Як швидко схуднути на 20 кг: за вікном спека, а у вас мінус 20!

О, скільки пов`язано жіночих мрій з красивим і струнким тілом! Напевно, навіть більше, ніж чоловічих мрій ...

Але, на жаль, далеко не всі дами володіють скромними параметрами 90-60-90. Є й ті, хто замість цих прекрасних даних має 190-160-190. Для них і створена ця стаття.

Як швидко схуднути на 20 кг? Форсовані дієти вбивають організм, вживання таблеток ще сильніше губить, обіцяючи довгі дні в лікарні на лікуванні від побічних ефектів, а спорт малоефективний, якщо на кону цілих 20 кг.

Здається, що це неможлива фантастика: схуднути на 20 кг за 2 місяці. Багато втомилися читати казки журналісток або коментаторів а-ля «як я схудла на 20 кг». Однак якщо методи цих людей не допомогли вам так, як їм, то це означає лише два варіанти: або ви не старалися, або вони збрехали. В принципі, кожній людині можна підібрати дієвий метод, але навіщо далеко ходити, якщо є один, але універсальний: менше їсти. Це розуміють всі: чим менше їси, тим швидше худнеш, але в цьому і полягає вся складність схуднення, мало хто з тих, що худнуть вміє менше їсти.

Як навчитися менше їсти?

«Система харчування» - ті самі чарівні слова, які сприяю схудненню. Ніякі дієти, ніякі таблетки не зможуть вам допомогти схуднути так, як система живлення. Її потрібно створити для себе, перетворивши в образ харчування, зробити частиною способу життя, від якого ви вже не відмовитеся ніколи. З дієт зриваються, дієти набридають, дієти змушують почувати вас себе пригнобленими. Образ харчування на те й відрізняється від дієт, що ніколи не закінчується, і дозволяє організму нормально існувати. Хто буде почувати себе добре, «просидівши» на одних зелених яблуках тиждень? І що потім ви скажете гастроентеролога, який лікуватиме ваш шлунок від «ефекту» зелених яблук? Що ви фактично позбулися шлунка, тому що спідниця улюблена мала? Не можна жертвувати здоров`ям заради сантиметрів. Навчитися менше їсти можна, якщо ви виробите для себе правило прийому їжі: рахувати калорії, яких для швидкого схуднення не повинно бути більше 900 на добу. Читайте зворотні сторони упаковок і розраховуйте загальну калорійність на день. При прийомі 900-600 калорій в день за місяць можна прибрати 10 кг. Їсти можна все, але в різних пропорціях. Це має бути правилом. І все ж, тут є підводний камінь: голод.

Як звикнути до голоду?

Як швидко схуднути на 20 кг - питання не з легких, адже, безумовно, досягнення «мінус 20» буде пов`язане з деякими складнощами. Головна з них - перемогти голод. Щоб позбутися від почуття голоду, потрібно, природно, перекусити. Але що робити, якщо їсти не можна? Переконуйте себе з усіх сил. Повісьте собі на холодильник плакат виснаженою, але прекрасної (в ваших очах) моделі, дістаньте зі старих альбомів свої фотографії, де ви були в нормі. Відчуйте, як їжа змушує вас почувати себе неповноцінним або негарним людиною, Ненавидьте торти, тістечка, цукерки - це вони винні в тому, що ви питаєте: «як швидко схуднути на 20 кг». Забороняйте собі, проявіть волю, і добийтеся свого!

Раціональне харчування - запорука успіху.

Щоб не довести себе до смертного одра у своїх стараннях схуднути, потрібно дотримуватися певних правил харчування. Незважаючи на процес схуднення, воно має бути збалансованим, з одним лише застереженням: поменше вуглеводів. Це не означає, що вуглеводів зовсім не повинно бути, але акцентувати харчування потрібно на вживанні білків і фруктів. Горіхи теж дуже допомагають в схудненні: вони калорійні, вживаючи їх, ви залишитеся здатними до діяльності, але ваш шлунок звикне до «мінімальної їжі». 100 г горіхів - це не шматок піци за обсягом, а насититися горіхами можна аналогічно.

Отже, тут перераховані основні напрямки, за допомогою яких ви зможете не тільки скинути швидко 20 кг, але й не повернутися до них надалі. Дотримуйтесь цих правил, і ви через два місяці не запитаєте пошуковик «як швидко схуднути на 20 кг».