Чому люди сплять? Що відчуває спляча людина

Людина 1/3 частину свого життя проводить уві сні. Люди, що ігнорують нічний відпочинок, через час можуть страждати від різних захворювань. Тому людина повинна щодня спати. Адже без їжі людина може прожити місяць, без води близько тижня, а ось без сну людина проживе недовго.

Природний процес в організмі - сон

Чому люди сплять? Тому що це природний процес для організму. Без сну людина відчуває себе розбитим, дратівливим і втомленим, притупляється увагу та швидкість реакцій. Іноді це важливо, наприклад, при водінні автомобіля або роботі за верстатом.

На третій день без сну людини можуть відвідувати галюцинації.

Чому люди сплять вночі

Саме вночі в нашому організмі відбуваються відновні процеси. Спляча людина в певний проміжок часу поповнює енергію. Поки ми спимо вночі, в організмі відбувається:

22 години - підвищується рівень лейкоцитів, температура тіла поступово знижується і організм просить сну.

23 години - всі м`язи розслабляються, але процеси відновлення запускають свій механізм.

О першій годині ночі спляча людина відчуває період чуйного сну. Саме в цей період невилікуваного травма або зуб можуть дати про себе знати.

В 2:00 всі системи організму відпочивають. Працює тільки наша печінка, яка очищає організм від шлаків.

О 3 годині організм міцно спить. Настає повне затишшя: знижується артеріальний тиск, температура тіла, урежается дихання і пульс.

В 4:00 відбувається загострення слуху, і спляча людина може прокинутися в будь-яку хвилину.

В 5:00 сповільнюється обмін речовин. Але організм сплячої людини вже готовий до того, щоб прокинутися.

В 6:00 частішає серцебиття, підвищується артеріальний тиск. У кров наднирники починають викидати норадреналін і адреналін.

В 7:00 відбувається повне відновлення організму. Імунна система починає працювати в повну силу.

Як правильно спати, щоб висипатися

Для того щоб організм повністю відновився, і людина відчувала себе бадьорим, спати потрібно не менше 7-8 годин на добу.

Спати потрібно лягати в один і той же час. Оптимальним часом для відходу до сну є 10 години вечора. Обов`язково вимикайте світло і провітрюйте кімнату, незалежно від пори року. Влітку можна спати з відкритою кватиркою.

Не можна робити фото сплячої людини. Від спалаху фотоапарата він може злякатися і прокинутися.

Важливим чинником є ліжко. Вона не повинна бути занадто м`якою або твердою. Найкраще, щоб вона була в міру жорсткою і рівною, щоб спляча людина на ранок відчував себе відпочив.

Перед відходом до сну не слід їсти жирну їжу і пити багато рідини.

Якщо ви не можете заснути, випийте теплого молока з медом. Воно зніме емоційне напруження, ви швидко заснете.

Чому можуть бути порушення сну

Порушення сну - це поширене явище в 21 столітті. Постійні стреси, неприємні ситуації або, навпаки, радісне хвилювання можуть порушити сон.

Розрізняють декілька видів порушення сну:

1. Безсоння. Це розлад, при якому людина не може заснути. Часто причинами безсоння виступають психічні захворювання, прийоми лікарських препаратів, каву або алкоголь.

2. Гіперсомнія. Це патологічна сонливість, яка може бути обумовлена різними факторами. Наприклад, прийом препаратів, дихальні розлади або захворювання.

3. Парасомнии. До такого виду порушення сну відносяться всім відомий лунатизм, нічний енурез, епілептичні припадки або нічні страхи.

4. Порушення чергування сну. Це відбувається з людьми, у яких режим дня постійно порушений. Наприклад, при роботі позмінно. З часом це може призвести до стійких порушень сну.

Будьте уважні до свого здоров`я і вчасно лягайте спати!