Погана пам'ять: що робити і як поліпшити?
Багато хто вважає, що порушення пам`яті властиві тільки літнім людям, а молодь засвоює і запам`ятовує інформацію добре і швидко. Раніше це було так, але, враховуючи високий темп сучасного життя, ситуація трохи змінилася. Перенапруження і стреси на роботі приводять до того, що у багатьох молодих людей знижується розумовий потенціал. Наслідок цього процесу - погана пам`ять. Що робити в разі виникнення цієї проблеми? Поговоримо про це пізніше, а зараз пару слів про симптоми даного «недуги».
Симптоми
Як визначити, що у вас погана пам`ять? Що робити, якщо вона погіршилася, читайте нижче. А поки спробуємо повернутися в минуле. Чи пам`ятаєте ви головні події тижня? Чи можете ви по дорозі на роботу зі стовідсотковою впевненістю сказати, що закрили двері і вимкнули праску? Якщо ви відповіли негативно, то у вас є певні проблеми з пам`яттю. Але не варто панікувати. Будь-яка проблема має рішення.
Поради
Отже, у вас стала погана пам`ять. Що робити для того, щоб це виправити? Скористайтеся перерахованими нижче порадами.
1. Рухайтеся
Займайтеся спортом, рухайтеся. Вправи і прогулянки роблять позитивний вплив на функціонування головного мозку. Але це зовсім не означає, що треба побиватися в тренажерному залі кожен день. Зупиніться на улюбленому виді спорту і плануйте навантаження, орієнтуючись на поточний рівень своєї фізичної форми. Після декількох тижнів активних тренувань ви вже не будете задаватися питанням: «У мене погано з пам`яттю. Що робити
2. Не зубрите
Заучування неефективно і не дає результатів. Без розуміння сенсу інформація запам`ятовується лише до певного моменту і швидко забувається.
3. Повторюйте
Не треба повторювати прочитану інформацію по 20 разів. Робіть це один раз на день протягом тижня і найкраще безпосередньо перед сном.
4. Увімкніть уяву
Люди, що запам`ятовують довгі числа, володіють розвиненою уявою. Вони являють цифри у вигляді неживих предметів, тварин і рослин. Тому використовуйте свою уяву. Навчіться прив`язувати інформацію до певних образам, і ви забудете, що таке погана пам`ять. Що робити для заучування тексту? Використовуйте також образи. Якщо текст дуже великий, то прив`язуйте образ до кожного абзацу.
5. Зосередьтеся на запам`ятовуванні
Зосередьтеся на даному процесі. Проводьте паралелі, слухайте, міркуйте, обмірковуйте. Чим більше асоціацій, думок і почуттів закріпиться за інформацією, тим краще вона запам`ятається.
6. Харчуйтеся правильно
Для підтримки високої активності мозку потрібно харчуватися невеликими порціями 4-5 разів на день. При такому режимі рівень глюкози в організмі не буде падати. А, як відомо, глюкоза - це головне джерело енергії для мозку.
7. Асоціюйте
Наприклад, якщо взяти таку професію, як бізнесмен, то у її власника, в принципі, не повинна бути погана пам`ять. Що робити, якщо це так? Можна найняти помічника, який буде все пам`ятати за нього. Але набагато краще використовувати метод асоціацій. Він допоможе як при нових знайомствах (щоб запам`ятати людину, потрібно асоціювати його з відомою особистістю), так і при запам`ятовуванні важливою для бізнесу інформації.
Що таке пам'ять. Деякі причини поганої пам'яті Чи відомо вам, друзі, що таке пам'ять? Давайте я розповім вам сьогодні про неї, а також, через що виникають проблеми з пам'яттю. Мені особисто вона представляється органом нашого невидимого духовного людини. Цей орган можна і потрібно розвивати,…
Корисні поради про те, як тренувати пам'ять Пам'ять - здатність людини запам'ятовувати, зберігати, фіксувати і дізнаватися всілякі відомості. Цю здатність можна назвати навиком. Вона нагадує м'яз: чим активніше її тренуєш, тим краще вона розвивається.Що заважає і допомагає…
Як швидко вивчити текст іноземною мовою? Шкільна пора багатьом запам'ятовується великою кількістю віршів і текстів, які необхідно було вивчити напам'ять. На жаль, заучування - досить нудне заняття, тому школярі воліють відкласти його на потім. А коли відкладати вже нікуди, настає пора…
Довготривала пам'ять і як вона допомагає складати іспити Кожна людина хоч раз у житті здавав іспити. Багато і по кілька разів: у школі, при вступі до коледжу або університету, і під час навчання. І від того, як у нас розвинена довготривала пам'ять, багато в чому залежить успішність при навчанні та здачі…
Як швидко запам'ятати текст Одним з найкращих способів приємно провести своє дозвілля є читання. Цей вид проведення часу до душі не кожному, але саме з книг та періодичних видань люди отримують найбільший відсоток необхідної їм інформації. На жаль, не всі люди запам'ятовують…
Як запам'ятати великий обсяг інформації. Способи запам'ятовування Як запам'ятати великий обсяг інформації - питання, яке ніколи не втрачав актуальності. У наш час він стоїть особливо гостро. У сучасному інформаційному світі запам'ятовування інформації допомагають комп'ютерні технології, телебачення, глобальна…
Як розвинути пам'ять? Пам'ять допомагає нам відтворювати колись сприйняту інформацію в ситуаціях, коли вона нам особливо необхідна. Вважається, що розвивається пам'ять приблизно до 25 років, потім спостерігається стабільний період, а років з 50 вона поступово починає…
Пам'ять - це те, що потрібно берегти! Після тридцяти років багато хто починає скаржитися на погану пам'ять. Чому вона погіршується? Як можна тренувати свою пам'ять? Відповіді на ці та інші питання ви знайдете в цій статті.Наша пам'ять може погіршуватися в результаті черепно-мозкової…
Як поліпшити пам'ять і увагу, полегшивши собі цим життя Як же багато людей по всьому світу жадають знати, як поліпшити пам'ять і увагу, адже так важливо якомога більше помічати, знати і пам'ятати. Частенько ці здібності впливають не тільки на повсякденне життя, але і на роботу. Пам'ять і увага…
Тренування пам'яті: вправи і методи Дуже часто погана пам'ять свідчить про нестачу уваги. Концентрація має величезне значення для запам'ятовування чого-небудь. Якщо не зосередитися на тому, що необхідно запам'ятати, то і згадувати в принципі буде нічого.Пам'ять має одну особливість:…
Індивідуальні особливості пам'яті. Вікові особливості пам'яті На сьогоднішній день практично всі органи нашого тіла вивчені. Винятком з правил є головний мозок і виконувані їм функції.Дослідників і медиків завжди цікавили питання, пов'язані з роботою мозку, а саме - з мисленням, логікою і зі здатністю людини…
Способи поліпшити пам'ять Як чоловік, який закінчив факультет іноземних мов, не з чуток знаю про те, як важливо мати хорошу пам'ять. Не вірте людям, які кажуть: «У мене погана пам'ять!». Це твердження в корені не вірно: пам'ять людини піддається тренуванню. Існує…
Вам потрібно знати секрет вивчення іноземних мов, щоб майстерно освоїти будь-який з них Вивчення нової мови це не так-то й просто, але якщо ви будете знати кілька правил для полегшення процесу, ви зможете прискорити свій прогрес. Вивчити іноземну завжди важче, ніж навчитися рідної мови. Шлях буде довгим, і ви постійно будете…