Розряди з легкої атлетики як шлях до успіху
Легка атлетика - це самий затребуваний вид спорту на сьогоднішній день. Більшість батьків з малих років віддають свою дитину займатися бігом, стрибками і т.п. Але так само, як і в будь-якому іншому занятті, тут існують певні щаблі, які проходить людина в міру досягнення нею прогресу. Такі ступені отримали назву розряди з легкої атлетики.
Для того щоб досягти того чи іншого звання, необхідно дуже багато і довго тренуватися. Даний вид спорту не любить ледарів і нероб. Тому перед початком тренувань корисно буде ознайомитися з тими нормативами та вимогами, які включають в себе розряди з легкої атлетики. Щоб домогтися результатів у даному виді спорту, потрібно займатися бігом, стрибками, ходьбою або метанням. Для кожної з цих різновидів існують свої нормативи, які поділяються на жіночі та чоловічі.
Отже, розряди з легкої атлетики діляться на спортивні (КМС) і масові. Перші присвоюються з 14 років, а друга, відповідно, з 10. Кожен вид поділяється на три групи.
Необхідні нормативи для отримання розрядів КМС з бігу серед чоловіків представлені в таблиці, наведеній нижче.
Довжина дистанції (м) | Одиниці виміру | I розряд (в с) | II розряд (в с) | III розряд (в с) |
50 | з | 6,1 | 6,3 | 6,6 |
60 | з | 7,1 | 7,4 | 7,8 |
100 | з | 11,2 | 11,8 | 12,7 |
200 | з | 23 | 24,2 | 25,6 |
300 | з | 37 | 40 | 43 |
400 | з | 52 | 56 | 60 |
600 | хв., з | 1,27 | 1,33 | 1,40 |
800 | хв., з | 2,01 | 2,10 | 2,20 |
1500 | хв., з | 4,10 | 4,25 | 4,45 |
3000 | 9,00 | 9 хв., 40 с | 10 хв., 20 с | |
5000 | 15,30 | 16 хв., 35 с | 17 хв., 45 с | |
10000 | 32,30 | 34 хв., 40 с | 38 хв. |
Жіночі розряди з легкої атлтіке дещо відрізняються від нормативів для сильної статі. Так, для того щоб отримати третій розряд з бігу на 50 метрів, необхідно подолати дистанцію за 7,7 с. Другий розряд на цій же дистанції дається, якщо час бігу становить 7,3 с. А у випадку, коли атлет пробіг швидше, ніж 6,9 с, то присвоюється перший розряд з легкої атлетики.
Перший юнацький розряд серед чоловіків можна отримати, якщо пробігти найкоротшу дистанцію 50 метрів за 7 секунд. А ось 5000 метрів вже необхідно подолати не більше ніж за 19 хвилин. Ті ж дистанції дівчатам необхідно пробігти за 8,2 с і 23 хвилини відповідно. Тоді перший розряд з легкої атлетики їм забезпечений.
Відповідні таблиці існують і для інших різновидів легкої атлетики (ходьба, стрибки, метання молота).
Слід пам`ятати і про те, що I юнацький розряд можна отримати тільки до 18 років, другий юнацький можна заробити до 16 років, а віковий поріг для третього становить 14 років.
Розряди легка атлетика дозволяє отримати і при участі в багатоборстві. Дані змагання включають в себе комплекс різновидів цього виду спорту. Також і в окремих випадках багатоборстві розділяється на жіноче і чоловіче. Відповідно, і вимоги для жінок більш поблажливі.
Легка атлетика, розряди по якій необхідно заробляти роками виснажливих тренувань, згодом допомагають виробити у людини витривалість, терпимість і старанність. Крім того, юнаки та дівчата, що займаються даним видом спорту, здобувають упевненість у собі й далі сміливіше йдуть по життю. Тому розряди з легкої атлетики отримати цілком реально, необхідно тільки працювати і не здаватися при невдачах. Вірте в себе, як відомо, дорогу здолає той, хто йде.
