Простий спосіб збільшити груди і зменшити живіт - вправи для постави
Чи помічали ви жінку, яка йде впевненою ходою, при цьому тримаючи спину по-королівськи прямо? Така жінка не тільки прекрасно виглядає, швидше за все, вона і відчуває себе набагато краще багатьох. Чому?
Як багато різних хвороб переслідують людей тільки тому, що вони перестали стежити за своєю поставою і придбали сутулість. Остеопороз, остеохондроз, болі в спині, скутість ... Всі ці неприємності можна було б звести нанівець, якби люди продовжували стежити за тим, як вони тримають спину.
Для деяких дієти і постійні переживання про своє животі і талії стають манією, але є кращий спосіб - почніть робити неважкі вправи для постави.
Перш за все, перевірте, наскільки у вас розвинулася сутулість. Підійдіть до стіни або іншої вертикальної поверхні (без плінтуса) і притисніться в неї всім тілом. Слідкуйте, щоб п`яти, ікри, сідниці, лопатки і голова щільно одночасно стикалися зі стіною. Побачили різницю між тим, як ви зараз стоїте і тим, як ви зазвичай тримаєте спину?
Тепер повільно відійдіть від стіни, намагаючись запам`ятати це положення. Походіть по кімнаті, потанцюйте. Швидше за все, ви будете почувати деяку напругу і навіть легкий біль у м`язах і в області хребта. Одночасно з цим ви побачите, що вам стало легше ходити і навіть дихати. Це просте контрольне вправу для постави потрібно робити кілька разів на день, поки ваше тіло знову не звикне до правильного положення.
Перш ніж почати робити вправи для постави, спробуйте старий спосіб її виправлення. Знайдіть велику книгу і помістіть її собі на голову. Щоб зберегти рівновагу, ви будете змушені випрямитися. З цією книгою на голові потрібно ходити, присідати і танцювати - так ви привчите хребет розпрямлятися і зміцните м`язи спини, шиї і плечей. Згадайте африканських жінок - з якою граціозністю вони носять тяжкості на голові, і який пружинистої легкою ходою вони пересуваються.
Трохи тренувань, і ви станете такою ж стрункою, як вони. Грудна клітка підніметься і візуально збільшить груди. А живіт сам собою втягнеться - і все це без пластики і дієт.
Не забувайте про положення тіла під час нічного відпочинку. Здається, що м`які подушки і перини повинні створити найкращий відпочинок для втомленою спини, але це не так. За поставою потрібно стежити цілодобово: вдень не забувати випрямляти спину і розправляти плечі, а вночі потрібно забезпечити рівну поверхню ліжка. Найкраще з цим справляються ортопедичні види матраців і подушки, що перешкоджають викривленню хребта. Ідеальними для сну вважаються розслаблюючі водяні матраци. Правило таке: якщо ви відчували біль і напругу в спині і шиї з вечора, то вранці після пробудження ці ознаки повинні зникнути, якщо ви змогли правильно підібрати матрац для сну.
Вправи для постави
Протягом дня потрібно періодично згадувати про те, чи в порядку ваша спина. Це означає, що потрібно випростатися, як ніби вас зачепили гачком за нижню частину ребер і тягнуть вгору. Крім того, потрібно робити дуже корисні вправи для постави, які зміцнюють м`язи, особливо внутрішні.
Спробуйте вивчити такі прийоми для постави:
1. Встаньте прямо, руки на поясі, ноги злегка розсуньте. Руками робіть кругові рухи. Вперед - 6 разів, тому - 6 разів.
2. У такому ж вихідному положенні по черзі піднімайте вгору по 6 разів кожне плече.
3. Залишайтеся в такому ж становищі і різко піднімайте одночасно обидва плеча - 6 разів.
4. Залиште ноги в положенні на ширині плечей і з`єднайте руки ззаду в замок. Потягніться вперед, повільно вигинаючи хребет і відводячи руки, зчеплені в замку, назад. Повторіть 6 разів.
5. Стоячи прямо, 6 разів зробіть таку вправу для постави: праву руку підніміть вгору і зігніть в лікті, ліву руку опустіть вниз і зігніть в лікті. Намагайтеся з`єднати обидві руки. Повторіть цю вправу, змінивши положення рук.
