Капоейра - що це, бойове мистецтво чи танець?

Капоейра - це суміш бойового мистецтва і танцю, що проходить в ігровій формі. Якщо вам не зрозуміло, спробуємо пояснити по-іншому. Уявіть 2-х забіяк людей. Але при цьому вони не б`ють один одного кулаками, а наносять витончені удари ногами, роблять складні стрибки і підсічки. Все це дійство супроводжується своєрідною музикою, під яку суперники вставляють танцювальні рухи.

Боїтеся болю? Даремно! Адже капоейра - це тільки імітація бійки з безконтактними ударами. У чомусь вона схожа на брейк-данс. У цій статті ми коротко розповімо про це виді єдиноборств.

Капоейра - що це?

Спробуємо відповісти на дане питання. Все-таки це більше бойове мистецтво, ніж танець. Щодо виникнення капоейри є безліч припущень, гіпотез і думок, які здебільшого суперечливі. В їх основі лежать як романтичні історії, так і реальні факти. Найпоширеніша версія свідчить, що капоейра була придумана африканськими рабами, яких вивезли до Бразилії. У самого слова немає конкретного значення. Але дослідники і майстри перекладають його як «низька рослинність». Тобто це місце з низькою травою, де зручно займатися капоейрою.

Перші достовірні відомості про це єдиноборстві відносяться до 18 століття. Саме тоді з`явилися письмові джерела. Але насправді капоейра набагато старше.

У 1500 році португальці приїхали до Бразилії. Почавши колонізацію, вони стали використовувати місцевих індіанців як рабів. Але ті чи тікали, або швидко гинули. Щоб поповнити робочу силу, португальці вирішили привезти рабів зі своїх колоній - Конго, Гвінеї, Мозамбіку і Анголи. Раби привезли власну культуру, релігію і традиції, які згодом лягли в основу капоейри. Наприклад, у ряду африканських племен був обряд ініціації під назвою «Танець зебр». Це дійство переростало в ритуальний бій між молодими війнами. Цей обряд в поєднанні з іншими і ліг в основу єдиноборства. Тепер ви знаєте коротку відповідь на питання: «Капоейра - що це?» Йдемо далі.

Гідності

Звичайно, навички, які ви отримаєте на тренуваннях, стануть в нагоді для самооборони. Але більшість людей відвідують заняття не для цього. Головне достоїнство цього єдиноборства в тому, що воно робить тіло витонченим і красивим, дозволяючи прийти до оптимальної фізичної форми. І все це проходить захоплююче - у вигляді бою, танцю та гри. Новачки часто задають питання: «Капоейра - що це в плані тренувань?» Відповідаємо: «Творчість і свобода».

Під час занять витрачається багато енергії, і задіюються практично всі м`язові групи. Це сприяє зниженню зайвої ваги і тонусу шкіри. Перш за все, підтягуються сідниці і стегна, оскільки основне навантаження лягає на ноги.

Також капоейра допомагає позбутися від живота, тому що різні повороти і ухили постійно тонізують м`язи преса. Над рельєфом доведеться попрацювати додатково, але підтягнутий плоский живіт точно забезпечений.

Крім цього, розвивається гнучкість і координація тіла. Ваш організм стає сильним і керованим, а рухи - відточеними.

Як проходять заняття

Для початку варто подбати про одяг. Можна купити спеціальний костюм або одягати те, що зручно. Єдине, не підійдуть вільні майки, так як доведеться стояти на голові. Взуття не знадобиться - тренування проходять босоніж.

Будь-яка школа капоейра ділить заняття на три етапи:

• Розминка. Це можуть побут вправи з фітнесу або стандартні танцювальні рухи;
• Відпрацювання основних рухів і прийомів;
• Сам танець. Спочатку новачки можуть тільки спостерігати з боку. Але після отримання відповідних навичок їм дозволяють брати участь нарівні з іншими.

Новачкам потрібно пам`ятати, що хоч бій і безконтактний, деякі травми все ж можливі. Не завжди можна передбачити руху суперника і ухилитися. Також серйозне навантаження йде на суглоби. Тому за наявності пов`язаних з ними захворювань необхідно проконсультуватися з лікарем.

Різновиди

Бразильська капоейра включає в себе два головних стилю - реджіонал і ангола. Реджіонал - це різкість, швидкість, стрибки і акробатичні трюки. Тут все удари наносять на повну силу, тому не завжди є можливість ухилитися. Завдяки цьому реджіонал є найбільш видовищним стилем. Ангола же характеризується плавними і повільними рухами. Це не дуже гарна капоейра. Для початківців ідеально підійде даний стиль. Він допоможе добре розучити базові рухи.

Найчастіше протягом поєдинку-танцю учасники застосовують обидва стилю. Але головний фактор вибору манери бою - музика, яка завжди була невід`ємною частиною вистави і тренування. Причому звичайна музика для капоейри не підійде. Використовують виключно фольклорні мотиви і пісні, супроводжувані грою на стародавніх інструментах. Подібна музика виступає в якості фону, а також дає натхнення, заряджає енергією бійців і задає настрій гри.

Висновок

Тепер ви знаєте відповідь на питання: «Капоейра - що це?» Якщо вам набридли тренажери і стали дратувати однотипні вправи, то спробуйте зайнятися цим єдиноборством. Ще не було жодної людини, якого б цей модний і захоплюючий танець-бійка залишив байдужим.