Дихальна гімнастика для схуднення: Стрельникова, методика і вправи
Будь-яка методика дихальної гімнастики працює на основі одного принципу: вправи сприяють тому, що кров швидше насичується киснем. Це прискорює обмін речовин і веде до швидшому спалюванню жиру. У процесі більше уваги приділяється черевному подиху, ніж грудному, при цьому діафрагма напружується сильніше. Також сильніше розширюються легені, їх життєвий об`єм збільшується - до 0,3 літра всього за кілька місяців регулярних занять. При черевному диханні посилюється кровотік в органах. Треба сказати, що апетит, незважаючи на прискорення метаболізму, не підсилюється - це є одним з істотних переваг дихальної гімнастики. Як правило, такі гімнастики базуються на йогу, але існує й вітчизняна дихальна гімнастика для схуднення. Стрельникова - відома оперна співачка 20-го століття - розробила її для відновлення втраченого голосу, але з часом виявила й інші корисні властивості. Розглянемо особливості цього комплексу вправ.
Дихальна гімнастика Стрельниковой для схуднення
Як ми вже говорили, гімнастика була розроблена для відновлення голосу, але вона допомогла співачці позбутися ще й від астми. Успіх гімнастики в різний час був неоднаковим, але зрештою вона була визнана офіційно - як дієвий засіб при лікуванні неврозів, захворювань шлунково-кишкового тракту, заїкання, захворювань дихальної системи, а також при лікуванні ожиріння. Як бачимо, це не просто дихальна гімнастика для схуднення. Стрельникова стверджувала, що даний комплекс вправ надає загальне зміцнює дію на організм. Чи працює це? Перевірити можна тільки досвідченим шляхом. Починати необхідно з базового комплексу вправ, який підібрала Стрельникова. Дихальна гімнастика для схуднення - не панацея, і про це слід пам`ятати. Фізичні вправи і розумна дієта дуже важливі.
Основні правила
Дихальна гімнастика для схуднення (Стрельникова довела, що вона дійсно працює) базується на кількох основних правилах. Головний елемент - вдих. Різкий, енергійний, короткий вдих через ніс. Другий елемент - видих, плавний і повільний видих через рот. Важливо, щоб він не був активним - це може стати причиною гіпервентиляції легенів. Ще одна важлива річ - ритмічний рахунок і збереження постійного темпу. Всі вправи повторюються певну кількість разів, обов`язково кратне чотирьом: фахівці стверджують, що при непарному повторенні ви будете отримувати максимальну фізичне навантаження, яка під силу тільки після тривалої підготовки. 
Починати необхідно з чотирьох вдихів за серію, наступного дня - збільшити до восьми, далі збільшувати кількість вдихів на вісім щодня. На думку послідовників, рекорд - дев`яносто шість вдихів в рамках однієї серії. Дуже важливо робити короткочасні перерви між серіями - буквально по сім-десять секунд. Якщо ви давно шукали природний спосіб схуднення, ви знайшли його - дихальна гімнастика для схуднення. Стрельникова залишила нам прекрасне оздоровчий засіб, яким ми можемо користуватися абсолютно вільно.
Дихальна гімнастика оксісайз: відгуки та результати Про користь дихальної гімнастики для організму вперше заговорили китайські вчені кілька століть тому. Завдяки активному насиченню організму киснем не тільки всі внутрішні органи починають правильно працювати, але і організм очищається від шлаків і…
Китайська дихальна гімнастика. Базові вправи Підвищується з кожним роком інтерес до давніх традицій Сходу цілком виправданий. Знання, які століттями відточували жителі Піднебесної, розкривають нам секрети здоров'я та довголіття. В продовження молодості допомагає китайська дихальна гімнастика.…
Дихальна гімнастика для дітей Напевно кожної матері відомо, що таке дихальна гімнастика для дітей. Вивчивши зі своєю дитиною кілька нескладних вправ, ви надасте благотворний вплив на розвиток всього організму малюка. Також це буде чудовою профілактикою простудних захворювань. Ці…
Дихальна гімнастика бодіфлекс в роботі Ми шукаємо способи, щоб схуднути. Але навіть після зниження ваги можуть залишитися інші проблеми - обвисла шкіра, целюліт, зморшки. Худнути потрібно правильно, при цьому насичуючи організм киснем. Перш ніж дихальна гімнастика бодіфлекс буде…
Гімнастика для схуднення Багато людей бажають мати ідеальну фігуру. Часто для досягнення поставлених цілей вони користуються різноманітними дієтами. Проте вчені встановили, що найкращий спосіб домогтися ідеальної фігури - це активний рух. Найкращим його втіленням є…
Дихальна гімнастика для схуднення: бодіфлекс, цзяньфей Про те, що спеціальні комплекси вправ на дихання допомагають боротися з хворобами, чули, напевно, все. Таких систем існує чимало - дихальна гімнастика Фролова, Стрельникової, Бутейко. Однак американка Грір Чайлдерс вирішила піти далі і розробила…
Дихальна гімнастика бодіфлекс для живота, стегон, ніг і інших проблемних зон Прості вправи дихальної гімнастики бодіфлекс завоювали чимало шанувальників з моменту своєї появи. Не дивно, адже результати від занять, на які потрібно витратити всього чверть години, вражають. Щоб досягти успіху, досить певним чином дихати в…
Чим корисна дихальна гімнастика для вагітних жінок Допомогти майбутній породіллі морально і фізично може дихальна гімнастика для вагітних. Вправи допомагають жінці постійно підтримувати форму і одночасно готуватися до пологів, підвищують настрій. Фахівці кажуть, що дихальна гімнастика для вагітних є…
Дихальна гімнастика для схуднення живота: яку програму вибрати? Дихальна гімнастика - це особливий комплекс вправ, який передбачає особливу роботу. Не треба бігати, стрибати і виконувати інтенсивні махи ногами, потрібно просто сидіти і дихати. Багато хто ставиться зі зневагою до такого "спокійного" виду занять.…