Вітаміни для поліпшення пам'яті
Пам`ять у всіх різна: одні запам`ятовують краще, інші - гірше. Це залежить не тільки від природних даних, але і від душевного стану і здоров`я організму в цілому. Важливу роль відіграє харчування, а також вітаміни для поліпшення пам`яті, так як їх недолік погіршує роботу головного мозку. Особливо це відноситься до вітамінів A, C, D, E і групи B.
Головні вітаміни для мозку і пам`яті
Вітамін A - потужний антиоксидант, допомагає розвитку нових клітин, сповільнює старіння, покращує роботу пам`яті. Міститься в гарбузі, абрикосах, моркві, петрушці.
Вітамін C - активізує роботу всього організму. Вітамін С відповідає за збереження судин і клітин, за імунітет і психічний стан людини. У великій кількості міститься в ківі, цитрусових, суниці. Цінні властивості вітаміну С краще зберігаються в сирих, бажано свіжих продуктах.
Вітамін D зберігає судини головного мозку, запобігає старінню і кісткові зміни. Міститься в продуктах тваринного походження і синтезується за допомогою сонячного світла.
Вітамін E - захищає судини від старіння і утворення тромбів, виводить токсини, надає шкірі еластичність. Недостатня кількість вітаміну Е веде до передчасного старіння, слабкості судин і зниження розумових здібностей. Міститься в продуктах, багатих жирами.
Група B - вітаміни для поліпшення пам`яті №1
Вітамін B1 виробляє енергію для організму, підтримує нервову систему в передачі сигналів між м`язами і нервами. При нестачі вітаміну В1 з`являється роздратування, млявість, втрата апетиту (Аж до анорексії) і пам`яті, тому способи поліпшення пам`яті з використанням цього вітаміну знайомі багатьом. Міститься в таких продуктах, як квасоля, часник, боби, кукурудза, овес. У кислому середовищі і при нагріванні руйнується. Тривале охолодження також призводить до втрати цінності вітаміну.
Вітамін B2 бере участь практично у всіх важливих процесах організму: утворення еритроцитів, обмін речовин, розподіл білка в організмі. Нестача вітаміну викликає хвороби очей, також порушується сон, сповільнюються реакції і погіршується пам`ять. Стійкий до високих температур, але на світлі руйнується. Міститься в печінці, молоці, цибулі, петрушці.
Вітамін B3 задовольняє різні потреби організму. Хороша робота кровообігу і, отже, пам`яті - заслуга вітаміну В3. Міститься в печінці, рибі, чорносливі, пісному м`ясі. Снодійні препарати, алкоголь та харчова обробка зменшують його кількість в організмі, в результаті чого вітаміни для поліпшення пам`яті перестають працювати.
Вітамін B6 є антидепресантом. При неврозах і стресах витрачається організмом у великих кількостях. Збільшує працездатність і розумову діяльність. Міститься в сої, квасолі, обліписі, волоських горіхах.
Вітамін B9 відповідає за кровообіг, утворення еритроцитів, заспокоює нервову систему, виводить токсини з організму. Нестача вітаміну В9 викликає втому, дратівливість, з`являється забудькуватість, невралгія. Міститься в багатьох продуктах, але під впливом температури руйнується. Багато вітаміну в зелені, дріжджах, сухофруктах, бобових.
Вітамін B12 міститься в молоці, м`ясі, сирі. Завдяки вітаміну В12 краще засвоюються залізо, вітамін А, С та інші речовини.
Взаємодіючи з іншими мікроелементами, вітамін В12 допомагає клітинам зберігати спадкову інформацію. Знижує стреси, які негативно впливають на діяльність головного мозку.
Вітаміни для поліпшення пам`яті, як і для повноцінної роботи всього організму, важливі всі. Недолік хоча б одного елемента негативно позначається на його діяльності. Будьте здорові і нехай пам`ять ніколи вас не підводить!
Корисні вітаміни в продуктах Давно відомо, що організму необхідні вітаміни. Від них залежать і зовнішність, і здоров'я. Зараз в аптеках представлений досить великий вибір полівітамінних комплексів, розрахованих на різний вік, різні потреби. Але дослідження вчених показують, що…
У яких продуктах міститься вітамін Е Всім відомо, що вітаміни, мінерали та мікроелементи необхідні організму для життєдіяльності. Але в яких продуктах і в якій кількості вони містяться, знають небагато. У даній статті ми обговоримо зміст вітамінів в продуктах і їх користь для організму…
Відповімо на питання про те, в чому містяться вітаміни В Загальновідомо, що вітаміни групи В беруть участь у багатьох клітинних процесах, що відбуваються в організмі. Наприклад, вони регулюють процеси метаболізму, крім того, відповідають за хімічні реакції, обумовлені ними. Тому дуже важливо їх у…
Такий важливий для організму вітамін А. У чому міститься? Організм людини нормально функціонує тільки при достатньому надходженні вітамінів. Саме вони відіграють головну роль у процесах обміну та інших функціях органів. Одним з найважливіших вважається вітамін А. Він зміцнює імунітет, бере участь в…
У яких продуктах міститься вітамін в? Всім відомо, що величезну роль у здоров'ї організму людини відіграють не тільки мінеральні речовини, а й вітаміни недолік або надлишок їх може бути однаково шкідливий. Вітамін С відповідає за захисні властивості організму, вітаміни А і Е - за красу…
Вітамін Д в продуктах харчування і його роль для організму людини Вітамінів Д в природі існує декілька видів. У медицині практичне значення має тільки два види - вітамін Д2 і вітамін Д3. Ці два вітаміну і називають вітаміном Д. Це жиророзчинний вітамін, який не руйнується під впливом високих температур і не…
Продукти містять вітамін Е Значення різних вітамінів для організму незаперечно. Вони не виробляють енергію, але робота організму без них неможлива. Вітамін Е відноситься до числа самих необхідних через свого антиоксидантної дії. На етапі перетворення з'їденої їжі в енергію…
Вітамін А в продуктах харчування Про користь вітамінів непогано обізнані все, але, для чого потрібен організму вітамін А, не кожен відразу відповість. А він, тим часом, усередині охороняє організм від всяких вірусів та інфекцій, захищає і відновлює кістки, підтримує волосся і…
Вітаміни восени це необхідна частина раціону З настанням осені захист організму слабшає і частіше піддається вірусних та бактеріальних захворювань. У підтримці здоров'я в осінній період великий внесок вносить прийом вітамінів: вітаміни восени підвищують стійкість до захворювань, холоду і…