Як ефективно розвивати увагу і пам'ять?

Науково-технічний прогрес, який сьогодні йде вельми швидкими темпами, вимагає від людини можливості обробляти не тільки великий потік інформації, але й тримати в голові величезну кількість самих різних відомостей. Згідно з соціологічними дослідженнями, які були нещодавно проведені серед населення нашої країни, з`ясувалося, що понад 80% опитуваних незадоволені своєю пам`яттю і хотіли б її якісно поліпшити. Саме тому увага і пам`ять людини слід розвивати, оскільки ці якості сьогодні виходять за пріоритетністю на перше місце. Попутно також слід зауважити, що уважна людина володіє набагато більшими конкурентними перевагами в порівнянні з розсіяним людиною, що багато в чому визначає успіх у житті.

Отже, як відомо, все піддається тренуванню, тому навіть якщо людина страждає неуважністю, то все можна виправити. Як розвинути пам`ять і увагу і що для цього потрібно? Перш за все, слід з`ясувати, чому ж ми забуваємо про тих чи інших речах і в чому причина цього процесу. Головне потрібно розуміти, що наш мозок обробляє величезну кількість інформації в одиницю часу, причому більшість цих процесів відбувається автоматично без участі осіб, у так званому «несвідомому». Що ж стосується пам`яті, то вона у людини працює постійно, запам`ятовуючи все, що відбувається навколо нього. Просто тут діє одне просте правило - якщо на будь-якої інформації людина не зосередився, то пам`ять її автоматично викреслює із списку важливих справ. Тому починати розвивати пам`ять слід з уважності. Увага і пам`ять людини дуже сильно пов`язані між собою, оскільки людина буде добре пам`ятати тільки те, на що усвідомлено звернув свою увагу. Знаючи цей принцип, можна поступово почати відповідні тренування.

Візьміть собі за правило по закінченні трудового дня, приходячи додому, лягти на диван, розслабиться, і постаратися пригадати все те, що сталося з ваші протягом усього дня. Ви відразу ж усвідомлюєте те, що пам`ять буде чітко надавати вам тільки те, на що ви звернули свою увагу, а всі дрібні деталі будуть втрачені. На цьому і заснований принцип тренування пам`яті - розвиток уважності і зосередженості. Увага і пам`ять також добре розвивати за допомогою нескладного вправи на сірниках: берете в руки кілька сірників і злегка підкидаєте їх. Після того, як вони впадуть на стіл, ви протягом 10 секунд уважно фіксуєте те, як вони розташовані, після чого, пішовши в іншу кімнату, намагаєтеся з інших сірників в точності повторити всю побачену картинку.

Школярам, а також усім, хто вивчає будь-якої теоретичний матеріал, буде дуже корисним дізнатися відмінний спосіб запам`ятовування, при якому ви зможете «запхати» потрібну інформацію в довготривалу пам`ять. Мова йде про принцип повторення інформації в потрібний час і з потрібною частотою. Крім усього іншого, тут також здійснюється тренування пам`яті та уваги, які при регулярному використанні цього способу будуть постійно поліпшуватися.

Отже, ви переглядаєте той матеріал, який необхідно вам вивчити і намагаєтеся повністю його зрозуміти. Завжди пам`ятайте про те, що якщо ви чогось не розумієте, то запам`ятати це просто неможливо. Саме тому при вивченні якого-небудь питання, насамперед, слід домогтися повного розуміння досліджуваного матеріалу. Після цього слід зробити перерву на 5-6 годин, після чого в обов`язковому порядку потрібно ще раз прочитати те, що ви хочете запам`ятати. Це дуже важливо, оскільки вже через 12 годин після вивчення матеріалу і за відсутності його повторення пам`ять зазвичай забуває до 50-70% вивченого матеріалу. Тому тут слід пам`ятати приказку «повторення - мати навчання». Потім вже на наступний день (після сну) слід ще раз перечитати досліджувану інформацію, після чого вона надійно відкладається у вас в довгострокову пам`ять, в результаті чого ви завжди зможете скористатися нею в потрібний час і в потрібному місці.

Таким чином, увага і пам`ять легко піддаються тренуванню, завдяки яким абсолютно будь-яка людина може якісно поліпшити свої професійні навички.