Чим корисний мінерал селен для організму жінки?

При швидкому перебігу сучасного життя людям все складніше підтримувати правильний баланс вітамінів, мікроелементів і мінералів в організмі. Внаслідок цього потрібно вміти складати правильний денний раціон і різноманітно харчуватися, не віддаючи перевагу будь-яким певним продуктам, в іншому випадку можна отримати великі проблеми зі здоров`ям. Селен для організму жінки є необхідним мінералом, що дозволяє підтримувати здоров`я і красу.

Характеристика мікроелемента

Селен вважають мікроелементом довголіття, що обумовлюється його незвичайними властивостями. У періодичній таблиці Менделєєва знаходиться під порядковим номером 34, у шостому стовпці. Являє собою чорний неметал, який при звичайних умовах не вступає в реакцію з киснем, водою або кислотами. У лабораторіях в ході проведення хімічних реакцій розчиняється в азотній кислоті (концентрованої), а також в лужних розчинах (при взаємодії з ними окислюється).

Мінерал має властивість активно мігрувати в біосфері. В організмі людини накопичується з термальної води, вулканічного диму і вапнякових гірських порід. Саме тому в місцях давнього або сучасного вулканізму грунт найбільш збагачена даними мінералом. Продукти, вирощені на такому грунті, будуть містити в своєму складі необхідний для людини селен, користь для організму якого доведена вже не одним дослідженням.

Чому селен вважають мінералом довголіття

Антиоксидантні властивості мінералу по впливу на організм схожі з вітаміном Е, саме завдяки цьому дані речовини можуть заміняти один одного в різних фізіологічних процесах, що протікають в організмі.

Антиоксидантну дію проявляється шляхом нейтралізації вільних радикалів, що порушують відновні процеси. Селен здатний окислювати вільні радикали, підтримуючи здоров`я шкіри і нормальне вироблення колагену для її пружності. Внаслідок цього селен для організму жінки є необхідним мікроелементом.

Крім того, він впливає на цілісність нуклеїнових кислот, забезпечуючи відсутність генних мутацій, зберігання та передачу спадкової інформації. Ні в якому разі не можна влаштовувати для організму Селенову голодування, так як це може бути чревате швидким біологічним старінням організму, а також скороченням тривалості життя.

Селен: для чого потрібен організму даний мікроелемент?

У людському організмі селен концентрується в певних місцях (підшлункова залоза, кістковий мозок, легені, печінка, серце, нирки, ноги і волосся). Особливості його розташування припускають і принципи впливу мікроелемента на організм:

• забезпечує підвищення імунітету;
• запобігає розвитку серцево-судинних захворювань;
• входить до складу гормонів, білків і ферментів;
• надає нормалізує вплив на метаболічні процеси, дозволяючи організму швидше і легше справлятися з переварюванням їжі і розщепленням мікроелементів;
• сприяє запобіганню розвитку в організмі злоякісних пухлин;
• нормалізує роботу нервової системи, підвищуючи стресостійкість;
• знижує вміст в організмі токсичних речовин (таких як ртуть, срібло, свинець та інші);
• нормалізує роботу ендокринної системи;
• регулює репродуктивну функцію у чоловіків завдяки тому, що входить в хімічний склад сперми;
• впливає на стан шкіри, волосся і нігтів, роблячи їх міцними, еластичними і здоровими.

Селен для організму жінки необхідний для нормального протікання всіх фізіологічних і біологічних процесів в організмі.

Чим небезпечне Селенову голодування

У тому випадку, коли в організм протягом довгого часу не надходить селен, метаболічні процеси сповільнюються, з`являється надмірна вага і ймовірність розвитку ожиріння. Крім цього, при довгому селеновому голодуванні можуть зустрічатися:

• інфаркт міокарда;
• ішемічна хвороба серця;
• ракові пухлини;
• ревматоїдний артрит і остеоартрит;
• розсіяний склероз;
• бронхіальна астма.

