Як відновлювати нервову систему: прості поради по непростої справи
Всім знайоме вислів про те, що нервові клітини не відновлюються. Але це не так. Як і будь-який орган, нервові клітини відновлюються.
Просто для цього потрібно створити певні умови, виконувати рекомендації. Адже всі захворювання (виключаючи травми і інфікування) - це слідства розлади вегетативної нервової системи в кожному конкретному органі. Симпатична частина вегетативної системи відповідає за активність органу, парасимпатична - за розслаблення. Захворювання провокується надмірною активністю однієї з них. Наприклад, при переважанні в серці симпатичної системи з`являється схильність до підвищення артеріального тиску, збільшення частоти пульсу. Для стрибка тиску в такому стані досить невеликого фізичного навантаження або незначного переживання. Закономірно виникає питання: «Як відновити нервову систему?». Рекомендації дуже прості.
Зміцнити нервову систему допоможе правильний режим дня, регулярні посильні фізичні вправи. Відновлюються нервові клітини під час сну, причому саме в період з 22-00 до 00-00. У цей часовий відрізок відбувається найактивніше зростання нейронів, тих самих нервових клітин. Тому, перед тим як відновлювати нервову систему за допомогою препаратів, потрібно налагодити розумний ритм життя.
Під час занять фізкультурою виробляється гормон ендорфін, який є прекрасним поновлюючим засобом для нервових клітин. Ми в змозі виробляти його самі, чим і можемо скористатися. Ідеально підходить для цього плавання: додається ще і заспокійливий вплив води. Це ще одна відповідь на питання про те, як відновлювати нервову систему.
Наступна рекомендація: налагодити збалансоване харчування. Для нормального функціонування нервової системи необхідний магній. Тому бажано в щоденне меню включити продукти, що містять його: броколі та інші види капусти, різноманітні фрукти (особливо абрикоси, причому в будь-якому вигляді) і ягоди.
Як відновлювати нервову систему після емоційного перенапруження
Після сильного сплеску емоцій зазвичай спостерігається загальмований стан і сонливість. У цьому випадку для поновлення нервової системи досить прийняти трохи глюкози і подихати свіжим повітрям. Повинно допомогти. Відмінним засобом стануть піші прогулянки вечорами протягом одного-двох годин. Залиште всі справи і погуляйте. Неспеша і ні про що неприємному не думаючи.
Щоб не допускати нервового перенапруження надалі, потрібно вчитися контролювати власні емоції і реакції. Негативні ситуації трапляються часто, потрібно зробити так, щоб вони не могли «пробити» вас. Для того щоб взяти під контроль реакцію нервової системи, потрібно 10 разів глибоко вдихнути і видихнути. Цей прийом широко використовується. Під час вдиху активізується симпатична система, під час 
видиху - парасимпатична. За 10 циклів вони приходять в рівновагу, ви знову можете управляти своїми емоціями.
Ще одна особливість поведінки, при якій наші нерви здають: переживання знову і знову неприємних ситуацій. Таке ходіння по колу тільки безцільно стомлює нервову систему. Наприклад, вранці в транспорті наступили на ногу, або хтось відпустив неприємне зауваження. І ви цілий день переживаєте ці моменти знову і знову. Потрібно вчитися забувати і перемикатися. Замінюйте неприємні думки спогади іншими, припиняйте ходіння по колу. Вчіться помічати щось хороше, промінь сонця або посмішку перехожого, та хіба мало ... Ось основні моменти того, як відновлювати нервову систему, не вдаючись до медикаментів.
Якщо всі запропоновані методи не справили жодного впливу, вихід один - звернутися за допомогою до лікаря, який пропише препарати, що відновлюють нервову систему. При цьому він порекомендує налагодити режим дня і харчування, зайнятися фізкультурою і контролювати емоції. Так що в будь-якому випадку починати потрібно з цього.
Як відновити нервову систему? Стресові ситуації одна за одною повільно підточують людське життя. Кожен городянин по-своєму вирішує проблему розхитаних нервів. Хтось приймає кардинальні заходи і починає курс антидепресантів. Хтось традиційно розслабляється за допомогою алкоголю.…
Лікування нервової системи Нерви людини в процесі життєдіяльності швидко витрачають свій резерв і вимагають відновлення. Часом, люди не помічають небезпечних ознак, що вказують на назрілі проблеми, на те, що потрібно починати лікування нервової системи. Постійне байдужість…
Препарат «Афобазол». Побічні ефекти і передозування Афобазол є сучасним заспокійливим лікарським засобом, який нівелює стан тривоги і стресу. Згідно інструкції із застосування, під час прийому препарату «Афобазол» побічні ефекти спостерігаються в основному в прояві алергічних реакцій. Викликано це…
Парасимпатична нервова система Внутрішні органи нашого організму (як серце, шлунок, кишечник) управляються частиною периферичної нервової системи, відомої як автономна нервова система (АНС). У більшості ситуацій ми не усвідомлюємо, як функціонує АНС, це відбувається мимовільним…
Кілька порад про те, як зміцнювати нервову систему Сьогоднішній темп життя здатний вибити з колії навіть самого стійкого людини. Тому кожен повинен дбати про свою нервовій системі ще до того, як вона стане розхитаній і вже не буде піддаватися профілактичним заходам. Поради про те, як зміцнювати…
Інструкція таблеток валеріани. Основні властивості препарату Не одне покоління людей знайоме з заспокійливим засобом - валеріаною. Вона чудово справляється з безсонням і мігренню, а також з вегетосудинною дистонією. Найбільш зручною формою препарату є таблетки. При цьому вони не менш дієві, ніж настоянка. В…
Вегетативна нервова система, її характеристика Нервова система організму людини і тварин ділиться на два види - це соматическая і вегетативна нервова система. Нервова соматическая система знаходиться під свідомим контролем людини і може йому підкорятися, а вегетативна нервова система, навпаки,…
Симпатична нервова система та її функції Автономна нервова система, яку також називають вегетативної, має кілька підрозділів або частин. Одна з них - симпатична нервова система. Поділ на відділи ґрунтується на функціональних і морфологічних ознаках. Іншим підвидом є парасимпатична нервова…
Що собою являє нервова тканина Нервовою тканиною (НТ) прийнято вважати структурний елемент нервової системи, що бере початок з головного мозку і закінчується нервовими закінченнями. Якщо розглядати будову нервової тканини, можна відзначити, що вона складається з нервових клітин,…
Будова нервової системи - урок з анатомії людини Загальний план будови нервової системи описується двома її складовими: центральної і периферичної. Головний і спинний мозок відносяться до центральної нервової системи, а черепно-мозкові, вегетативні та спинномозкові нерви є основою…
Нервові клітини і їх будову Нервові клітини, які утворюють нервову тканину, бувають двох типів: нейроцита (нейрони) і гліоціти (гліальні клітини). Нейрони сприймають роздратування, генерують потенціал дії, проводять і передають нервові імпульси, встановлюють контакти між…
Валеріанка при вагітності надасть дію на нервову систему жінки. Майбутня матуся, більше за всіх інших людей схильна до стресів і перепадів настрою. Вагітні жінки не раз помічали за собою різкі зміни настрою, виникнення депресивного стану. Це все обумовлено змінами гормонального фону. Часто матусі страждають…
Як заспокоювати нерви: 8 способів Якщо не навчиться контролювати свої нерви, можна швидко втратити здоров'я. Аврал на роботі, проблеми з начальством, сварки з рідними, грошові труднощі - це далеко не всі ситуації, які змушують нас переживати більше, ніж зазвичай! Як заспокоювати…