Як запам'ятовувати сни? Чому люди не запам'ятовують сни?

У цій статті ми будемо розбиратися, як запам`ятовувати сни. Ми всі бачимо їх, коли спимо, але чомусь в той час, як одні із задоволенням діляться з оточуючими своїми цікавими сновидіннями, інші запевняють, що сни їм ніколи не сняться. Насправді ж нічні бачення приходять і до них, просто вони їх по якихось причин не пам`ятають.

Чому люди не запам`ятовують сни

Вченими вже давно було з`ясовано, що людина може постійно забувати про своїх снах через особливості мозкової діяльності. У окремих індивідуумів область на кордоні тім`яної та скроневої кори функціонує більш сильно, ніж у інших представників роду людського. Саме перша категорія і запам`ятовує свої сновидіння краще і частіше.

Інша ж частина людства, у якої згадана частина мозку недостатньо активна, прокинувшись, не пам`ятають, що їм що-небудь снилося. Перші сплять чуйно і можуть часто прокидатися вночі, а ось у другій сон, навпаки, глибокий, спокійний і розмірений.

Навіщо запам`ятовувати сни?

А дійсно - навіщо? Ну, по-перше, в стані сну ми проводимо ні багато ні мало, а третю частину свого життя. Якось прикро, що такий великий шматок безцінного буття виявляється в абсолютній темряві. А адже сни мають найбезпосередніший вплив на наше емоційне самопочуття після пробудження. І це відбувається навіть у тому випадку, якщо людина їх не запам`ятовує. Приємні сновидіння викликають бадьорість і підйом, додають впевненості в собі, а от примарилося кошмар, навпаки, може вибити з колії на цілий день, людина буде перебувати в пригніченому стані і дивуватися, чому він сьогодні встав не з тієї ноги.

До того ж причини сну можуть бути різними. Іноді аналіз сновидінь допомагає впоратися з психологічними проблемами. Сни можуть попереджати про що-небудь, вони можуть бути віщими. Недарма ж на світі існує стільки різних сонників. Велике значення нічним мріям надавали: засновник системи психоаналізу Зігмунд Фрейд, астролог і провісник Нострадамус, а знаменитий на весь світ вчений Дмитро Іванович Менделєєв уві сні побачив таблицю, де були струнко і чітко систематизовані всі хімічні елементи. Йому залишалося тільки зафіксувати своє бачення - і ось ми користуємося періодичною системою хімічних елементів Менделєєва і донині.

Сни і реальність

Реальне життя і сон взаємопов`язані, і дуже тісно. Що б не трапилося з людиною в реальності, воно рано чи пізно знаходить відображення в його снах. Це є природною необхідністю свідомості і підсвідомості, мозку і всього організму. Мозок можна назвати великим банком всіх життєвих рішень, які коли-небудь приймав чоловік, гігантським хранителем інформації про всі словах і вчинках, про навколишній світ. У сні, коли свідомість відключається, у підсвідомості з`являється можливість заново конструювати, поправляти і допрацьовувати відбувається навколо.

Будучи головною дійовою особою свого сновидіння, людина одержує можливість краще дізнатися про своє ставлення до оточуючих людей і про їх відповідному ставленні до нього. Зафіксувавши у своїй свідомості яскраве сновидіння, ми отримуємо шанс пізнати глибину своїх справжніх можливостей. Тому було б неправильним недооцінювати важливість того, що показує нам астрал.

Фази сну

Перш ніж почати розповідати, як запам`ятовувати сни, ми б хотіли трохи пояснити структуру сновидінь. Коли людина спить, він переживає дві фази сну - повільну і швидку. Причому і та, і інша чергуються між собою і, в свою чергу, також діляться на кілька фаз. Якщо людина здорова, то його сон починається завжди з першою, повільної стадії, яка потім переходить у другу - швидку. Тривалий нічний сон проходить безліч циклів, під час яких фази змінюють одна одну. Повільний протікає в чотири етапи, або стадії, з яких третя і четверта є найглибшими (до речі, їх ще називають дельта-сном). У цій фазі розбудити людину буває важко, він повністю відключений від зовнішнього світу і бачить різні сюжети. Однак, прокинувшись в цей час, люди рідко пам`ятають, що їм приснився сон.

Зовсім інша справа - фаза сну швидкого. Ця стадія характерна посмикуваннями м`язів, швидким рухом очей. Якщо в цей час людина прокинеться, то в більшості випадків буде пам`ятати те, що йому примарилося. Цікавий той факт, що сон за секунду до пробудження - найяскравіший і пам`ятається дуже довго.

Поради для поліпшення запам`ятовування снів

А тепер починається найголовніша частина нашої розповіді. Ви хочете дізнатися, як запам`ятовувати сни? Читайте уважно наступний список рекомендацій:

1. Потрібно лягати спати якомога раніше, щоб виспатися, як слід. Вранці на свіжу голову згадати все, що відбувалося у сні, буде набагато простіше.

2. Спробуйте встановити тісний контакт зі своїм несвідомим Я. Якщо ви наполегливо і чітко даєте зрозуміти своїй підсвідомості, що бажаєте почути і зрозуміти все те, що воно жадає вам повідати, воно може почати відповідати.

3. Що зробити, щоб запам`ятати сон? Перед засипанням спробуйте повторювати про себе слова: "Я обов`язково запам`ятаю все, що мені присниться".

4. Потрібно постаратися кілька разів за ніч прокидатися. Для цього перед сном можна випити побільше води - в цьому випадку організм сам вас розбудить. У ті моменти, коли ви прокидаєтеся, зловити своє сновидіння і усвідомити його буде найлегше.