Для дорослої людини необхідно отримувати добову норму селену, рівну 1 мкг / 1 кг ваги. Вагітним і годуючим жінкам, спортсменам, курцям і людям, що займаються важкою фізичною працею, необхідно в більшій кількості вживати селен. Користь для організму даного мікроелемента є незамінною.

Симптоми нестачі селену і передозування

При нестачі селену в організмі розвивається хронічна втома, людина швидко стомлюється, відчуває слабкість, втрачається гострота зору, на шкірі з`являються подразнення, дерматити, екземи, відчувається хворобливість у м`язах, в крові виявляється підвищений рівень холестерину. Це лише мала частина симптомів, інші можна виявити тільки при проведенні лабораторних тестів.

Коли організм отримує надмірну дозу мікроелемента, відчувається часниковий присмак у роті, можуть виникати напади нудоти, психоемоційні розлади. Такий стан виникає при перевищенні денної норми (приблизно більше 5 мг).

Селен для організму жінки: протипоказання і користь

Потужний антиоксидант селен дозволяє довше підтримувати еластичність шкіри, особливо добре це дія проявляється спільно з прийомом вітаміну Е, який допомагає швидше засвоюватися мікроелементу довголіття. Мінерал селен для організму необхідний, щоб підтримувати здоров`я волосся, прискорюючи їх природне зростання. При наявності лупи входить до складу мікроелемент дозволить ефективно нейтралізувати цю проблему.

Користь селену для організму жінок є неоціненною при процесах схуднення. Його властивість прискорювати обмін речовин позитивно впливає на швидкість розщеплення відкладених жирів, внаслідок чого повноцінна дієта в суміщенні з фізичними вправами дасть більш швидкий результат. Єдиним протипоказанням до прийому є надмірна доза мікроелемента.

Вплив селену на фізіологічні процеси

Селен для організму жінки є основоположним мінералом, що забезпечує підтримку природної привабливості і краси. У період вагітності, коли у жінки дуже нестабільний емоційний фон, селен дозволить нормалізувати стан і забезпечити розвивається малюка всіма необхідними мікроелементами і мінералами.

Завдяки своєму сприятливому впливу селен скорочує можливість розвитку патологій у плода, самовільного викидня або завмирання плода.

Жінки, в достатній кількості вживають даний мікроелемент, менше схильні до вірусних і інфекційних захворювань, так як селен підвищує захисні сили організму, що дуже важливо в період виношування дитини та годування груддю.

Чому важливий баланс селену в організмі

Для підтримки гарного здоров`я і самопочуття необхідно чітко дотримувати баланс даного мікроелемента в організмі. Селен, шкода для організму якого може проявитися як від надлишку, так і від нестачі мінералу, важливо вживати в обмежених кількостях, які не будуть перевищувати допустиму добову дозу. Але при цьому мікроелемента повинно вистачати для протікання важливих фізіологічних і метаболічних процесів.

Необхідно враховувати також, що прийом алкоголю і протизаплідних таблеток, а також куріння значно виснажують запаси селену в організмі. Тому потрібно включати в свою дієту якомога більше свіжих фруктів і овочів, не піддаючи їх обробці. Тільки в цьому випадку організм буде отримувати необхідну кількість мінералу і правильно функціонувати.

У яких продуктах міститься селен

Розібравшись з питанням про те, для чого потрібен селен в організмі жінки, слід визначити, з яких харчових продуктів його можна отримати в необхідній кількості. Селен міститься в:

• морепродуктах;
• рибі;
• м`ясних субпродуктах;
• печінки;
• злаках;
• яйцях;
• грибах;
• часнику;
• насінні соняшнику;
• мигдалі;
• овочах і фруктах.

