Міжнародний день відмови від куріння

Кожен курець зі стажем хоча б раз у житті замислювався над тим, чи не кинути цю шкідливу звичку. Але характеру та витримки вистачає далеко не у кожного, хто вирішив «зав`язати» відносини з сигаретами і згорнути на дорогу здоров`я.

Коли святкують Міжнародний день відмови від куріння

Рік від року проблеми, пов`язані з курінням, набирають обертів. Для тих, хто звик всі добрі починання відкладати «на понеділок», гарним приводом кинути палити може стати Міжнародний день відмови від куріння. У далекому 1977 році в Америці Міжнародне онкологічне товариство спільно з Всесвітньою організацією охорони здоров`я виступило ініціатором заснування цього свята. День підтримки всіх, хто захотів змінити своє життя, був призначений на третій четвер листопада. Додатково привернути увагу до негативних наслідків придбаної звички була покликана і прийнята в 2003 році Всесвітньою організацією охорони здоров`я Конвенція по боротьбі з тютюном. Її підтримали понад 90 країн світу, в їх числі і Росія.

Завзяті курці, хто вони?

З великим жалем потрібно зазначити, що, незважаючи на зростаючу антипропаганду, заснований Всесвітній день відмови від куріння, сигарета міцно вписується в життя сучасного суспільства. Для багатьох затягнутися з ранку сигаретою - такий же природний ритуал, як, наприклад, випити чашечку кави або приготувати тост. Статистичні дані свідчать про те, що більшість людей (близько 90%) пробують курити в ранній молодості. Тільки задумайтеся - усереднений вік курця в нашій країні - 11 років. У сьомому чи восьмому класі регулярно курять близько 8-12% учнів, а вже в дев`ятому або десятому відсоток збільшується до 21-24. Вчені стверджують, що в основному молоді люди, палили до 18 років, надалі не можуть позбутися цієї згубної звички до кінця своїх днів. Молодь намагається знайти себе, свій образ, часто імітуючи поведінку кумирів. Дуже часто, на превеликий жаль, їх героями стають персонажі художніх фільмів з сигаретою в зубах. Зрілість змушує не тільки шукати відповіді на багато життєвих питань, а й замислюватися над своїм здоров`ям. У середньому віці, коли день відмови від куріння для багатьох міг би стати приводом змінити себе, так як людина усвідомлює всю згубність наслідків тютюну, за багато років укорінена звичка не завжди дозволяє людині панувати над собою. Чим ближче до старості, тим важче стає долати себе.

Невтішна статистика

Тютюновий дим негативно впливає практично на всі органи, загострює і викликає цілий букет захворювань. 45% всіх смертей безпосередньо чи опосередковано прив`язані до куріння. 4,9 мільйони людей у світі щороку помирає від хвороб, викликаних курінням. Ймовірність прийняти смерть від раку легенів вище в 20 разів у завзятих курців на відміну від тих, хто не вдихає сигаретний дим. Любителі затягнутися тютюном стенокардією страждають в 13 разів частіше, а виразкою шлунка - у 10 разів. Вчені прямим чином пов`язують хронічні захворювання легенів з вдиханням тютюну. У Росії куріння набирає катастрофічних розмірів. У країні курять 77% всіх чоловіків, близько 30% жінок і майже 40% підлітків. Лікарі всього світу закликають хоча б один раз на рік - у День відмови від куріння - спробувати позбутися від смертельної прихильності.

Чому важко відмовитися від куріння

Залежність від прийняття тютюну займає провідне місце поряд з наркоманією і алкоголізмом в ряду найпоширеніших смертельних звичок людства. Практично всі курці вважають, що вони можуть кинути сигарету в будь-який момент, але побороти нікотинову залежність багатьом не вдається. Здавалося б, є і бажання, і хороший привід - захід «День відмови від куріння», і підтримка близьких, проте людина, яка кидає палити, стикається з величезними труднощами. Це дратівливість, нервозність, безсоння, підвищення апетиту, набирание зайвих кілограмів, уповільнення ритму серця. Зазвичай подібні прояви досягають піку через один-два тижні після припинення надходження тютюну в організм і пояснюються тим, що обидва типи нікотинової залежності - психологічна і фізична - тісно переплітаючись, одночасно впливають на організм. Це призводить колишнього курця в стресовий стан.

Кілька порад, як кинути курити

Але є і хороші новини. Неприємні стани організму людини, який відмовився від куріння, можна купірувати, а силу волі зміцнити допомогою декількох простих методик. Потреба в тютюні організму з поступовим зменшенням дози і відвикання від нього на фізичному рівні дозволяють задовольняти сучасні нікотинові замінники - пластирі, таблетки і т.д. Психологічну залежність допомагають побороти наступні поради. Призначте чітку дату - день відмови від куріння - і підготуйтеся замінити шкідливу звичку тримати сигарету в зубах на інше дію, наприклад, купіть собі заздалегідь пакетики з насінням або жувальну гумку. Спробуйте замінити приємні відчуття від вдихання сигарет на інші приємні моменти - коли дуже хочеться курити рекомендують зайнятися сексом. Крім того, колишні курці радять перевірений спосіб - якщо на даному етапі зовсім не представляється можливим різко відкласти сигарети - в перший день вийміть з пачки сигарету і викинете її. З кожним днем кількість видаляються сигарет необхідно збільшувати на одну. Також дуже багатьом кинути палити допомогла електронна сигарета - це для тих, хто не може відучити себе від пускання диму з рота. І ні в якому разі не корите себе, якщо ваш день відмови від куріння пішов якось не так, і ви зірвалися. Дуже мало кому вдавалося кинути курити з першого разу.

Життя без сигарети

Ті, хто відмовився від сигарет, незабаром відчувають сприятливі зміни, які відбуваються в їх організмі. Ще не раз кожен буде дякувати себе і аплодувати стоячи за те, що одного разу йому прийшла в голову чудова ідея - провести день відмови від куріння. Вже наприкінці другої доби після відмови від шкідливої звички організм починає виводити вуглекислоту і чадний газ, тонус кровоносних судин приходить в норму, і людині стає, в буквальному сенсі, легше дихати. Через тиждень поліпшується нюх і загострюється смак. Через пару тижнів повертається здоровий колір обличчя, зникає запах з рота, а також специфічний запах шкіри і волосся. Людина стає енергійним, значно зростає витривалість. Крім усього іншого поліпшується концентрація і пам`ять.

Методи боротьби з курінням в світі

Боротьба за здоров`я людей відбувається в усьому світі. Всесвітня організація охорони здоров`я широко підтримує Міжнародний день відмови від куріння. Листопад місяць в багатьох країнах є стартовим у «оздоровчому марафоні» заходів, спрямованих на підтримку всіх бажаючих покінчити з курінням. У 140 країнах світу вже прийняли ряд законів, що обмежують вживання нікотину. В Америці в деяких фірмах закритий набір на роботу для курців, введена заборона на виробництво особливо міцних сигарет, а також сигарет без фільтра. А в Сінгапурі, наприклад, є «некурящі» квартали. І все ж головними заходами по боротьбі з курінням були і залишаються підвищення цін на сигарети і пропаганда здорового способу життя.