Як можна схуднути до пляжного сезону
Зима - це час неправильного харчування і зниження активності. Добре, якщо ви відвідуєте тренажерний зал чи фітнес-центр, а також дотримуєтеся збалансованого раціону, щоб навіть в зимовий період схуднути на пару-трійку кілограмів. Ну а якщо просто сидіти на дивані, то по весні боротися з відкладеними запасами буде подвійно складно. Навесні проблема зайвої ваги стає більш актуальною.
Дістаючи з полиць літній одяг, яка не сходиться на животику і талії, жінки панікують: як схуднути до пляжного сезону, адже часу зовсім обмаль? Швидке схуднення ще нікому не йшло на користь, особливо якщо мова йде про експрес-дієтах, які обіцяють за п`ять днів втрату не менше семи кілограмів. Чим повільніше ви худнете, тим стійкіше результат. Схуднути до пляжного сезону можна за допомогою комплексного підходу: це і правильне харчування, і фізичні навантаження, і процедури для боротьби із зайвими обсягами (обгортання, масажі).
Позитивний настрій - запорука успіху
Перш ніж приступати до формування свого тіла, потрібно налаштуватися психологічно. Ніхто не каже, що буде легко і просто. Але, отримавши перші результати, ви захочете працювати ще більше. Як же налаштувати себе на інтенсивні фізичні навантаження та обмеження в їжі? По-перше, дайте собі установку. «Я хочу схуднути!» - Ось ваш девіз на кілька місяців. По-друге, у вас повинен бути стимул. Наприклад, купіть сукню або спідницю на розмір менше, або красивий купальник. Зазвичай це спрацьовує. Але й зациклюватися на проблемі схуднення не рекомендується: це може призвести до необґрунтованих комплексам і навіть депресій.
Правильне харчування
Якщо ви вирішили сісти на строгу дієту, залиште цю затію, навіть не починаючи. Із зайвою вагою ви можете втратити і частину свого здоров`я: знайти проблеми з печінкою, шлунком, шкірою і волоссям. Адже дієта - це обмеження в будь-яких продуктах, а разом з ними і життєво необхідних мікроелементах і вітамінах. Просто навчитеся готувати правильно: забудьте про смаження і копченні. Замість цього запікайте продукти в духовці, готуйте в пароварці або відварюйте. Це дозволить зберегти корисні компоненти і зробить їжу менш калорійною. Помилковою є думка, що схуднути до пляжного сезону можна, сидячи на овочевих салатах. Це не так: овочі здатні затримувати в організмі велику кількість рідини. А ось білок, вміст якого в м`ясі, рибі, сирі та яйцях досить велике, якраз найкращий помічник у зниженні ваги.
Фізичні навантаження
Схуднути до пляжного сезону вам допоможе строгий тренер, від всевидючого ока якого ніде не сховаєшся. Будь то тренажерний зал, басейн або фітнес - хороший наганяй ще ні для кого не був зайвим. Звернувшись за допомогою до професіоналів, ви гарантовано отримаєте результат, на який налаштувалися. Фізичні навантаження допомагають спалювати жири, приводять в тонус м`язи і тренують серцевий систему.
Водний баланс
Важливим фактором при скиданні зайвої ваги і надалі утриманні нормального є водно-сольовий баланс. Доросла людина повинна вживати не менше 2 літрів чистої негазованої води щодня. Це сприяє обміну речовин і виведенню токсинів. Сіль затримує воду в організмі, тому її споживання потрібно скоротити до мінімуму.
Кілька способів схуднути за тиждень на 5 кг Чим ближче літо, тим частіше ми починаємо замислюватися над тим, як би скинути зайві кілограми. І всім без винятку хотілося б, щоб вони пішли самі, без дієт і тренувань. Звичайно ж, так не буває. Як правило, вага набирається досить швидко, а йде,…
Як схуднути за 10 днів, і чи реально це взагалі зробити Питання про те, як схуднути за 10 днів, з початком теплого сезону займає уми багатьох дівчат. Ще вчора на вулиці було прохолодно, а сьогодні різко потепліло, але влізти в улюблені легкі джинси ніяк не виходить. У голову приходить шалена думка:…
Найшвидший спосіб схуднути: правильне харчування і фізична активність Швидко схуднути мріє кожен, хто зіткнувся з небажаними зайвими кілограмами. У такі моменти ми, найчастіше, забуваємо про те, що зайва вага не набрався за кілька днів, на це знадобилося набагато більше часу. А ось скинути його хочемо буквально за…
Як схуднути до літа без особливих зусиль Питанням про те, як схуднути до літа, задаються багато дівчат. Одні прагнуть скинути вагу за допомогою жорстоких і малоефективних дієт, інші починають ходити в спортивний зал і бігати вранці. Деякі вирішуються на експерименти з власним здоров'ям і…
Хочу схуднути: з чого почати? Комплексний підхід в домашніх умовах У житті кожної жінки рано чи пізно настає момент, коли відображення в дзеркалі її не влаштовує, обновки не радують, настрій на нулі, а депресія підступає все ближче і ближче. Причиною такого настрою в основному є зайва вага. І яка б не була причина…
Дієта космонавтів. Відгуки та схема живлення Невідомо, чому дана дієта отримала таку специфічну назву, але про її дієвість свідчать багато. Дуже жорстка за своїм змістом, вона дозволяє скинути до 20 кілограмів за двадцять днів. Дієта космонавтів, відгуки про яку в своїй більшості позитивні,…
Які таблетки допоможуть схуднути без дієт? Люди, що бажають позбутися зайвої ваги, нерідко вдаються до такого засобу, як таблетки. Подібних препаратів фармацевтичний ринок пропонує безліч, але які таблетки допомагають схуднути реально? Тільки ті, які дійсно здатні налагодити обмін речовин,…
Боротьба із зайвою вагою Схуднути, особливо в сучасному суспільстві, де переважає культура фаст-фуду, це, безумовно, не просте завдання. Основна проблема пов'язана з сидячим способом життя, поганим і неправильним харчуванням. Ожиріння, зайва вага і різні захворювання,…
Психотерапія при дієтах. Коли дівчина чи жінка починає дотримуватися дієти, бажаючи позбутися кількох зайвих кілограмів перед початком пляжного сезону - це нормально. Точно так само цілком нормальним є сидіти дієті після свят або перед якимось важливим подією, адже…