Норма цукру в крові

Про те, що хвороби «помолодшали» і здорових людей немає, є тільки недообследованние, ми знаємо не з чуток. Якщо ще близько 20 років тому людей, що страждають серцево-судинними та захворюваннями щитовидної залози в молодому віці можна було легко перерахувати, то тепер картина істотно змінилася і діти хворіють частіше і серйозніше дорослих. Норма цукру в крові та інші показники раніше хвилювали тільки пенсіонерів, тепер же, завдяки несприятливих екологічних умов, в яких ми живемо, дуже багато молодих людей страждають від цукрового діабету. Крім того, існує так звана, спадкова схильність до даного захворювання. Наприклад, ваша бабуся, мама або, може бути, навіть далекий родич, хворіли або хворіють на цукровий діабет і цей факт дає чималий відсоток ймовірності, що ви теж захворієте.

Велика кількість вуглеводної їжі, необмежену вживання цукру, алкоголю і фастфуду призводять до порушень функцій щитовидної залози і, як наслідок, до розвитку цукрового діабету. Аналіз крові на цукор став обов`язковим при загальному обстеженні пацієнтів, що звертаються в поліклініку. Цей показник зобов`язаний знати кожен житель нашої країни, оскільки ніхто не застрахований від серйозного захворювання. Норма цукру в крові не повинна перевищувати цифру 5, інакше є високий ризик захворіти.

Цукор підвищується не тільки від зловживання солодким і відмови від здорового способу життя, але і при виникненні запального процесу в організмі у разі серйозного захворювання, або травми. Для того щоб знизити ризик виникнення цукрового діабету, необхідно дотримуватися деяких нескладних правил.

1. По-перше, знизити вживання цукру в чистому вигляді, особливо рафінованого, оскільки він сприяє різкому підвищенню рівня глюкози в крові і, як наслідок, до появи схильності до цукрового діабету.

2. Людям, схильним до цукрового діабету, слід полюбити і включити в свій щоденний раціон, горіхи, всі види капусти, особливо білокачанну і брокколі, зелені яблука, хліб з суки грубого помелу, гречку. Виключити крохмалисті продукти: картопля, манку та інші крупи, крім геркулесу.

3. Рівень цукру в крові, норма якого дорівнює 3-3,5 ммоль / л., Може також підвищуватися при сильній емоційній і розумового навантаження та стреси. Тому, зважаючи сучасної стрессопораждающей економічної та екологічної обстановки, необхідно навчитися відволікатися, розслаблятися, медитувати.

4. Дуже важливо дбати про здорове харчування. По можливості відмовтеся від солодощів, або скоротіть їх кількість. Наприклад, здобу, випічку, цукерки краще замінити зефіром і гірким шоколадом в помірних дозах. Виключіть з раціону солодку газовану воду, жирну їжу і білий хліб. Дозволяйте собі десерт тільки після основного прийому їжі.

Норма цукру в крові - свідчення правильного способу життя та здорового харчування. Дуже важливо ці навички передати своїй дитині вже на перших роках життя. Нехай він полюбить морква, зелені яблука, зелень - загальновідомі антиоксиданти. Обмежуйте його в солодкому, обґрунтовуючи свої дії. Важливо пояснювати йому причину заборони. Краще відразу ж привчати його до «корисним» солодощів. Наприклад, можна виготовляти цукерки в домашніх умовах з гіркого шоколаду, меду, горіхів і сухофруктів, без додавання цукру. Дитина повинна більше рухатися, менше часу проводити за комп`ютером і виключити з раціону «швидку» їжу. Відсутність руху і багата вуглеводами їжа сприяють розвитку раннього ожиріння у дітей і, в підсумку, веде до цукрового діабету.

В даному випадку, буде цілком доречна приказка «Попереджений - значить озброєний». Тому необхідно регулярно обстежуватися і стежити за тим, щоб норма цукру в крові не перевищувала порогів і по можливості була стабільною.