Стипль-чез або біг з перешкодами Стипль-чез або біг з перешкодами на 3000 метрів - це одна з дисциплін, що входять в бігову легкоатлетичну програму. Ця дисципліна вчить спортсменів бути витривалими, уважними, технічними, тактовними.Стипль-чез офіційно з'явився приблизно в середині…
Біг на короткі дистанції - короткочасні зусилля спринтера з максимальною інтенсивністю Біг на короткі дистанції - це група бігових видів легкоатлетичних дисциплін з великою швидкістю. У неї входять дистанції на 60, 100, 200, 400 метрів і групова естафета 4х100. Спринтерський біг вимагає високих швидкісних здібностей, координації…
Біг на довгу дистанцію: техніка і тактика Бігові види легкої атлетики включають в себе крос (біг по пересіченій місцевості) і гладкий біг по доріжках на стадіоні. Гладкий біг поділяється на види залежно від тривалості: на довгі і середні дистанції.Стадіонні дисципліни вимагають від…
Нормативи з легкої атлетики - від школи до великого спорту і армії Нормативи з легкої атлетики бувають різними: вони залежать не тільки від рівня підготовки спортсмена, але і від вікової категорії. Наприклад, відомі нормативи з легкої атлетики для школярів, для студентів, для професійних спортсменів і так далі.…
Розряд з плавання в системі ФІНА Всім відома користь плавання для здоров'я людини. Заняття цим видом спорту збільшує працездатність, розвиває гнучкість і силу, підвищує витривалість. Їм захоплюються мільйони любителів здорового способу життя по всьому світу. Якщо ж потрібно…
Хусейн Болт - біографія найшвидшої людини планети Найшвидша людина планети, 6-разовий Олімпійський і 8-кратний світовий чемпіон Хусейн Болт, біографія якого буде описана в цій статті, вже в 15 років став світовим чемпіоном серед юніорів. Коли ми дивимося за тим, як легко і граючи ставить він свої…
Пауерліфтинг: нормативи для жінок і чоловіків згідно IPF Пауерліфтинг став для багатьох якщо і не всім життям, то її значною частиною. Це цілий світ, наповнений тріумфами і трагедією, щастям і відчуженістю, непосильною працею і удачею. Це світ, який дає людині шанс випробувати свої фізичні, перевірити…
Легка атлетика: це якийсь вид спорту? Легка атлетика в Росії Легка атлетика - це комплексний вид спорту, до складу якого входить багато видів різних дисциплін, не дарма вона вважається королевою спорту, і навіть вираз «Швидше, вище, сильніше» на 2/3 можна віднести до неї. На проведених вперше давньогрецьких…
Зародження та історія легкої атлетики. Історія легкої атлетики в Росії Спорт у всі часи приваблював величезна кількість людей, які намагалися перевершити своїх конкурентів і довести, що можливості їх тіла набагато вище ніж противників. Висока тяга до змагань призвела до початку проведення Олімпійських ігор, що…
Російський жим: нормативи і правила Російський жим, нормативи і правила якого були сформульовані в 2000 році, став самостійним видом спорту. Хоча зовсім недавно це було просто силове вправа, яка виконувалася на тренуваннях. Перші змагання з цього виду спорту були проведені в травні…
Пожежно-прикладний спорт: нормативи та розряди Пожежно-прикладний (або рятувальний) спорт - особливий вид фізичної діяльності службового характеру. Полягає він у виконанні комплексів вправ, вивченні прийомів, які використовуються в практиці при гасінні пожеж. Змагання проводяться як в…
Спорт справжніх чоловіків. Гирьовий спорт: нормативи В даний час можна спостерігати підвищений інтерес сильної половини людства до гирьового спорту. Багато молодих хлопців стали займатися цим видом спорту, відповідно, стало більше утворюватися секцій, збільшується число змагань, масштаб яких дуже…
Що таке легка атлетика - історія, основні дисципліни Що таке легка атлетика? До даного виду спорту відноситься ціла маса окремих змагальних дисциплін. В даний час легка атлетика є одним з найбільш масових, популярних видів спорту.Історія розвитку легкої атлетикиСвій відлік вона веде ще з часів…