина? Жителі будь-якого населеного пункту повинні знати правила дорожнього руху і дотримуватися їх. Особливо це стосується тих людей, які проживають у великих містах, адже там рух досить жваве. Дорожня грамота - предмет не менш важливий, ніж математика…
Що таке гальмівний шлях? Гальмівний шлях - це те відстань, на яку переміститься в напрямку свого початкового руху транспортний засіб від початку роботи гальмівної системи і до повної зупинки. Тут важливо не плутати це поняття з поняттям зупинкового шляху. Зупинний шлях - це…
Пішохідний перехід - місце підвищеної небезпеки Пішохідний перехід - місце, де перетинаються пішохідні і транспортні потоки на одному рівні. Отже, він становить підвищену небезпеку для всіх учасників дорожнього руху. У таких місцях здійснюється безліч помилок і прорахунків.Тому водії повинні в…
Обережно: подушка безпеки! Основне завдання подушки безпеки - це в максимально швидкий час уповільнити рух людини і не допустити його удару об деталі машини. Незважаючи на те що її дія здається нескладним, інженери трудяться над удосконаленням і в даний час. Подушка безпеки…
Вибираючи біг підтюпцем - зміцнюєте здоров'я Біг - це дієвий засіб для фізичного розвитку та зміцнення здоров'я. Він активізує діяльність дихальної та серцево-судинної систем, сприяє стимуляції всіх фізіологічних процесів в організмі. Ті люди, які тривалий час займаються бігом, володіють…
Ходьба для схуднення замінить ряд складних вправ Людям, які не хочуть займатися складним фізичною працею, але при цьому бажають мати струнку фігуру і гарне тіло, допоможе спортивна хода для схуднення. Найпростіше, що ви можете зробити - просто ходити, адже ви в будь-якому випадку це робите…
Швидкість людини при ходьбі і бігу Гіподинамія - ворог сучасної людини. Найпростіший спосіб боротьби з нею - рух. Навіть людина, не відрізняється міцним здоров'ям, може займатися ходьбою, найпростішим видом фізичного навантаження. Швидкість людини, що пересувається пішки в спокійному…
Швидкість реакції і способи її збільшення Швидкість реакції служить одним з головних якостей будь-якого живого організму. При цьому дуже важливо, щоб реагування на зовнішні дратівливі чинники було миттєвим, тому що серед них можуть зустрічатися не просто небезпечні, а навіть смертельні.Від…
Ходьба для схуднення - відгуки та рекомендації Всім відомо, що з віком все метаболічні процеси в організмі сповільнюються, обмін речовин гальмується. При цьому менше їсти ми не поспішаємо, а рухаємося все рідше і рідше. Це у студентів вважається нормальним набігати у справах з десяток кілометрів…
Пішохід: безпека пішохода на дорозі Всі ми буваємо пішоходами, тобто повноправними учасниками дорожнього руху. Коли людина йде в гості, на роботу, в школу, у всіх цих випадках він є пішоходом, а значить, з метою забезпечення особистої безпеки та безпеки оточуючих зобов'язаний…