5. Прокинувшись, не варто відразу ж вставати. Спробуйте трохи насолодитися станом напівдрімоти, де сон і дійсність як би перемішані один з одним.

6. Відмовтеся від будильника - це пристосування може заважати запам`ятовуванню сюжету, тому що його звук грубо перериває сон і змушує людину різко переходити в стан неспання. Всередині у нас є власні біологічний годинник, і якщо дати собі установку прокинутися в 6 або 7:00 ранку, то так і станеться.

7. Відчуваючи, що прокидаєтеся, постарайтеся не рухатися відразу ж і не відкривати якийсь час очі. Полежіть нерухомо, зосередьтеся на тих образах і видіння, які будуть виникати в голові.

8. Як запам`ятати сон? Зафіксуйте в пам`яті окремі ключові образи або моменти сновидіння. Якщо весь сон повністю не згадується, то опишіть про себе його фрагменти, почуття, настрій.

9. Розкажіть близьким людям про те, що вам приснилося. Слова додадуть нічного бачення більш стійку форму і можуть спричинити за собою ланцюжок спогадів про їх деталях.

10. Кладіть поруч на тумбочку поруч з ліжком блокнот з олівцем або ручкою, і нехай поблизу обов`язково буде джерело слабкого світла, який можна буде при необхідності легко включити. Таке світло не зможе прогнати сон повністю, але дозволить записати те, що вам тільки що привиділося.

Ведення журналу сновидінь

Отже, ви обзавелися спеціальної зошитом, сторінкам якій ви будете повіряти всі подробиці нічних мрій. Це дуже важливий момент! Не покладайтеся на свою пам`ять навіть у тому випадку, якщо вам наснився сон настільки яскравий, що здається, що його неможливо забути. По закінченні всього лише декількох годин ви можете виявити, що пам`ять знову вас підвела. Так що вести записи потрібно обов`язково, і робити це необхідно відразу ж після пробудження.

12 питань для анкети журналу

Для того щоб полегшити роботу з журналом сновидінь, ми рекомендуємо користуватися спеціальною, заготовленої заздалегідь анкетою. Просто намагайтеся максимально відповідально і чесно кожен раз відповідати на наступні дванадцять питань:

1. Яка була ваша роль у сні (пасивна, активна, агресивна і т. Д.)?

2. Які емоції і почуття відчували в сновидінні ви та інші його учасники?

3. Чи має сюжет мрії якесь відношення до того, що зараз відбувається у вашому житті?

4. Хто були герої вашого сну - родичі, друзі чи чужі люди? Постарайтеся згадати кожного.

5. Були присутні чи в сновидінні які-небудь символи (тварини, будинок, золото, водойма і т. Д.) Або незвичайні властивості? Яке відношення це могло мати конкретно до вас?

6. Як даний сон співвідноситься в цілому з властивостями саме вашої особистості?

7. Які головні події сновидіння? Дуже важливо простежити бодай частково логіку того, що відбувається, щоб не тільки зрозуміти згодом, як запам`ятовувати сни, але й дійсно навчитися це робити.

8. Чого з подій уві сні вам хотілося б уникнути?

9. Подумайте, до яких вчинків або роздумам підштовхує вас це бачення?

10. Викликало чи сновидіння які-небудь забуті спогади, чи має воно відношення до минулого?

11. Чи з`явилися у вас, завдяки сну, інші питання, які не ввійшли в цю анкету?

12. Як ви вважаєте, чи був в сновидінні якийсь сенс, яке повідомлення було вам передано і навіщо?

Як правильно підготуватися до сну

Вирушаючи в царство Морфея, потрібно зберігати ясну свідомість, що не затуманений алкоголем, снодійним або занадто сильною втомою. Ляжте на спину і спробуйте повністю розслабитися. Це не так-то легко, ми перебуваємо під гнітом постійних м`язових затискачів, і деякі групи м`язів не можуть розслабитися навіть під час сну. Заспокойте своє дихання, нехай воно буде рівним і ритмічним. До речі, це ще й чудовий рецепт від безсоння. Якщо з вами поруч знаходиться розуміючий і люблячий чоловік, попросіть його зробити вам легкий розслабляючий масаж. Під подушку можна покласти пучки трав: чебрецю, розмарину, лаванди.

Усвідомлене сновидіння

Ось ще дуже важливий рада, як запам`ятати сон: спробуйте перетворити його в усвідомлене сновидіння. Щоб це зробити, потрібно мати твердий намір. Дайте собі установку, що як тільки ви відчуєте, що засинаєте, то відразу ж постараєтеся знайти поглядом свої руки. Якщо ви опануєте сім прийомом, то ваші сновидіння будуть більш чіткими і запам`ятовуються. Це перша сходинка на шляху до освоєння техніки усвідомлених сновидінь, і її буде для вас цілком достатньо. Подальші практики більш небезпечні і вимагають обов`язкової присутності досвідченого наставника.

Древній магічний обряд

Якщо вас не лякають магічні практики, то ось опис нескладного обряду, який допоможе досягти поставлених цілей. Необхідні умови скоєння сього дії: наявність якого-небудь музичного інструменту і ніч неодмінно з четверга на п`ятницю. Перед тим як лягти спати, треба видати один музичний звук на інструменті і сказати наступне: "Сон мій проясни. Що побачу, то запам`ятаю". І потім ще додати: "Приховане розкрій, пусте - заглуши". Після цього можна відправлятися в ліжко, лягти, згадати музичний звук і пошепки повторити магічне заклинання.

Висновок

Тепер ви знаєте, як навчитися запам`ятовувати сни. Але тільки лише одне знання не допоможе освоїти цю науку, потрібна обов`язкова практика. Якщо ви будете щодня слідувати нескладним радам, наведеним у нашій статті, то поступово все почне виходити.