Як кинути курити швидко і безболісно?

Нікотинова залежність призводить до розвитку судинних захворювань, у курців частіше розвиваються онкологічні захворювання. Тривале вживання нікотину отруює весь організм. Куріння - це справжній бич сучасності. Зараз курять все - чоловіки, жінки і навіть підлітки і діти. Зіткнувшись із згубною звичкою тютюнопаління, зрозумівши, як негативно вона впливає на здоров`я і псує зовнішній вигляд (суха шкіра, жовті зуби і пальці і огидний запах), курець починає шукати способи, як кинути курити швидко і без відчуття дискомфорту.

Для початку, людина повинна усвідомити, наскільки йому заважає ця шкідлива звичка і твердо вирішити її позбутися. При цьому потрібно пам`ятати, що при відмові від нікотинової залежності ви нічого не втрачаєте, а тільки купуєте - оздоровлення всього організму, свобода від постійного бажання перекурити, економія грошей на досить дорогому «задоволенні». Замість цього, жінка, залежна від згубної звички, в першу чергу думає про те, як кинути палити і не набрати вагу. До речі, багато хто не дуже розумні жінки спеціально починають курити, щиро вірячи, що куріння вплине на їх апетит, і їм легко буде схуднути, не докладаючи до цього особливих зусиль. Деякі жінки дійсно худнуть, але при цьому у них псуються зуби, починається задишка, а від волосся і одягу виходить неприємний запах.

Так що буде, якщо різко кинути палити? Відмова від нікотинової залежності тягне за собою виключно позитивні моменти. І якщо ви рішуче налаштовані відмовитися від куріння, то слід дотримуватися кількох правил. По-перше, усвідомити, що куріння не просто погана звичка, - це хвороба. І якщо ви шукайте способи, як кинути курити швидко, то краще залишити цю затію. Відмова від згубної звички не може бути швидкоплинним, це довгий і непростий шлях. По-друге, потрібно вибрати тактику, якій ви будете дотримуватися при відмові від сигарети. Це можуть бути різні способи: повільний перехід на більш низьке споживання нікотину в день, різка відмова від сигарет, заміна на електронні безнікотинові сигарети, медикаментозні засоби - нікотинові пластирі, таблетки для розсмоктування та інше. По-третє, в процесі відмови від тютюнопаління треба намагатися утримуватися від перебування в місцях, де курять, відволікатися різними способами - хобі, спорт, прогулянки на природу.

Як кинути курити швидко? Кинути паління в максимально швидкий термін допоможуть деякі поради. У перші дні без сигарет, при пекучому бажанні зробити хоча б пару затяжок, можна посмоктати льодяник, з`їсти яблуко або який-небудь овоч. Адже ділянка мозку, яка відповідає за тягу до нікотину, знаходиться дуже близько до ділянки мозку, який керує травленням. Головне не перекушувати чимось дуже калорійним. Можна скористатися спеціальною дієтою на перші п`ять днів відмови від нікотину. Виконувати потрібно строго всі приписи, тоді найважчі дні пройдуть відносно легко, при хорошому моральному настрої, звичайно.

День перший. Встати потрібно на півгодини раніше, ніж ви робите це зазвичай. Відразу випити три склянки води і піти в душ. Сніданок повинен складатися тільки з фруктів або фруктових соків. Після сніданку слід зробити дихальну гімнастику - чергування глибоких вдихів-видихів. При бажанні взяти сигарету потрібно випити пару стаканів води або соку. В обід потрібно з`їсти овочевий салат, рагу, можна солодке тістечко з джемом. Увечері краще прогулятися в лісі, алеї. У цей день необхідно цуратися кращих людей. Вечеря приблизно такий же, як обід. Алкоголь категорично заборонений.

День другий. Вранці три склянки води, душ, дихальна гімнастика. Харчування таке ж, як і в перший день. Поради ті ж.

Третій день. Продовжувати дієту. Якщо ви витримаєте перші два дні без сигарет, то на третій день ваша воля тільки зміцніє.

Четвертий день. Дієта та ж. Більше прогулянок, здорових продуктів, і тяга до нікотину слабшає.

П`ятий день. Всі повторюємо, і з задоволенням усвідомлюємо, що дійсно можемо кинути курити назавжди.

Найпростішим способом відмови від нікотинової залежності буде повна відмова від сигарет. Важко буде тільки перші кілька днів. І не потрібно зациклюватися на тому, як кинути курити швидко, потрібно думати про те, щоб кинути палити назавжди. Головну роль у цьому відіграє, звичайно, внутрішній настрій і стійке бажання позбутися згубної звички.