Що Таке Сон - це дуже важливе заняття

Сон не виходить викликати насильно, він завжди приходить сам. Не варто лежати годинами з відкритими очима і робити спроби відключитися. Навпаки, чим більше намагаєшся заснути, «вважаючи баранів», тим більше мучишся. Краще встати, заспокоїтися, почитати, послухати тиху музику, тоді сон добереться непомітно. У світі величезна кількість людей страждає безсонням. Це найчастіше буває пов`язано з депресією, станом тривоги або стресом. У кожного з людей є проблеми, але навіщо ж тягти їх в ліжко.

Давайте спробуємо розібратися, що таке сон. Люди здавна хотіли знати про це, висуваючи неправильні теорії. Сон раніше вважали наслідком отруєння організму. Під час неспання людина атакується отрутами і організм викликає сон, щоб нейтралізувати ці отрути. За іншою теорії сон викликане уповільненням кровообігу в організмі до вечора. Але це були всього лише навколонаукові здогадки, які незабаром були спростовані.

Насправді все протягом сну характеризується сукупністю кількох різних фаз. Всі проміжки, на які ділиться весь процес, характеризуються по-своєму. Коли тільки людина засинає, він вступає у фазу повільного сну. Цей стан називається дрімота, потім організм переходить у стан, зване обійми Морфея, після цього людина занурюється в глибокий сон. Завершується все це четвертою стадією, у якій весь процес уже такий міцний, що в цей момент людини практично неможливо розбудити.

Розберемося далі в процесі пізнання, що таке сон. Повільна фаза його характеризується цілою низкою показників: в організмі виробляється гормон росту, відбувається регенерація шкіри і тканин внутрішніх органів, знижується пульс і температура, розслабляються м`язи, і знижується швидкість обміну речовин. Такий вплив сну на організм призводить до поступової релаксації. Ця фаза триває близько півтори години, потім настає фаза швидкого сну, при якій в організмі відбуваються процеси, абсолютно протилежні попередній фазі. Ця фаза триває всього п`ятнадцять хвилин, але при цьому людина спостерігає найбільша кількість сновидінь, так як в організмі відбувається аналіз всього того, що сталося з людиною протягом дня.

Від цих двох фаз в основному і залежить якість сну людини. Всі знають, що відпочинок у сні вкрай важливий для людського організму. У давнину в Китаї навіть була страта, коли людину просто доводили до смерті, не даючи йому заснути. У документах про це можна знайти дані, що при такій кари людині не вдавалося прожити більше десяти днів. Людей з давніх часів цікавить питання, що таке сон і яка повинна бути його нормальна тривалість. Зазвичай ми спимо від семи до восьми годин на добу і думаємо, що цього абсолютно достатньо. Але ось деякі вчені вважають, що до цього часу необхідно додавати ще пару годин. Тривалість щоденного сну скоротилася у людини після винаходу електричної лампочки. А адже саме це зайвий час впливає на такі здатності організму, як точність рухів, увагу і швидкість реакції.

Постарайтеся добирати недолік нічного відпочинку і розслаблення у вихідні дні. Спробуйте подрімати вдень і лягати раніше ввечері, і ви відчуєте, що до понеділка Додамо вам енергія дозволить робити чудеса і збільшить вашу працездатність. Найголовніше правило у боротьбі за хороший нічний відпочинок і самопочуття - завжди лягати спати в один і той же час. Американські медики визначили, що нічний відпочинок тісно пов`язаний зі станом імунної системи організму. Чим менше тривалість відпочинку, тим менше в крові імунних клітин. А це вже набагато серйозніше, ніж просто недостатня енергійність і нервозність. Тому запам`ятайте, що таке сон - це дуже важливе заняття, яким слід займатися з розумом.