Якщо вам не важко, можете збільшити кількість виконуваних вправ до 8 разів.
Як пошвидше прибрати живіт без особливих проблем Зайві складочки навколо живота - проблема, відома багатьом. Найбільш поширені способи боротьби з нею - дієта і фізичні вправи. Але важливо пам'ятати, що ці універсальні методи рекомендовані не всім. Наприклад, якщо ви стали мамою пару місяців тому…
Ефективні вправи для збільшення сідниць Округлі жіночі сідниці надають фігурі сексуальність і дивовижну привабливість в очах оточуючих. Якщо природа не обдарувала вас подібної фігурою, наблизитися до ідеалу допоможуть вправи для збільшення сідниць. Виконуйте їх щодня і через короткий…
Як накачати м'язи спини в домашніх умовах Люди, що стежать за здоров'ям спини, відрізняються гордою поставою, привабливим рельєфом м'язів від плечей до попереку. Зміцнити спину можна в домашніх умовах. Для цього знадобляться тільки звичайні гантелі. Підбирати їх вага необхідно відповідно до…
Вправи для зміцнення спини. Перехід людини в процесі еволюції від ходьби на чотирьох кінцівках до сучасного вертикального положення, став початком проблем, пов'язаних зі спиною. Вертикальне положення тіла, безсумнівно, дає нам безліч переваг, проте, на відміну від тварин, які…
Калланетика Вправи Приберуть Всі Зайве З Вашої Фігури Скоро літо, а значить прийде пора дівчатам оголити своє тіло і постати у всій красі. Ось тільки деякі жінки переживають з приводу утворилися за зиму жирових складок. Щоб уникнути даного неприємного казусу, слід зайнятися калланетикой. Ви запитаєте…
Вправи для боків. Мрія кожної жінки - мати тонку «осину» талію. Але рідкісна представниця прекрасної статі може похвалитися ідеальними формами, досить часто привабливу фігуру псує зайвий жир на боках. Щоб позбутися його, необхідно докласти чимало зусиль. Якщо ви…
Прості, але ефективні вправи для м'язів рук, сідниць і попереку Фізичні вправи дозволяють не тільки скинути вагу і тримати себе в тонусі, але й додати тілу ефектні обриси: накачати м'язи, позбутися одвислою шкіри, зміцнити фігуру.У статті ми розглянемо три комплексу тренувань, спрямованих на різні групи м'язів:…
Як виправити поставу в домашніх умовах? Гарна постава - це основа привабливого жіночого образу. Уявіть собі дівчину, дорого одягнену і яскраво нафарбовану, але водночас сильно зсутуленого, або навіть злегка згорблену. Більшість погодиться, що це досить жалюгідне і неприємне видовище. Крім…
Ефективні вправи для сідниць Кожна жінка хоче бути володіти стрункою і підтягнутою фігурою і мати пружні сідниці. Вправи, описані нижче, допоможуть досягти бажаного. Звичайно, доведеться потрудитися, але, повірте, результат того вартий. Отже, найефективніші вправи для…
Як отримати плоский живіт за тиждень? Багато дівчат хочуть мати плоский живіт. І це зрозуміло, адже всі хочуть спокійно ходити по пляжу влітку у відкритих купальниках і відчувати себе при цьому впевнено. Але деякі не піклуються про це задовго, а розуміють, що пора, за кілька днів. Але…
Вправи для пружності сідниць Більшість жінок вважають, що сідниці - це їх сама проблемна зона на всьому тілі. Але ж кожну проблему можна вирішити, потрібно тільки запастися терпінням і силою волі. Допоможуть вам у цьому вправи для пружності сідниць.Фізичні вправи - найкращий…
Вправи на черевний прес і косі м'язи живота Жіночий ідеал краси - струнка фігура, підтягнутий животик, тонка талія. Підтримувати такі параметри вдається не кожній, так як після пологів або з набором зайвих кілограмів живіт починає обростати жировим прошарком. Прибрати її складно, тому…
Давайте дізнаємося про те, як розтягувати спину правильно А ви в курсі, що ваші рухи і ваша постава говорять про вашому віці? Знаменитий спортивний фахівець Йозеф Пілатес говорив свого часу, що вік організму людини залежить безпосередньо від здоров'я його спини. Якщо вона здорова, то ви будете виглядати…