Погана пам'ять: причини

Пам`ять - це один з видів розумової діяльності і одна з найважливіших психологічних функцій, призначення якої полягає у збереженні, накапливании і відтворенні інформації. Без неї ми не змогли б навчатися, спілкуватися, займатися улюбленими справами, працювати і купувати продукти в магазині. Але що робити, якщо ви помітили, що у вас раптом стала погана пам`ять? У сучасної людини, що живе в міському середовищі, її погіршення, як правило, пов`язане з щоденними стресами і відсутністю правильного відпочинку. Які треба проводити заходи профілактики для того, щоб пам`ять не підводила?

Втома - одна з основних причин погіршення пам`яті

Життя в сучасному ритмі змушує нас постійно відчувати на собі стреси - не спізнитися на роботу, догодити начальнику, заробити грошей на відпочинок, кожен день їздити на громадському транспорті або стояти в пробці ... В результаті ми отримуємо хронічну втому і стаємо дратівливими. І, звичайно ж, погана пам`ять. Як поводитися в умовах постійного стресу? По-перше, викинете з життя все непотрібне, наприклад, киньте курити. По-друге, почніть до всього ставитися більш спокійно. Що такого, якщо ви сьогодні запізнилися на роботу на якихось п`ять хвилин? Поясніть це начальнику тоном впевненого в собі людину, і він вас зрозуміє. По-третє, якщо вас не влаштовує нинішня робота, то постарайтеся її змінити.

Здоровий сон

Намагайтеся спати по вісім годин на добу. А якщо по буднях не виходить висипатися, то поваляйтеся побільше в ліжку у вихідний день. Врахуйте, що від недосипання погіршується не тільки пам`ять, а й відбуваються порушення в серцево-судинній системі нашого організму.

Правильним є повноцінне харчування. І воно потрібно не тільки для того, щоб погана пам`ять стала хорошою, але і для забезпечення функціонування всього вашого організму. Всі системи пов`язані між собою, і якщо в роботі однієї з них з`являються збої, це відбивається і у функціонуванні інших. Пам`ятайте, що через неправильне харчування ви можете дістати гастрит або виразку, що вимагатиме від вас додаткових зусиль. Полювання Чи вам постійно ходити по лікарнях і стояти в чергах? Вживайте в їжу здорові продукти, виключіть з раціону газовану воду і фастфуд.

Прогулянки на природі

Скільки часу ви проводите на вулиці? Гіпоксія (недостатнє харчування киснем головного мозку) - це ще одна причина погіршення пам`яті. Більше гуляйте, займіться спортивною ходьбою або бігом. І бажано, щоб заняття на свіжому повітрі проходили десь в лісі, а не в межах міста. Звідти, зрештою, собаку, щоб з нею гуляти кожен ранок і вечір.

Тренуйте свою пам`ять

Якщо час дозволяє, кожен день заучувати уривок вподобаного вірші. Слідкуйте за тим, щоб процес не був автоматичним, вникати в зміст написаного, уявляйте перед очима образи, відповідні твору. І не намагайтеся вивчити за раз занадто багато. Освойте мнемотехніческіе прийоми.

І, нарешті, оптимізуйте свою діяльність!

Все запам`ятати неможливо. Навіть якщо у вас не погана пам`ять, а хороша, заведіть собі блокнотик. Записуйте в нього всякі дрібниці.

Яка пам`ять людини і її можливості? Білл Гейтс, наприклад, пам`ятає сотні кодів мови, створеної ним же. Олександр Македонський пам`ятав, як звуть всіх його воїнів. Абрам Йоффе знав напам`ять таблицю логарифмів. Моцарт міг записати по нотах досить великий твір, почуте їм вперше. Можливості пам`яті практично безмежні!

До речі, погіршення пам`яті не завжди пов`язане з неправильним способом життя. Наприклад, іноді виникає порушення опосередкованої пам`яті на тлі будь-яких психічних захворювань. І в цьому випадку необхідна допомога кваліфікованого психотерапевта.