Виразка: профілактичні рекомендації

Виразка шлунка - бич сучасності. Скажений ритм життя диктує необхідність швидких перекусів і харчування на ходу. Режим дня сьогоднішніх підлітків порушений настільки, що деяким навіть ніколи або не хочеться сісти і спокійно поїсти.

Отже, для профілактики виразкової хвороби шлунка необхідно дотримуватися кількох простих, але в той же час основоположних правил, які стосуються не стільки попередження виразки, скільки ведення здорового способу життя.

• Спіть по 6-8 годин на день. Вчені встановили, що це кількість часу оптимально для організму, який встигає відновитися і відпочити.
• Відмовтеся від жирної, смаженої та копченої їжі. Якщо повністю відмовитися не виходить, то, принаймні, зведіть до мінімуму споживання таких продуктів харчування.
• Візьміть за звичку харчуватися часто - 5-6 разів на день. Перевагу віддавайте протертою і легкозасвоюваній їжі: каш, киселів, парові котлети, овочам, морській рибі, омлету.
• Не їжте дуже гарячу або дуже холодну їжу. Помірно підігрівайте її.
• Слідкуйте за станом своїх зубів. Хворі зуби не сприяють нормальному прожовуванні їжі.
• Не паліть.
• Чи не налягайте на спиртні напої.
• Намагайтеся не нервувати і регулярно відпочивати після важкої роботи, оскільки посилення болів у шлунку може стати результатом нервового перенапруження.

Стрес згубно впливає на багато систем організму, в тому числі і на травну. Тому важливо навчитися боротися зі стресом, благо такі методики існують. Якщо стресові ситуації трапляються не часто, то стрес навіть приносить користь, надаючи на організм тренуючу, «гартувалася» дію. Постійні стресові події і ситуації, навпаки, дуже шкідливі для організму. Щоб не посилювати свій стан, зверніться до психотерапевта, щоб потім не довелося звертатися до психіатра, будучи в жалюгідному стані.

У цьому випадку на допомогу прийдуть різні методи психологічного впливу:

• груповий метод (допомагає долати труднощі в спілкуванні з людьми, самопізнанні і т.д.);
• сімейний метод (дозволяє гармонізувати подружні відносини);
• аутотренінг (надає вольове вплив на різні хворобливі прояви);
• музикотерапія і т.д.

Фізичні вправи відмінно позбавляють від наслідків стресу. Величезне значення також має здатність керувати своїми емоціями.

Виразка шлунка - захворювання нервів. Щоб заспокоїтися, застосовуйте запропоновану нижче методику, приділивши особливу увагу диханню.

1. Лягайте на спину, підкладіть подушку під коліна. Забезпечте розслаблене положення рук під ключицями.
2. Повільно вдихайте так, щоб грудна клітка в тому місці, де знаходяться руки, піднялася.
3. Глибоко і повільно вдихнувши, так само повільно видихайте до тих пір, поки легкі повністю не звільняться від повітря. Виконайте 5-10 таких вправ. При цьому намагайтеся відчувати руками, як грудна клітка піднімається і опускається.
4. Забезпечте положення рук на нижній частині грудної клітки. Зробивши повільний глибокий вдих, слід видихати, поки з легень не вийде все повітря. Пориньте при цьому у свої відчуття. Виконайте цю вправу 5-10 разів.
5. Розташуйте руки на животі так, щоб вони знаходилися по обидві сторони від пупка. Робіть повільний вдих і при цьому відчуйте, як ця область наповнюється повітрям. Виконайте цю вправу 5-10 разів.

Таким чином, ліквідувавши фактори ризику виразкової хвороби, можна не турбуватися про її лікування в подальшому.