Як кинути палити - синдром відміни нікотину

Безумовно, всі знають, що курити шкідливо. Про це писано і говорено досить багато, видаються книги і проводяться семінари, роз`яснюють шкоду сигаретного диму. Але запеклому курцеві все ж часто буває неможливо розлучитися з цією поганою звичкою. Тут, скоріше всього, важливу роль відіграє синдром відміни нікотину. Кожен, хто пробував кинути палити, розуміє, про що йде мова. Пригнічений стан, депресія, нервозність супроводжують людину без сигарети і змушують взяти її в руки знову.

Так, синдром відміни - це досить серйозне випробування на шляху до відмови від куріння і не всякий здатний через нього пройти. У багатьох звичка займати руки і рот сигаретою призводить до того, що кинувши палити, він починає жувати. Притому часто і багато. З цим пов`язано дозвільне думку про те, що варто відмовитися від сигарет, і обов`язково набереш у вазі. Особливо бояться цього жінки. Вони готові псувати своє здоров`я і життя оточуючих в боротьбі із зайвими кілограмами.

Є, звичайно, сильні духом люди, яких не лякає синдром відміни куріння і вони вирішуються відмовитися від цієї звички назавжди. Що ж відбувається з ними в цей момент? З`являється стан дратівливості, озлобленості, неспокою, а також підвищується апетит. Нічим зайняти руки, бажання випити чашечку кави автоматично нагадує про сигарету, з якою кави набагато смачніше і звичніше. Підвищується артеріальний тиск, з`являється головний біль і ... бажання викурити сигаретку. Хоч одну!

Це синдром відміни і з ним треба боротися, якщо вже ви твердо вирішили кинути палити. Спочатку треба згадати, якої шкоди вашому організму приносить сигарета. Окис вуглецю призводить до відкладення холестерину, підвищується ризик заробити інфаркт міокарда, запалення бронхів, погіршення мозкового кровотоку. Чоловіки ризикують залишитися не тільки без спадщини, а й ще й без своєї чоловічої сили. Жінки цілком можуть придбати рак матки і розвиток остеопорозу, особливо в період менопаузи.

Що стосується вагітності - так вона категорично не повинна бути пов`язана з курінням. Сигарета - ворог майбутніх дітей, та й справжнім користі не принесе. Адже куріння впливає на багато процесів в організмі і призводить до непередбачуваних сумних наслідків. Так що не треба боятися, що синдром відміни виб`є вас із колії. Набагато більше проблем буде, якщо куріння стане постійною супроводжує на все життя. З гарним здоров`ям можна розпрощатися на довгі роки.

У більшості випадків синдром відміни залежить від суто індивідуальних особливостей людини і не кожен відчуває таке вже й сильне почуття дискомфорту. Багато курців, витримавши один або два тижні без сигарети, поступово входять у смак життя без отруйного диму і навіть починають відчувати почуття задоволення. Невідчепне бажання курити перестає переслідувати, депресія йде, чисте повітря починає радувати, людина позбавляється від кашлю.

Ще протягом довгого часу людина може іноді відчувати швидкоплинне бажання закурити, особливо якщо в точка зору виявляється хтось із сигаретою в роті. Але, правильно налаштувавшись, ця думка швидко відганяється. Допомагає в разі відмови від куріння випивання однієї-двох чашок кави протягом дня, який також здатний звужувати судини і стимулювати серце. Треба уникати вживання алкоголю, який викликає бажання закурити, а також жирної і гострої їжі, стимулюючої апетит.

Під час відмови від куріння варто зайнятися фізичними навантаженнями - тренажерний зал і плавальний басейн нададуть в цьому відмінну допомогу. Бажання закурити добре прибирає жування сухофруктів, також потрібно включити в раціон кисломолочні продукти. Якщо ж перемогти бажання взятися знову за сигарету повністю не вдається, потрібно звернутися до фахівця. Радами або деякими медичними препаратами він допоможе подолати цю залежність назавжди.