Калій в організмі людини

Організм містить велику кількість різноманітних хімічних елементів, які забезпечують його нормальне функціонування, і калій в житті людини відіграє важливу роль. Якщо відбувається зменшення або збільшення кількості хоча б одного з елементів, це відразу ж позначається на загальному стані здоров`я.

Калій в організмі людини, разом з натрієм, є важливими елементами, і без них нормальне функціонування всіх систем неможливо. Мікроелементи беруть активну участь у забезпеченні життєдіяльності, і тому зміни їх кількості негативно впливають на самопочуття.

Калій в організмі людини - значення

Саме калій (при спільній дії з натрієм) бере безпосередню участь у регулюванні водно-сольового балансу. Наявність калію безпосередньо впливає на рівень кислот, солей і лугів в організмі.

Калій в організмі людини відіграє не останню роль, він бере участь при роботі нервової і серцево-судинної системи, а також в організації м`язової діяльності. Впливає на загальний стан організму, а саме на його розумову і фізичну активність, а також на швидкість стомлюваності.

Калій в організмі людини необхідний для того, щоб уникнути таких захворювань, як атеросклероз, а також для того, щоб не допускати змін артеріального тиску і виникнення різноманітних спазмів. Є найважливішим при лікуванні та недопущення випадків алергії, а також допомагає виводити шлаки з організму людини саме калій.

Норма для організму дорослої людини становить близько 1,2 - 2 грам на добу, а для дітей 15 - 30 мг на кілограм ваги.

Зазвичай особлива нестача калію в організмі відчувається у весняний період. Якщо не проводити постійне поповнення, то поступово розвинеться його дефіцит, внаслідок чого буде порушений обмін речовин, що призведе до негативних наслідків для здоров`я людини.

Що вказує на недолік калію в організмі

Особливістю даного мікроелемента є те, що він не здатний накопичуватися в організмі, і його постійно необхідно поповнювати. При недостатньому надходженні калію в організм його рівень швидко падає, людина відразу починає відчувати слабкість, з`являється нервозність, знижується тиск, можуть з`явитися запори, а також проблеми з нігтями і волоссям. Калій для організму дуже важливий, при нестачі цього елемента відбувається збій в роботі серця, наднирників та нирок, також, наприклад, загоєння отриманих ран стає більш тривалим. Наявність у людини сухої шкіри, поява різних виразок і ерозій на ній також може свідчити про низький вміст калію в організмі.

Для постійного поповнення запасів калію в організмі необхідно включати в раціон харчування продукти, які мають підвищений його вміст. Також не варто піддавати організм дуже інтенсивним фізичним навантаженням, слід обмежувати вживання алкоголю, кави, різних сечогінних кошти, зменшувати кількість стресів, так як все це сприяє інтенсивному виведенню з організму даного мікроелемента.

Велика кількість калію міститься у фруктах (яблука, апельсини, виноград та інші), овочах (помідори, огірки, буряк, часник, хрін, редис та інші), ягодах (кавун, суниця, шипшина, смородина та інші), а також різних крупах , житньому хлібі, картоплі. Можливо додатково вживати медичні препарати, але це треба робити тільки за призначенням лікаря.

Але не варто дуже захоплюватися вживанням продуктів, що містять калій. Підвищення його концентрації в організмі може призвести до зневоднення, а також може відбутися порушення кислотно-лужного балансу, з`явитися аритмія і сонливість, збої при роботі нирок і розлади шлунку.