Калій і магній для серця. Калій і магній в таблетках

Захворювань судинної системи і серця, як правило, більше схильні люди похилого віку. Але сьогодні ці недуги помітно «помолодшали». Причини цього очевидні: нездоровий спосіб життя, часті стреси, неправильне харчування, погана екологія. Все це самим несприятливим чином позначається на роботі серцево-судинної системи. Серйозною проблемою є нераціональне харчування. Незбалансоване меню не дає можливості отримувати організму важливі вітаміни і мікроелементи, зокрема калій і магній. Для серця ці речовини вкрай необхідні. У даній статті поговоримо про те, яку роль відіграє калій і магній в організмі і як заповнити їх зміст.

Навіщо нам потрібен магній і калій?

Магній впливає на серцевий ритм. Цей елемент знижує артеріальний тиск, перешкоджає утворенню тромбів, запобігає стенокардію. Також він підсилює дію калію, завдяки чому підтримується нормальний стан м`язової тканини. Добова доза магнію дорівнює 100-130 мг.

Калій є головним будівельним матеріалом клітин. Він робить позитивний вплив на нервову і серцево-судинну системи, нормалізує тиск, підвищує витривалість всього організму. За добу людині 2000 мг даної речовини.

Чим корисні калій і магній для серця?

• Покращують проведення серцевого імпульсу.
• Сприяють зменшенню в`язкості крові, тим самим запобігаючи утворенню тромбів.
• Підтримують еластичність стінок кровоносних судин.
• Сповільнюють ріст атеросклеротичних бляшок.
• Регулюють обмінні процеси в серцевому м`язі.
• Нормалізують метаболізм в серцевому м`язі і постачають міокард енергією.

Препарати для серця і судин необхідні для профілактики і лікування таких станів, як:

• різні види порушення серцевого ритму (аритмії) ;
• ішемічна хвороба (стенокардія, інфаркт міокарда) ;
• серцева недостатність;
• атеросклероз і артеріальна гіпертензія;
• метаболічні порушення в серцевому м`язі, викликані важкою супутньою патологією (рак, важкі анемії, захворювання крові, печінкова і ниркова недостатність та ін.).

Симптоми дефіциту магнію в організмі

При недостатньому вмісті цього мінералу в організмі серце не може працювати в нормальному режимі. У хворого виникають неприємні хворобливі відчуття в грудях, спостерігаються ознаки аритмії. Серце не розслабляється, в результаті організм відчуває нестачу кисню. Виникають судоми, спазми. У крові підвищується рівень поганого холестерину. Дефіцит магнію збільшує ризик розвитку сечокам`яної хвороби, серцево-судинних захворювань. Крім того, виникають депресії, мігрень, безсоння. Від нестачі цього важливого елементу в організмі страждають волосся, зуби, нігті, їх стан помітно погіршується.

Ознаки нестачі калію в організмі

При дефіциті калію організм в біохімічних процесах заміщає його натрієм, який містить кухонна сіль. У підсумку організм насичується натрієм, що призводить до набряків. Недолік калію провокує порушення серцевого ритму, погіршує здоров`я серця, підвищує ризик серцевих нападів.

Недолік калію і магнію впливає на роботу всього організму. Проявляється це занепадом сил, апатією, прискореним аритмічним пульсом, високим артеріальним тиском. Людині важко сконцентруватися на чому-небудь, м`язи зводить судома, будь-які фізичні навантаження супроводжує біль у серцевому м`язі.

Що сприяє втраті калію і магнію?

Ці елементи організм може втрачати при таких станах, як:

• захворювання підшлункової залози і жовчного міхура;
• хвороби ЖКТ;
• цукровий діабет і різні порушення обміну речовин;
• застосування гормональної контрацепціі;
• підвищене потовиділення (висока температура тіла, кліматичні умови, робота в жаркому цеху, відвідування саун, бань).

Як заповнити калій, магній? У яких продуктах містяться ці речовини?

У нашому раціоні навіть при нормальному вмісті жирів, білків і вуглеводів присутній дуже мала кількість мікроелементів. Калій і магній для серця зокрема і для всього організму в цілому просто необхідні. А звичні нам основні продукти харчування містять ці речовини в невеликій кількості і не можуть забезпечити їх достатнє надходження в організм навіть при збалансованому раціоні. Тому їх треба поповнювати, вживаючи в їжу певні продукти харчування з високим вмістом цих елементів або приймати препарати магнію і калію.

