Безсоння? Причини численні

Одним з найпоширеніших захворювань вважається безсоння, причини якої можуть бути різноманітними. Але щоб розібратися в причинах, спочатку необхідно зрозуміти, що ж таке безсоння. Загальноприйнятого визначення, на жаль, немає. Однак, як правило, під безсонням розуміють розлади сну. Порушення засинання, складності у підтриманні глибокого сну, а також ранні пробудження - все це безсоння. Причини у кожного з видів безсоння свої, але вчені виділяють і деякі загальні. Насамперед, безсоння викликається психічними чи психологічними розладами. Ні для кого не секрет, що стресові ситуації, наприклад на роботі, можуть викликати порушення сну. Конфлікти в родині, невпевненість у своїх силах - все це також може служити причиною безсоння. Але крім цих факторів, велику роль відіграє і фізіологічний стан людини. Якщо у людини є навіть незначні болі - це може призвести до порушень сну. Третій групі чинників, які зумовлюють безсоння, можна віднести порушення, пов`язані з підготовкою до сну. Заснути в погано провітреній кімнаті, на повний шлунок, та ще й після читання захоплюючого роману практично неможливо.

Як можна переконатися, безсоння причини має різні. Тому й лікування може сильно відрізнятися, залежно від цих причин. Якщо причиною є стрес, то лікування, звичайно, передбачає усунення даного психологічного захворювання. Мабуть, саме безсоння, викликані психологічними причинами, лікувати найскладніше. Фізіологічні розлади набагато легше піддаються коригуванню. І ще простіше привести в порядок саму процедуру відходу до сну. Достатньо тільки дотримуватися нехитрих правил, щоб привести сон в норму. До таких правил належать наступні.

Вечеряти можна не раніше, ніж за три-чотири години до сну. При цьому засипати потрібно не пізніше двадцяти трьох годин, намагаючись лягати в ліжко завжди в один і той же час. Перед сном рекомендується випити тепле молоко або воду. Також можна зробити легку прогулянку.

Також досить поширеною є стареча безсоння. У даного виду безсоння причини аналогічні вищеописаним. Літні люди більш гостро реагують на дратівливі їх чинники, дозволяють собі спати вдень, що категорично не рекомендується. При цьому у літньої людини загострюються різні захворювання, що може призвести до стійких розладів сну. Стареча безсоння лікується також, як і інші її види.

Іншим різновидом безсоння може бути безсоння в повний місяць. Незважаючи на те, що дуже багато людей стверджують, що у них безсоння в повний місяць, сучасна наука не підтверджує наявність такої залежності. Вважається, що люди, які погано спали в повний місяць, просто на підсвідомому рівні виробляють у себе страх, який і не дає їм спати надалі. Численні дослідження, які проводили вчені з різних країн, підтвердили, що повний місяць може впливати на фізіологічні процеси в організмі, але в цьому немає ніякої загрози для сну. У кожному разі дотримання нехитрих правил, описаних вище, може помітно поліпшити якість сну.

За наявними статистичними даними, кожного п`ятого людини мучить безсоння. Причини її можуть бути різними, але в будь-якому випадку вона піддається лікуванню. При цьому багато в чому успішність лікування залежить від самої людини. Зовсім необов`язково приймати різноманітні снодійні, щоб домогтися міцного сну. Можна постаратися відгородити себе від дратівливих факторів, що вже значно полегшить відхід до сну. Наприклад, треба постаратися не турбується про те, чи вдасться заснути. Тільки розслаблений організм може відпочити під час сну.