Як поліпшити пам'ять і увагу, полегшивши собі цим життя

Як же багато людей по всьому світу жадають знати, як поліпшити пам`ять і увагу, адже так важливо якомога більше помічати, знати і пам`ятати. Частенько ці здібності впливають не тільки на повсякденне життя, але і на роботу. Пам`ять і увага використовуються людиною постійно, навіть уві сні, на підсвідомому рівні. Але помічати люди це починають лише тоді, коли пам`ять починає давати збої і підводити.

Що ж таке пам`ять? На перший погляд це звичне, просте і зрозуміле якість. Однак нічого простого тут немає. Вчені вважають, що пам`ять є одним з найбільш складних психофізіологічних процесів нашого мозку. Тільки завдяки їй людина пам`ятає те, що було, зберігає інформацію з минулого, запам`ятовує сьогодення. Таким чином, пам`ять безпосередньо впливає на майбутнє. І вкрай страшними є хвороби, що вражають саме її. Люди, позбавлені будь-яких видів пам`яті, можуть не пам`ятати своє минуле чи теперішнє, не здатні запам`ятовувати обличчя людей на вулицях і навіть власне обличчя. Але якщо мозок фізично не пошкоджений, то пам`ять можна відновити. Ну а якщо індивід здоровий, він завжди може дізнатися, як поліпшити пам`ять і розвинути увагу, а також виправити деякі свої недоліки.

Вчені стверджують, що у людського мозку є більше десятка видів пам`яті, кожен з яких займається якоюсь своєю задачею. Якщо індивід здоровий, у нього будь-який з видів пам`яті в порядку, просто одними ми користуємося рідше, а іншими - частіше. І тут тільки від нас залежать результати тренувань, що пояснюють, як поліпшити пам`ять і увагу. Результати можуть порадувати будь-якого скептика. Потрібно лише старанність і бажання. Вправ існує досить багато, так що кожен може підібрати собі найбільш цікаві, які підходять до конкретних завданням і цілям.

Треба сказати, що після 25 років і пам`ять, і увага розвиваються набагато складніше. Але нічого неможливого в цьому немає. Як тренувати пам`ять і увагу? Перш за все, за допомогою вправ, які допомагають запам`ятати більше відомостей за короткий проміжок часу. Варто працювати і над уважністю. А от якщо запомненной інформація вивітрюється з голови занадто швидко, варто звернутися до занять на зміцнення пам`яті. Самим елементарним вправою вважається таке: треба в деталях згадати якусь подію, що трапилася досить давно, наприклад, зустріч з друзями, екскурсію або похід в кіно. Що там було, що дивилися, їли, замовляли, про що говорили. Такі зусилля тренують не тільки довгострокову пам`ять, але і слухову, зорову і образну.

Як поліпшити пам`ять і увагу, не вдаючись до спогадів? Дуже просто. Потрібно подивитися на співрозмовника або нове місце, закрити очі і постаратися уявити об`єкт в найдрібніших деталях, фарбах і відтінках. Це чудово впливає на зорову пам`ять. На її ж зміцнення направлено і уявне змальовування побачених картинок, фотографій, вітрин. Цю вправу можна робити на вулиці, подумки описуючи тільки що побачені постери або будь-які інші картинки. Пам`ять слухову допомагає розвинути читання вголос і переказ прочитаного, заучування віршів, оповідань, впізнавання людей по звуках кроків.

Для запам`ятовування всяких дрібниць потрібні зусилля короткочасної пам`яті, яка теж тренується досить легко. Потрібно, наприклад, запам`ятовувати десять дрібниць, що лежать, наприклад, в ящику столу. Або на вітрині магазину. Або на столі у колеги. Робити це варто у вигляді гри, щоб не знудило.

А як поліпшити пам`ять і увагу, якщо хочеться чогось поразнообразнее? Спробувати вдатися до асоціативного мислення. Здатність ця розвивається дуже легко, було б бажання. Можна, припустимо, представити власну кофту, згадати її вигляд до дріб`язків, як вона пахне, як лягає на шкіру, розстебнути ґудзики, закатати рукава. Все це звучить смішно, але в результаті людина набагато краще запам`ятовує складні числа та іншу подібну інформацію. І що найголовніше, всі вправи необхідно робити постійно, тоді і результат не змусить себе чекати.