Продукти, що містять магній

Продуктами, які допоможуть наситити організм магнієм і підтримати його зміст є:

• свіжі м`ясні та молочні продукти;
• пшоно, висівки, гречіха;
• бобові (особливо соя і біла квасоля) ;
• картопля, морква, шпинат і все листові овочі;
• персики, абрикоси, банани, малина, ожина, клубніка;
• горіхи, кунжут.

Які продукти багаті калієм?

У достатній кількості цей елемент міститься в:

• м`ясних продуктах;
• практично у всіх крупах;
• пшеничних висівках і зародках пшеніци;
• бобових (особливо зеленому горошку) ;
• свіжих шампіньонах;
• картоплі (особливо запеченому або звареному в мундирі) ;
• моркви, буряку, гарбузі, редьці, перці, помідорах, огірках, капусті, зелені (особливо в шпинаті і петрушці) ;
• яблуках, апельсинах, бананах, кавунах, динях, ківі, авокадо, манго, вишні, винограді, смородині, агрус, ежевіке;
• сухофруктах (чорносливі, куразі, фініках, інжирі) ;
• горіхах (особливо волоському і фундуку).

Корисні поради

Вибирайте нежирні молочні та м`ясні продукти. Рекомендується віддати перевагу пісній яловичині, курячому та індичого філе (отварному або запеченого). Жирність молока повинна бути не вище 0,5%, кефіру - 1%, сиру - 9% і нижче. Рибу, навпаки, рекомендується вибирати більш жирну (скумбрію, ставриду, салаку, мойву). Яйця слід вживати не частіше двох разів на тиждень. Масло переважно використовувати рослинне (оливкова, кукурудзяна, соняшникова, конопляне, бавовняне, соєва) в кількості не більше трьох столових ложок в день. Хліб рекомендується вживати з борошна грубого помелу, з висівками або зерновий - максимум 200 г в день.

Щоб запобігти розвитку серцевих захворювань і зберегти баланс калію і магнію в організмі, необхідно обмежити вживання певних харчових продуктів:

• Сіль необхідно звести до мінімуму. Надмірне вживання солоних продуктів порушує водно-сольовий баланс, що негативно позначається на роботі серця.
• При ризику розвитку захворювання серця кількість вживаної рідини не повинне перевищувати 1,5 л на добу, включаючи соки, супи та ін.
• Вживання цукру необхідно також істотно обмежити. Так як він сприяє появі набряків, що ускладнює роботу серцевого м`яза.
• Жирну їжу слід виключити. Від м`яса і риби, природно, відмовлятися ні в якому разі не можна, так як з них ми отримуємо калій і магній для серця. Просто слід жирні сорти замінити більш пісними. Замість вершкового масла вживати рослинну, замість майонезу - нежирну сметану.
• Обмежити вживання здобною випічки, міцної кави та чаю.

Калій і магній в таблетках

Для профілактики захворювань серця і судин дуже корисно вживати вітамінні комплекси, що містять калій і магній. «Сердечні» вітаміни (калій і магній) допомагають організму протистояти різним стресам і навіть при підвищених емоційних навантаженнях злагоджено працювати. Ці елементи забезпечують захист судинах і клітинах серця від вільних радикалів, необхідні для скорочення м`язів, у тому числі і міокарда. Бажано, щоб препарати для серця і судин зздобули коензим Q10. Ця речовина також забезпечує нормальну роботу серця. Коензим Q10 перешкоджає розвитку атеросклерозу і уповільнює процеси старіння.

В аптеках можна купити такі препарати магнію і калію:

• «Панангин» ;
• «Аспаркам» ;
• «Аспарігінат» ;
• «Паматон» ;
• «Кудесан» (містить коензим Q10).

Призначати подібні лікарські засоби повинен тільки лікар.

Коли потреба в калії і магнії зростає?

Додатково приймати препарати, що містять калій і магній, необхідно при:

• гастриті, гастродуаденіте, виразковій хворобі та інших захворюваннях ЖКТ;
• фізичних нагрузках;
• важкому розумовому труде;
• хронічних стресах.

Завдяки регулярному надходженню в організм разом з їжею магнію, калію та інших важливих елементів робота серця і судин буде безперебійної. Якщо з якихось причин продуктів виявиться недостатньо, необхідно приймати вітамінні комплекси, але тільки за рекомендацією лікаря.