Продукти, багаті калієм і магнієм

Більшість людей прекрасно знає і розуміє, що саме калій є одним з найбільш важливих елементів в організмі людини. І продукти, багаті калієм, завжди повинні бути «під рукою». Адже через брак цієї речовини в людському організмі, людина починає втомлюватися дуже швидко, з`являються постійні головні болі, причини яких він не знає і не може зрозуміти. Саме тому кожен повинен знати, які саме функції виконує калій в його організмі.

Так, калій відповідає за водний баланс в організмі, також він необхідний всіх тканин і органів людини, зберігає пружність стінок клітин і всіх інших органів і суглобів. Не варто забувати про те, що саме калій відповідає за роботу серцевих м`язів, регулює діяльність печінки, клітин мозку, нирок, нервів. Саме тому людині слід знати, в яких продуктах більше калію.

Також ви повинні розуміти, що недостатній рівень калію у вашому організмі може стати причиною наступний недуг і захворювань:

• освіти в нирках каменів;
• підвищення артеріального і кров`яного тиску;
• стомлюваності, появи почуття нездужання, різкого занепаду сил;
• появи ризику виникнення серцевих захворювань або навіть інсульта;
• порушення роботи нирок, через що можуть почати набрякати ноги. У той час як вживання калію сприяє виведенню води з організму людини.

Отже, які ви знаєте продукти, багаті калієм? З ними ви стикаєтеся практично кожен день, просто, можливо, навіть і не підозрюєте, що саме в них рівень вмісту калію найбільш великий. До даних продуктів відносяться: петрушка, всі молочні продукти, риба, вівсянка, капуста, часник, огірки, морква, бобові, арахіс, хрін, волоські горіхи і багато інших овочі та фрукти. Саме тому ви можете зробити для себе висновок, що продукти, багаті калієм, - це практично всі овочі і фрукти. Головна порада, якого слід дотримуватися, - це «вживайте якомога більше свіжих фруктів і овочів, обов`язково пийте тільки натуральні соки». Продукти, багаті калієм, не тільки дуже корисні, але і вельми смачні.

Тепер поговоримо про продукти, в яких міститься інший важливий елемент - магній. Ні для кого не секрет, що саме магній є основною речовиною, яке входить до складу зубів і кісток людини. Також він відповідає за роботу м`язів. Адже недостатній рівень магнію в людському організмі може стати причиною проблем серцево-судинної системи, повишеннога тиску, судом і багатьох інших захворювань.

Найбільше магнію міститься в пшеничних висівках, горосі, солодкому мигдалі, пшениці, соєвому борошні, білокачанної капусті, абрикосах, вівсяній крупі, хлібі, горіхах, більшості овочів, сирі і, звичайно ж, молоці.

Не варто забувати, що основною групою ризику є люди, які займаються спортом і танцями, адже вони постійно обмежують себе у вживанні тих чи інших продуктів. Однак у подібному випадку їм вкрай необхідно заповнювати недолік магнію вживанням спеціальних вітамінів, до складу яких повинен входити цей мікроелемент. Говорячи про надмірне рівні магнію в організмі, відзначимо, що дане явище несе з собою також дефіцит кальцію і фосфору, саме тому потрібно бути гранично обережними при вживанні проносних, адже вони і є основним джерел подібного ефекту.

Таким чином, тільки вживаючи продукти, багаті калієм і магнієм, людина може бути впевнений, що йому нема чого турбуватися про стан свого здоров`я, адже він їсть тільки корисні та поживні продукти. Так, постійно замислюючись про те, що ви їсте, ви неодмінно відчуєте себе значно краще, а всі неприємності і хвороби залишать вас назавжди.