Розсіяна увага - як допомогти собі?

Як поліпшити пам`ять і увагу? Чому це так важливо? На ці питання необхідно знайти відповіді. Уміння зосередити увагу на тому, що ви робите, є одним з найважливіших кроків до успіху. Коли людина не може сконцентруватися на одному завданню певний період часу, або запам`ятати інформацію, як він може чогось досягти?

Успішні люди можуть зосередити увагу на досягненні певної мети і вдень, і вночі - поки не досягнуть результату, будь то влада, слава, гроші, прагнення до самовдосконалення або медитація. Як поліпшити розсіяна увага, якщо навколо так багато відволікаючих речей? Дійсно, в наші дні діагностованих випадків дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ) продовжує зростати рука об руку з розвитком телебачення, інтернету, комп`ютерних ігор і портативного використання засобів масової інформації. Всюдисуща реклама привертає Вашу увагу. Їй характерний яскравий колір, гучний звук, кричущі заголовки ... Всі ці хитрування вбивають можливості розуму вільно мислити, і, як наслідок - розсіяна увага і неможливість зосередитися на роботі, творчості. Якщо Ви визнаєте, що це дійсно так, то поліпшення уваги і пам`яті - перший крок на шляху до успіху.

Ось кілька порад для досягнення кращих результатів:
1. Не говоріть собі: "Я не можу зосередитися". Роблячи так, ви програмуєте свій розум на відсутність концентрації і розсіяна увага.
2. Кожен раз, коли Вам необхідно зосередитися, повторіть собі кілька разів, що Ви зможете це зробити. Такий метод допоможе розвинути цю здатність.
3. Запам`ятайте, щоб поліпшити увагу, необхідно тренувати його, так само як і будь-який навик. Якщо Ви будете наполегливо і серйозно трудитися над цим, то, з часом, ви зможете зосередити свою увагу на чому завгодно.
4. Вчіться переключатися. Якщо є щось, що відволікає увагу, наприклад, невирішені проблеми бізнесу або сімейні проблеми, скажіть собі, що все це може почекати деякий час, і Ви вирішите їх після того, як закінчите те, що почали. Якщо це не допомагає - напишіть на листку паперу план дій. Це повинно тимчасово відвернути Вас від сторонніх проблем.
5. Виконуйте одну річ за один раз. Перестрибування від однієї справи до іншого тільки навчить ваш розум бути неуважним, до того ж таке психічне занепокоєння може бути стомлюючим в довгостроковій перспективі.
6. Коли Ви зосередили увагу на чому-небудь, будьте напоготові, і коли зловите себе на думці про щось іншому, то постарайтеся повернутися назад до того, над чим працювали.
7. Коли Ви записуєте свої думки, то автоматично зосереджує свою повну увагу на них. Мало хто з нас може писати одне, а думати, одночасно, - інше. Таким чином, олівець і папір - відмінні інструменти, якщо у Вас розсіяна увага.

У найближчі роки, обсяг інформації, який буде потрапляти в наше розпорядження, швидше за все, тільки зросте. Сьогодні багато IT-компанії розробляють інструменти і методи, які допоможуть Вам керувати своєю увагою.

Як бачите, це виклик нашого часу: жити на зв`язку і використовувати все більше соціальних медіа, доступних нам, і, в той же час, вміти направити і сконцентрувати нашу увагу туди, де це найбільше необхідно. Зрештою, те, на чому ми вирішимо сконцентрувати нашу увагу, по суті, вкаже на те, як ми вирішили провести життя.