90-денна дієта роздільного харчування - схуднення на благо

Більшість жінок запитують, як їм можна швидко і без шкоди для здоров`я скинути все наеденних або іншим способом придбані зайві кілограми. Поспішаємо вас засмутити: швидко і безболісно схуднути просто неможливо. А тим представницям прекрасної статі, яким все-таки вдається це зробити в рекордно короткі терміни, згодом доводиться лікувати весь організм. Та й утримати такий результат після експрес-дієт буває дуже складно.

Самий ідеальний метод схуднення - правильне харчування і інтенсивні фізичні навантаження. Ви навіть можете не відмовлятися від улюблених продуктів, а просто обмежити їх споживання до мінімуму. Звичайно, щоб схуднути, потрібно регулювати розмір порцій. Якщо ви їсте правильно, але порціями по п`ятсот грамів, то, природно, навряд чи схуднете.

Насправді 90-денна дієта роздільного харчування - і не дієта зовсім, а один з варіантів правильного, збалансованого харчування. На весь період розраховані певні продукти, які ви можете їсти на сніданок, обід або вечерю, не забуваючи про перекушування. Звичайно, заради придбання ідеальних форм на час варто відмовитися від солодкого, жирного і смаженого, а також використовувати інші способи приготування їжі: тобто замість смаження в олії використовувати варіння, запікання або гасіння у власному соку або воді.

90-денна дієта роздільного харчування включає в себе чотири дні з певним принципом харчування, які повторюються по колу. Якщо раптом ви "зірвалися", почніть з того дня, на якому це сталося і просто продовжуйте далі. Перший день дієти - білковий, другий дієти - крохмальний, третій - вуглеводний, а четвертий - вітамінний. Мається на увазі, що кожен двадцять дев`ятого день необхідно проводити розвантаження на воді. Якщо розвантажуватися таким чином вам дуже складно, то можна підібрати інші, більш щадні методи розвантаження.

90-денна дієта роздільного харчування не дозволяє змінювати послідовність днів. Так як вони спеціально побудовані таким чином, щоб ви під час схуднення не відчували голоду. Найкраще харчуватися кілька разів вдень. Оптимальним варіантом буде чотири прийоми їжі на добу, але пам`ятайте, що фруктові та овочеві соки теж вважаються прийомами їжі.

Пийте воду. Будь-яку, але не менше, ніж два літри в день (це приблизно близько восьми склянок води), намагайтеся пити очищену воду. Можна додати трохи соку лимона і гілочок м`яти для смаку.

90-денна дієта роздільного харчування виключає всі солодкі продукти, цукор, мед, шоколад, тістечка та інше. Якщо вам дуже сильно захотілося солодкого, то як виняток ви можете з`їсти одну ложечку меду, але не частіше одного разу на день.

Останній раз потрібно їсти за три години до сну. Намагайтеся тримати інтервали між прийомами їжі: у перший день дієти він повинен становити 4:00, у другій і третій - три години, а в вітамінний, тобто четвертий день, інтервал можна скоротити до двох годин.

В білкові дні на сніданок потрібно з`їсти пару фруктів, на обід - будь білкові продукти, можна додати до них трохи овочів (але не картопля). Після обіду потрібно обов`язково випити трохи бульйону. Передбачається, що на вечерю ви будете їсти те ж саме, що і на обід - тільки половину порції і без бульйону. Допускається один перекус будь-яким фруктом, окрім бананів і винограду.

У крохмальний день сніданок і перекус аналогічні білкового дня, а на обід дозволені будь-які каші на воді (з овочами або без них), бобові. Вечеря - половина обіду.

У вуглеводний день сніданок і перекус повторюють попередні дні, а на обід дозволені будь-які вироби з борошна, наприклад, макарони, але краще буде, якщо ви вирішите використовувати дієтичні вироби. Порції повинні бути стандартними, не більше двохсот п`ятдесяти грамів. Вечеря - половина обіду.

В вітамінний день дозволені будь-які фрукти, намагайтеся пити більше води.Після закінчення четвертого дня повторіть весь цикл спочатку, але не забувайте, що двадцять дев`яту добу - розвантажувальні. Таким чином, харчуватися потрібно рівно 90 днів, саме тому дієта так і називається - 90-денна дієта. Відгуки про неї тільки позитивні. При правильному дотриманні меню і розмірів порцій ви зможете скинути за три місяці до п`ятнадцяти кілограмів. 90-денна дієта роздільного харчування, відгуки про яку ви можете прочитати в багатьох глянцевих журналах, допоможуть вам отримати те тіло, про яких ви так довго мріяли!