Метаболічний синдром: провісник грізних хвороб

Це назва прийшла до нас із Заходу, але воно застосовується зовсім не для позначення конкретного захворювання, а для опису комплексу симптомів. Однак разом узяті, вони здатні викликати цілком певні захворювання: інсульт, звуження судин і діабет другого типу. Тому метаболічний синдром виділяють окремо, і люди, які мають його, перебувають під пильним медичним наглядом.

Проблема ця актуальна не тільки для Штатів, в Росії теж досить багато людей, які мають метаболічний синдром. Визначення його пов`язано, в першу чергу, з виявлення надмірної ваги у людини. У кого зазвичай проявляється цей стан?

• У людей, що мають центральне ожиріння. Зазвичай, це чоловіки, у яких надлишкова маса тіла зосереджена на животі. У жінок теж буває такий стан, хоча чисельні показники для визначення того, центральне ожиріння, застосовуються інші.
• У людей, які мають знижену чутливість у відношенні інсуліну. Через це в крові підвищується вміст цукру і жиру.
• Інші фактори ризику: зрілий вік, генетична схильність, гормональні порушення, недостатність фізичної активності.

Одночасно з метаболічним синдромом проявляються такі симптоми, як підвищена згортання крові і неяскраво виражене запалення в різних тканинах тіла.

Як визначити метаболічний синдром?

• У хворого тиск більше 135/85 в стані спокою
• Цукор в крові підвищений натщесерце
• У жінок об`єм талії більше 88 см, у чоловіків - більше 100
• Більш, ніж 150мг / л тригліцеридів у крові
• Знижений холестерин високої щільності

Якщо є хоча б 3 з перерахованих симптомів, то стан присутня. Який його патогенез? Метаболічний синдром пов`язаний з хронічним впливом великої кількості цукру і тригліцеридів у крові на всі органи і системи. З часом вони просто припиняють нормально працювати. Крім того, вісцеральний жир проявляє гормональну активність, яка погано позначається на загальному стані організму. Розвиток метаболічного синдрому пов`язано з неправильним харчуванням, наявністю в їжі великої кількості жирів тваринного походження. Вегетаріанці цим захворюванням майже ніколи не страждають, а вегани - так і взагалі ніколи. Це - хвороба достатку, коли під рукою завжди багато жирної їжі, а необхідності рухатися ні, тому що можна сісти в машину і комфортно дістатися в потрібне місце.

Які аналізи дозволяють виявити метаболічний синдром?

На цукор, на холестерин низької і високої щільності, загальний холестерин, тригліцериди.

Мета лікування - запобігти діабету і захворювання серця. Лікар порекомендує деякі заходи, спрямовані на зниження тиску, «поганого» холестерину, цукру крові і тригліцеридів. Однак приватними заходами відбутися не вдасться - потрібно зміна всього способу життя.

Перш за все, доведеться все-таки знизити вагу. Насправді, це не настільки складна проблема, якою її малюють нам жіночі журнали. Зниження калорійності харчування одночасно з регулярною, хай не найважчою, фізичною активністю за кілька місяців значно поліпшать ваш стан. Часто достатньо втратити 5 кг, щоб цукор пішов униз. Для цього потрібно зменшити калорійність харчування на 500-1000 ккал і включити в розклад щоденні прогулянки хоча б по 30 хв. Хоча з часом потрібно підвищувати їх швидкість і потихеньку переходити на біг. Спочатку з перервами, а потім бігти без зупинок всю дистанцію. До речі, дистанцію теж можна буде збільшити.

Взагалі потрібно прийти до нормальної ваги. Такому, щоб ІМТ не перевищував 25. Якщо вам це вдасться, то навіть таке грізне захворювання, як діабет другого типу, вже не буде таким імовірним. Потрібно змінити звички харчування, зменшити кількість жиру в раціоні, кинути палити і почати їсти рибу хоча б два рази на тиждень, причому якщо м`ясо повинно бути пісне, то риба, навпаки, повинна бути жирною.

Обов`язково візьміть до уваги фактори ризику - і зміните свій спосіб життя, поки це не довелося зробити через серйозних захворювань.