Шкідливі продукти харчування провокують погане самопочуття

Погане самопочуття без явних причин - це, звичайно, патологія, але не обов`язково хвороба. Ви постійно голодні, відчуваєте безпідставну тривогу, швидко втомлюєтеся?

Можливо, причиною є ваш раціон, а точніше шкідливі продукти харчування. Якщо почати харчуватися правильно, то позитивні результати не змусять себе чекати.

Чи знаєте ви, що існують люди, що займаються вивченням питань пов`язаних із самопочуттям людини? Багато хто з них не прагнуть до популярності, але група таких досліджень вивела сім основних причин поганого самопочуття. Вони пов`язані з неправильним харчуванням. Розглядаючи подібні нездужання, дослідники пропонують вирішення цих проблем.

Щоб перелічити всі найшкідливіші продукти харчування, можливо, доведеться написати книгу, але читаючи далі, ви напевно дізнаєтеся багато нового про своє самопочуття. Читайте і застосовуйте на здоров`я!

I. Хронічна втома

Кому не знайомий вираз «занепад сил»? Це млявість, апатія, тривожний стан.

Причиною можуть бути шкідливі продукти харчування і вони викликають:

• Недолік вуглеводів, які є джерелом нашої енергії. Їх відсутність або недолік викликає моральне і фізичне нездужання, виснаження.

• Зневоднення організму.

• Дефіцит заліза.

Необхідно шкідливі продукти харчування по можливості не вживати, а включити в раціон харчування наступне:

• Пісну яловичину.

• Борошняні пластівці грубого помелу.

• Бобові, рис.

• Куряче рагу з рисом і овочами.

• Вівсянку.

II. Відсутність настрою

Причиною також є шкідливі продукти харчування і, як результат:

• Недолік жирних кислот-

• Брак вітамінов-

• Нестача фолієвої кислоти.

Потрібно їсти:

• зелень-

• Суп з морепродуктов-

• Бутерброди з червоною ікрой-

• Спаржу-

• Курку з салатом з помідорів і огурцов-

• Банани.

III. ПМС

Оскільки існують корисні та шкідливі продукти харчування, які впливають на самопочуття, то при ПМС необхідно:

• обмежити споживання солодкого - це шкідливі продукти харчування.
• Включити в раціон бобові й Зернові;
• Більше їсти молочних продуктів: нежирний йогурт, кефір з курагою, Сир;
• Вівсянка з орехамі;
• Кукурудзяна каша з додаванням овочів.

IV. Хронічне відчуття голоду

Корисні продукти харчування при синдромі постійного голоду:

• Фрукти-

• овочі-

• Салати з додаванням яблучного уксуса-

• Молоко-

• клітковина

• Хліб з висівками (корисний при будь-яких вище і нижчезазначених проявах) -

• Солодкий перець.

V. Непереборна тяга до деяких продуктів - обжерливість

Причина обжерливості

Справа в тому, що певні продукти харчування призводять до браку глікогену - речовини, яка виробляє в організмі глюкозу. При цьому мозок сигналізує вашому організму почуттям голоду.

Позбавляємося від проблеми таким чином:

• Шкідливі продукти харчування: тістечка, торти і цукерки замінюємо корисними: фруктами, йогуртом з ягодами і міндалем;
• Їмо полуницю з курагой;
• Додаємо в раціон чорнослив з орехамі;
• У салати додаємо вичавлений сік лімона;

VI. Необгрунтовані страхи, тривога, дратівливість, безсоння

Причина.

Найчастіше такі синдроми викликані неконтрольованим споживанням чаю та кави. Це практично викликає передозування кофеїну, який виводиться з організму протягом 15 годин.

Рекомендовані корисні продукти харчування:

• Чаї з трав-

• Фруктові йогурти-

• Запечені - перець, цибуля

• Овочі тушение-

• Курка (як гарнір - гречка) -

• Яловичина постная-

• Лосось, запечений з вичавленим соком лимона.

VII. Помутніння в голові - туман

Розсіюємо туман в голові такими корисними продуктами харчування:

• Мед, намазаний на чорний хліб-

• Волоські орехі-

• Капуста білокачанна - салати-

• Пюре з картоплі з маринованими кабачками.

• Млинці з чорницею.

Ось і всі сім правил, які пропонують нам вищезгадані дослідники. Тепер вам зрозуміло, звідки може з`являтися погане самопочуття, і що потрібно робити, щоб завжди бути бадьорими і здоровими в прекрасному настрої. Кажуть, що 7 - це Число Бога. Що ж, тоді Бог в помощь!