Якщо болить спина - що робити, щоб полегшити біль

Біль у спині знайома як жінкам, так і чоловікам. Нею страждаю як робітники, так і службовці. Вона не робить винятків ні для кого.

За повідомленням фахівців, за останнє десятиліття минулого століття 2 млрд. Чоловік у яких, якщо болить спина, що робити намагалися дізнаватися у лікарів, звертаючись до них за допомогою.

Чому спина болить?

Чи не можна запобігти біль у спині? Якщо болить спина, що робити і до якого фахівця потрібно звертатися? Зазвичай цей біль викликає грижа міжхребцевих дисків або спазм м`язів спини, хоча деякі хвороби внутрішніх органів також здатні викликати біль у спині.

Що зробити, щоб полегшити біль

Є чотири фактори, які викликають стан, коли людина скаржиться, що у нього прострелило спину, що робити в такій ситуації: боротися з причинами болю в нижньому відділі хребта - це слабкі м`язи, ожиріння, погана постава і стрес.

Негативний вплив робить укорінена звичка неправильно піднімати тяжкості, стояти і сидіти. Сидяча робота і тривалі поїздки збільшують ризик виникнення болю в спині.

Так як існує прямий зв`язок між правильною поставою і сильними м`язами спини і живота, ви можете лікувати свою спину самі, постійно працюючи над гарною поставою. Лікарі радять, якщо болить спина, що робити таким хворим: виправляйте поставу, інакше з часом, ставши звичною, погана постава призведе до змін у будові суглобів, їх сточуванню і передчасного старіння.

Яке лікування ефективно

Якщо болить спина, що робити і як лікуватися, звичайно, вирішує лікар. Він визначить причину і призначить, як правило, консервативне лікування - тепло, постільний режим, масаж і спеціальні вправи, коли пройде гострий період. Препарати зазвичай призначають протизапальні і болезаспокійливі. У США тривале застосування ліків називають однією з причин болю в спині через побічної дії медикаментів.

Як можна запобігти біль

Поради для тих, хто не хотів би, щоб знову прихопило спину, що робити для профілактики виникнення болю в спині:

• Піднімаючи тяжкості, не робіть різких рухів. Краще присісти, замість того щоб нахилятися.

• Не соромтеся покликати когось на допомогу, якщо потрібно підняти щось важке.

• Важкий тягар краще нести обома руками поперед себе, притискаючи до тіла, ніж в одній руці. Переважно носити тяжкості в двох сумках, рівномірно розподіливши їх вага на кожну руку.

• Користуйтеся сумкою на колесах або складаний возовою, якщо вирушаєте в поїздку. Легкий багаж носите в рюкзаку.

• Майте звичку, дістаючи вантаж з багажника автомобіля, спочатку посунути його ближче до себе, а потім тільки піднімати.

• Якщо потрібно нагнутися (витерти пил під меблями і т.п.), встаньте на одне коліно замість того, щоб різко нахилятися. Якщо все-таки нахилитися доводиться, то обіпріться на що-небудь рукою.

• Роботу в городі по можливості робіть, стоячи на колінах.

• Вправи для спини потрібно робити регулярно по 15 хвилин щодня. Літнім також гімнастика для спини необхідна, але потрібно вибирати більш спокійні вправи.

• Будьте уважні, коли заправляєте ліжко. Буде краще, якщо ви встанете на ліжко одним коліном і обіпретесь рукою, чим будете нахилятися вперед.

• Під час їзди в автомобілі періодично зупиняйтеся для відпочинку і стежте за тим, щоб підкладати подушку під поперек, якщо у автомобільного сидіння незручна спинка.

• Якщо доводиться бігати по жорсткій поверхні, використовуйте відповідну спортивне взуття.

• Встаючи з крісла або дивана, робіть це повільно. Підкладайте подушку, щоб було зручно сидіти.

• Для сидячої роботи необхідно зручний для спини крісло. Періодично слід вставати з нього і прогулюватися.

• Нахилятися над висувними ящиками не рекомендується, краще робити це, розташувавшись на стільці.

• Для тих, хто носить взуття на високих підборах, радиться по можливості брати з собою зручну змінне взуття.

Тому, щоб не допустити болю в спині, необхідно дотримуватися вищевикладених правил.