Регулярно вживаючи в їжу ці продукти, можна легко підтримувати ідеальний баланс мікроелементів і мінералів, необхідних для нормальної життєдіяльності організму. Важливо зауважити, що після термічної обробки кількість мікроелементів в продукті скорочується в половину. Тому краще вживати більшість продуктів у свіжому вигляді, що дозволить максимально ефективно використовувати селен для організму жінки. Відгуки про синтетичні добавки мікроелемента говорять про те, що ці препарати не несуть належної користі для людини, а в деяких випадках можуть навіть погіршити стан.

Вплив селену на серцево-судинні захворювання

Недолік селену в організмі є однією з головних причин, по яких у людини розвивається сприйнятливість до серцево-судинним захворюванням. Вченими виявлено, що люди, які отримують в їжу достатню кількість цього мікроелемента, на 70% рідше хворіють серцевими захворюваннями. Зокрема, селен забезпечує усунення токсичних речовин (ртуть, свинець), накопичення яких веде до закупорки коронарних судин.

Завдяки підтримці в організмі правильного балансу селену можна бути впевненим у своєму здоров`ї. Знаючи, чим корисний селен для організму, можна вміло регулювати свій стан, вживаючи потрібну дозу мінералу і споживаючи його з натуральних необроблених продуктів.

Вплив селену на щитовидну залозу

Селен має властивість виробляти глутатіонпероксидази – фермент, що стимулює вироблення тиреоїдного гормону, який нормалізує роботу ендокринної системи, підтримуючи метаболізм на потрібному рівні і запобігаючи розвитку ожиріння.

Крім цього, глутатионпероксидаза надає також протизапальний ефект. З цієї причини при лікуванні ревматоїдного артриту, остеоартриту, колітах, астми та псоріазу в дієті повинен в достатній кількості присутні селен. Властивості для організму цього мікроелемента роблять сильний вплив і при лікуванні розсіяного склерозу.

Вплив селену на ракові пухлини

Дане питання є дуже суперечливим і досі активно вивчається усіма світилами сучасної медицини. У клініці доктора Аткінса прийом препаратів селену є першочерговим при профілактиці або терапії раку. Однак його думка про те, що добавки на основі селену дозволяють на 40% скоротити захворюваність раком, не підтримують більшість медиків і вчених, так як селен для організму людини може бути токсичним.

У Німецьких лабораторіях медики зробили висновок про сильну токсичності селену, добавки якого, навпаки, негативно впливають на здоров`я людини. Для поновлення імунної системи і запобігання процесів мутації в клітинах, які здатні викликати розвиток ракових пухлин, необхідно вживати продукти, що містять у своєму складі природний селен. Користь і шкода для організму цього мінералу будуть в будь-якому випадку ще довгий час вивчатися провідними фахівцями.

Щоб підтримувати своє здоров`я, потрібно отримувати мікроелемент з водою і продуктами харчування, але обов`язково необхідно відмовитися від прийому добавок і вітамінів на основі селену, так як його надлишок може призвести до негативних наслідків.

Як взаємодіє з вітамінами селен

Для чого потрібен організму цей мінерал, розібратися нескладно, але на засвоєння мікроелемента організмом велику роль роблять вітаміни, зокрема Е і С. При взаємодії з ними антиоксидантну дію селену проявляється найбільш повно, і, відповідно, боротьба зі старінням і іншими проблемами проявляється ефективно.

Правильний баланс мікроелементів і вітамінів дає можливість протистояти віковим змінам зору (зокрема, перешкоджає розвитку катаракти), покращує стан серцево-судинної системи (захищає від інсульту та інфаркту, артриту і різних пошкоджень судин). Саме тому важливо підтримувати на певному рівні селен.

Корисні властивості для організму, оновлюючи і підтримуючи імунну систему, дозволяють протистояти небезпечним захворюванням (СНІДу, раку, хвороб серця), тому потрібно уважно стежити за своїм раціоном харчування, щоб мати можливість вчасно його підкоригувати і наповнити організм необхідними мікроелементами і вітамінами.