Як швидко зробити талію тонкою: кілька ефективних вправ
Струнка фігура - мрія багатьох дівчат. Особливо привабливим вважається витончений силует, що нагадує пісочний годинник, з підтягнутою талією, виразними стегнами і грудьми. Як швидко зробити талію тонкою, щоб отримати таку фігуру? Перш за все, запам`ятайте, що локального жироспалювання не буває, і худне весь організм рівномірно. 
Так що однією дієтою скинути зайві сантиметри з живота не вийде. Але ось допомогти собі вправами цілком можна. Якщо ви постійно замислюєтеся про те, як зробити талію тонкою швидко і ефективно, спробуйте наступні кілька способів. Особливо вражаючий результат вийде в поєднанні з правильним харчуванням.
Як швидко зробити талію тонкою за допомогою пілатесу?
Комплекс вправ, відомий як пілатес, добре опрацьовує м`язи всього тіла. Практично всі вправи зачіпають прес, але одне з них є особливо ефективним. Регулярні повторення обов`язково зменшать талію на кілька сантиметрів. Займіть вихідне положення на підлозі, лежачи на спині з напруженим животом і притиснутою до підлоги попереком. Зігнувши коліна, залиште стопи притиснутими до килимка. На видиху підніміть верх корпуса, залишаючи спину прямою. Порахуйте до п`яти, підніміть руки і опустіть їх долонями на килимок. 
Повторюйте вправу стільки, скільки зможете. Ідеальним варіантом вважаються сто повторень. За допомогою пілатесу можна як швидко зробити талію тонкою, так і зміцнити м`язи преса. При цьому вам не потрібно багато місця або спеціальне обладнання, так що виконувати вправу легко можна в домашніх умовах.
Як зробити талію тонкою: вправи на балансувальної платформі
Найпростіший тренажер для опрацювання всіх м`язів живота являє собою нестійку дерев`яну або гумову півсферу. Вам навіть не доведеться вчитися працювати на ньому - потрібно просто намагатися зберегти рівновагу. За рахунок таких зусиль м`язи самі включаються в активну роботу. Єдина умова - не займатися після їжі, відразу після або перед сном. За допомогою регулярних вправ можна сформувати поставу, натренувати сідниці і талію.
Як швидко зробити талію тонкою за допомогою моноласту?
Спосіб плавання, при якому ноги об`єднуються однією ластой, перетворюючи плавця на своєрідну русалку, збільшує навантаження на прес і спину. Виконуючи хвилеподібні рухи корпусом, витягнувши вперед руки, ви зможете відмінно розвинути м`язи спини і талії, а також витратити чималу кількість калорій. Заняття в басейні взагалі відмінно допомагають позбавитися від зайвої ваги, а цей оригінальний спосіб ще й не дозволить вам занудьгувати під час тренування.
Як швидко зробити талію тонкою скручуваннями?
Спробуйте це базова вправа. Розташувавшись на підлозі, підніміть прямі ноги і верх корпуса, не напружуючи шию. На вдиху піднімайте ноги і голову, на видиху повертайтеся у вихідну позицію. Робіть максимальну кількість повторень, яке витримуєте, не опускаючи ноги і корпус на підлогу. Плюсом цієї вправи є вплив на м`язи стегон.
Тренування грудних м'язів, спини і преса Силові тренування - відмінний спосіб привести своє тіло в хороший стан. Вони показані як чоловікам, так і жінкам. Якщо чоловіче тіло виглядає сильним, коли м'язи сильно змальовані, то жіноче - коли вони набувають невеликий приємний рельєф. Силове…
Вправи для схуднення живота: робимо талію стрункою! Живіт стає в'ялим і розтягується в результаті багатьох причин. Відсутність навантажень призводить до того, що живіт випирає вперед під тиском внутрішніх органів, навіть якщо на ньому немає зайвих жирових відкладень. Дуже мало людей в повсякденних…
Вправи з фітболом для стрункої фігури. Не так давно Каліфорнійські вчені провели дуже цікавий експеримент. Вони відібрали групу з кількох добровольців і запропонували їм провести заняття на фітболах. М'язи кожного випробуваного контролювалися парними електродами. Результати дослідження…
Підтягнутий прес. Вправи Крім зовнішнього ефекту, добре треновані м'язи живота забезпечують правильне положення органів черевної порожнини і благотворно впливають на їх роботу. Міцний прес покращує поставу і захищає від травм нижній відділ хребта.Робота над пресом полягає…
Вправи для пресу в домашніх умовах і правильне харчування Накачаний прес і тонка талія - мрія багатьох жінок. Представниці прекрасної статі періодично намагаються її здійснити. Починають качати прес, сідають на дієту, але лише одиниці досягають заповітної мети. Решта махають рукою, вважаючи всі свої…
Мета - плоский живіт. Ви провели кілька тижнів на строгій дієті, але для того щоб улюблений наряд сидів бездоганно, все одно доводиться втягувати живіт. Нічого дивного, адже ця зона жіночого тіла найгірше піддається корекції. У репродуктивному віці жировий прошарок на…
Осина талія: просто і швидко Осина талія - об'єкт мрій багатьох жінок і дівчат. Але товстий шар жиру є ворогом краси. Позбутися тягаря в області талії і сформувати красиву фігуру допоможуть щоденні вправи.Перш ніж прагнути до заповітних загальновизнаним 60 сантиметрам,…
Найефективніші вправи для преса Отже, приступимо до відновлення преса після пологів або багаторічного «байдикування», внаслідок чого багато стають «щасливими» володарями в'ялого живота.Почнемо з того, що спробуємо з'ясувати, що таке прес. Абсолютна більшість ділить його на…
Як зробити талію тонше: прості поради Тонка талія - мрія кожної жінки і предмет захоплення всіх без винятку чоловіків. У гонитві за осикою талією дівчата готові на все - від голодування до ліпосакції і видалення ребер. Закликаю вас не мучити себе дієтами і ні в якому разі не лягати на…
Вправи на черевний прес і косі м'язи живота Жіночий ідеал краси - струнка фігура, підтягнутий животик, тонка талія. Підтримувати такі параметри вдається не кожній, так як після пологів або з набором зайвих кілограмів живіт починає обростати жировим прошарком. Прибрати її складно, тому…
Вправи для тонкої талії і плоского живота Рідкісна жінка не мріє що-небудь удосконалити у власній фігурі. Але якщо зробити ноги на пару-трійку сантиметрів довше можна тільки операційним шляхом, то тонка талія, стрункі стегна і підтягнутий прес є результатом наполегливих тренувань.…
Як зробити талію тонкою У м'язів, розташованих на животі, безліч різних функцій, наприклад, підтримання правильної постави, амортизація внутрішніх органів та ін. Але більшості людей жирові відкладення на талії говорять не тільки про погане стані здоров'я. Багато хто…
Ідеальний прес - це цілком реально Пружний підтягнутий животик - це красиво, жіночно і сексуально. Але ідеальний прес кожен представляє по-різному: комусь достатньо, щоб живіт був плоским, а хтось домагається рельєфності. У будь-якому випадку домогтися гарних результатів блискавично…