Як заспокоювати нерви: 8 способів
Якщо не навчиться контролювати свої нерви, можна швидко втратити здоров`я. Аврал на роботі, проблеми з начальством, сварки з рідними, грошові труднощі - це далеко не всі ситуації, які змушують нас переживати більше, ніж зазвичай! Як заспокоювати нерви при таких обставинах? Цілком можливо, що вам допоможуть поради, наведені нижче. Правда, їх краще використовувати не окремо, а в комплексі.
1-й спосіб. Висипайтеся. Правильний режим сну чудово заспокоює нерви. Вставати і лягати потрібно в один і той же час, проводячи в ліжку не менш 7-8 ч. Також не варто лягати відразу ж після активної роботи. Важливо дати мозку час на підготовку до сну. У цьому допоможе тепла ванна або розважальне чтиво. Перед тим як заспокоювати нерви, приготуйте ванну з квіток глоду, валеріани, календули, м`яти, материнки або пустирника.
2-й спосіб. Уникайте шуму. У деяких сім`ях телевізор працює постійно, хоча мало хто його дивиться. А адже інформація є додатковим навантаженням для нервової системи. Тому вмикайте телевізор тільки для перегляду улюблених програм. Краще слухайте музику: класичну або звуки природи. Цікаво, що музика, заспокійлива нерви, корисніше, ніж повна тиша.
3-й спосіб. Більше часу проводьте на свіжому повітрі. Довгі прогулянки потрібні всім: і тим, хто багато працює, і тим, хто переживає непросту ситуацію вдома.
4-й спосіб. Лікарські рослини. Народні способи перевірені часом і дієві. Перед тим як заспокоювати нерви, приготуйте відвар з календули (рецепт: 1 ст. Л. На 1 склянку окропу, наполягаємо близько години). Його краще пити перед сном. З такими ж пропорціями можна зробити відвар з пустирника або звіробою. Також можна придбати аптечні настоянки валеріани і плодів глоду, перемішати їх і приймати по 12 крапель, розбавлених в склянці води.
5-й спосіб. Займіться фізкультурою. Фізичні вправи допомагають стати більш спокійними і врівноваженими. Крім того, під час роботи м`язів організм виділяє ендорфіни, які є природними ліками від стресу.
6-й спосіб. Формуйте правильний погляд на життя. Що це означає? По-перше, сприймайте невдачі, як частина життя, і не впадайте у відчай. Здорові нерви мають тільки ті, хто навчився мислити позитивно. І дійсно, як заспокоювати нерви, якщо негативні емоції паралізують волю і послаблюють внутрішні сили?
7-й спосіб. Правильне дихання. Насправді дихати потрібно не грудьми, а діафрагмою. Таке дихання сприяє повному насиченню крові киснем і, звичайно, добре діє на нерви. Навчитися цьому легко. Уявіть, що ваш живіт - це невеликий повітряна кулька, і спробуйте повільно його здувати і надувати. Починати подібні тренування краще лежачи.
8-й спосіб. Водні процедури. Обтирання і плавання добре впливають на нервову систему. Вранці буде корисний прохолодний душ. Він тонізує і зміцнює центральну нервову систему. Перед сном варто приймати теплий душ або заспокійливу ванну. Хорошим тренуванням для нервів стане і контрастний душ.
Периферична нервова система Периферична нервова система містить в собі нерви, черепно-мозкові нервові вузли і спинномозкові, розташовані по їх ходу (ганглії). Вона з'єднує з внутрішніми органами, шкірою і м'язами центральну нервову систему (ЦНС). На підставі цього зв'язку…
Нерви: як лікувати їх народними засобами У сучасному світі на кожному кроці людини підстерігають постійні труднощі і стресові ситуації. Для того щоб залишатися здоровим і спокійним в такій атмосфері, потрібно бути дуже сильною особистістю. Але навіть сильна особистість, яка намагається не…
Як відновлювати нервову систему: прості поради по непростої справи Всім знайоме вислів про те, що нервові клітини не відновлюються. Але це не так. Як і будь-який орган, нервові клітини відновлюються. Просто для цього потрібно створити певні умови, виконувати рекомендації. Адже всі захворювання (виключаючи травми і…
Кілька порад про те, як зміцнювати нервову систему Сьогоднішній темп життя здатний вибити з колії навіть самого стійкого людини. Тому кожен повинен дбати про свою нервовій системі ще до того, як вона стане розхитаній і вже не буде піддаватися профілактичним заходам. Поради про те, як зміцнювати…
Настоянка глоду: показання до застосування даного препарату Сьогодні люди вже забули про те, що можна лікуватися не тільки таблетками. Добре в багатьох ситуаціях допомагають різні настоянки з трав або плодів рослин. Одна з них - глід.Про рослинуВарто відзначити, що в усьому світі існує більше тисячі…
Як заспокоїти нерви в домашніх умовах? Препарати, народні засоби Сучасне життя являє собою нескінченний круговорот подій, і не у кожної людини знайдуться сили перенести настільки серйозні психологічні навантаження без суттєвих наслідків. Напевно кожен, хто читає цю статтю, хоч один раз у житті чув вираз «всі…
Спинномозкові нерви Спинномозкові нерви являють собою метамернорасположенние, парні нервові стовбури. Кількість спинномозкових нервів, вірніше, їх пар, відповідає кількості пар сегментів спинного мозку і дорівнює тридцяти одному: вісім пар шийних нервів, дванадцять пар…
Черепно-мозкові нерви, відхилення, що виникають при їх патології Нервова система включає в себе спинний і головний мозок, що відходять від них нерви і їх розгалуження. Всі нервові розгалуження з'єднуються в периферичну нервову систему. Є 12 пар черепно-мозкових нервів і 31 пара спинномозкових. Кожна пара має своє…
Як заспокоїти нерви: поради на всі випадки життя Розхитані нерви - проблема багатьох сучасних людей. Мало кому вдається зберігати спокій, коли навалюється купа життєвих проблем, зустрічати з незворушністю непередбачені неприємності, і до всього іншого умудрятися радіти життю. Якщо пустити ситуацію…
Як перестати нервувати? Життя штука непроста. Той, хто мітить високо, повинен мати сталеві нерви. А й справді, скільки стресу нам доводиться переносити щодня? Не сперечаюся, ситуація дійсно двостороння: одних переживання загартовують, інших - руйнують як особистість. Але…
Заспокійливі засоби від нервів швидкої дії: відгуки Ми живемо в такий метушливий час, що від стресів нікуди не дітися. Вони оточують нас постійно: на роботі, неприємності в сім'ї, проблеми з дітьми, та хіба мало які причини можуть бути, які поступово розхитують наші нерви. Від цього страждає наше…
Як заспокоювати нервову систему і чим? Життя сучасних людей сповнена переживань, стресів. Згубні результати нервових розладів нерідко відчуває на собі навіть врівноважений здорова людина. З'являється дратівливість, іноді порушується сон. Функціонування організму несподівано починає…
Як зміцнити нервову систему і психіку народними засобами, вітамінами, іншими способами? Як зміцнити нервову систему і психіку дитини, дорослого або літньої людини? Як полегшити свій стан під час стресу і позбутися негативних переживань зовсім? Як зробити так, щоб будь-які життєві струси тільки зміцнювали психіку, а не підривали її? У…