Рекомендації з харчування та способу життя при метаболічному синдромі

Ожиріння - це величезна проблема світу в цілому. При метаболічному синдромі відбуваються порушення в гормональному фоні, що часто призводить до виникнення зайвої кількості жиру в найбільш проблемних місцях (на талії та животі). Ще одним симптомом захворювання є втрата організмом чутливості до інсуліну, внаслідок чого глюкоза перестає засвоюватися.

Чому так відбувається

Є певна група людей, яка схильна захворюванню. У неї входять палять, п`ють, генетично схильні до повноти люди, забруднюючі свій організм неправильним харчуванням, і особистості з низькою фізичною активністю. Щоб виявити захворювання, проводиться діагностика метаболічного синдрому. До неї входить здача аналізів крові, і при необхідності призначається ЕКГ, УЗД серця, вимір глюкози строго по годинах.

Вас чекає катастрофа

Порушення обмінних процесів тягне за собою масу неприємностей, які можуть привести до інфаркту або інсульту. Зайва вага - це головна проблема при метаболічному синдромі. Вона полягає в тому, що надлишки жиру оточують внутрішні органи, через що вони не можуть нормально функціонувати. Нездатність органів виконувати в повному обсязі свої функції викликає підвищення артеріального тиску. З`являються симптоми атеросклерозу судин: слабкість, швидка стомлюваність, зниження пам`яті.

Головне ліки в самому собі

Ліки, які призначаються при метаболічному синдромі, не даватимуть ефекту, якщо людина не змінить свій спосіб життя. Кожен здатний вилікувати себе сам, для цього потрібно:

• відмовитися від куріння і спіртного-

• дотримуватися норми харчування-

• ввести фізичні навантаження в режим дня на постійній основі-

• НЕ перенапружувати нервову систему.

Рекомендації з харчування

Дієта із зменшеним вмістом калорій і фізичне навантаження дають максимальний позитивний ефект. Введений принцип харчування повинен застосовуватися на постійній основі, інакше трапиться рецидив захворювання. При метаболічному синдромі особливості дієти такі:

1. Підбір продуктів базується на їх калорійності (до 30 ккал на 1 кг звичайної маси тіла).

2. Похідні поступове, різкий стрибок завдає шкоди організму.

3. До мінімуму зводиться вживання їжі, у складі якої є тваринні жири.

4. Збільшення білкової і містить складні вуглеводи їжі в раціоні.

5. При виборі м`яса, молока, сиру і кисломолочної продукції перевага віддається нежирним сортам.

6. У день можна з`їдати не більше 200 г ягід, фруктів, картоплі, моркви, буряка і хліба.

7. Вживати овочі, до складу яких входить клітковина, можна в необмеженій кількості.

8. Процес смаження замінюється приготуванням на пару.

9. Як пиття використовуються чай, соки і компоти, але з мінімальною кількістю цукру.

При постановці діагнозу "метаболічний синдром" рекомендації лікаря будуть підбиратися відповідно до індивідуальними особливостями організму.

Фізичне навантаження повинна бути завжди

Вправи не мають певної системи, займатися можна тим, що найкраще виходить. Але головною особливістю є поступове збільшення навантаження. Якщо через півроку перераховані методи не дають результату, то призначаються більш дієві препарати, але вони мають ряд протипоказань.