Які м'язи гойдаються при їзді на велосипеді: відповіді лежать на поверхні

Багато представляють прогулянки на велосипеді, як неспішне катання по спеціальних доріжках. З іншого боку, під час змагань розвиваються швидкості, порівнянні з тими, які розвиває автомобіль при пересуванні містом без пробок. Та й переміщатися можна не тільки по дорозі, але і по пересіченій місцевості, в тому числі горбистій. При цьому відповідь на питання про те, які м`язи гойдаються при їзді на велосипеді, буде практично однаковий. Різниця лише в інтенсивності одержуваної навантаження. Ну і, звичайно, ефект від таких прогулянок (тренувань) теж буде відрізнятися.

Які м`язи гойдаються при їзді на велосипеді: що відбувається з організмом

Всім, хто хоч трохи цікавиться фітнесом, відома користь аеробних тренувань. До них можна віднести біг, ходьбу у швидкому темпі, аеробіку і, звичайно, їзду на велосипеді. Перевага останньої полягає у відсутності ударних навантажень, так що в помірних кількостях даний вид спорту не протипоказаний тим, у кого є проблеми з суглобами.

Користь від велосипеда очевидна: це прекрасне тренування для серця і легенів, причому досить серйозна, якщо мова йде про їзду з високою швидкістю.

Ну а ще, з голови випаровуються негативні думки, кров насичується киснем, що сприяє поліпшенню настрою і приливу душевних сил.

Якщо говорити про те, які м`язи гойдаються на велосипеді, то сміливо можна сказати про те, що працюють всі м`язи ніг. У цьому і унікальність обертання педалей: в кожному положенні задіяна своя група, тобто нижні кінцівки отримують навантаження циклічно. Заняття велоспортом гарантовано скоректує форму ніг.

Багато хто вважає, що м`язи спини під час сидіння в сідлі практично не задіяні. Ця думка помилкова. Так, багатьом початківцям освоювати їзду на велосипеді дуже складно не сутулитися. Залежить це почасти й від положення сідла: для швидкісних гонок воно виставляється практично в один рівень з кермом, і тоді навантаження на спину досить серйозна. Звичайно, накачати її таким чином абсолютно не вийде, але м`язи-стабілізатори попрацюють на славу.

Окремо варто сказати про пресу. Так, він задіяний, але знову-таки для підтримки рівноваги. Максимальні динамічні навантаження м`язи живота відчувають під час поворотів і під час їзди в гору. І дістається найбільше косим м`язам, які в ці моменти підключаються для того, щоб допомогти ногам крутити педалі.

Які м`язи гойдаються при їзді на велосипеді: рівень навантаження

Те, наскільки сильно доведеться працювати м`язам, залежить від того, з якою швидкістю здійснюється їзда і в якій місцевості.

Розподіл цього навантаження теж неоднаково, наприклад, під час крутіння педалей, сидячи на сідлі, більше дістається передньої поверхні стегна. А от якщо змінити вихідну позицію, все буде виглядати трохи не так. При їзді стоячи, можна досить сильно завантажити сідниці і задню поверхню стегон.

Таким чином, розмірковуючи про те, які м`язи гойдаються при їзді на велосипеді, можна відповісти, що найбільше тренуються м`язи серця і ніг, інші виконують підтримуючу функцію. Так як даний вид спорту все-таки вважається аеробного навантаженням, хоча і допускає елементи силової роботи, істотно наростити м`язову масу заняття не дадуть. При цьому їзда на велосипеді сприяє зниженню зайвої ваги і поліпшенню форми ніг, які для багатьох є проблемним місцем.