Що робити, якщо болить спина при вагітності?

Очікування появи дитини для кожної матусі є найщасливішим моментом у житті. Але іноді ці радісні миті затьмарюються досить-таки неприємними відчуттями, наприклад такими, як болі в спині у вагітних.

Чому болить спина під час вагітності?

Приблизно з другої половини вагітності, коли дитина в утробі матері починає набрати вагу і активно рости, жіночий хребет отримує колосальну додаткове навантаження. Центр ваги у вагітної жінки починає зміщуватися вперед, що є причиною того, чому болить спина при вагітності. Спочатку болі виникають зрідка, потім більш-менш регулярно з певними проміжками затишшя. Якщо не навчитися давати розвантаження своєму хребту, болі в спині можуть перерости в постійну проблему, яка зведе вас з розуму.

У жінок, які, незважаючи на своє делікатне становище, продовжують носити високі підбори, болить спина при вагітності набагато частіше, ніж у тих, які воліють зручне взуття на низькому каблуці. Тому, якщо ви не хочете стати заручницею цієї проблеми, відмовтеся на час від шпильки, порадуйте свої ніжки зручними кросівками, чобітками або туфельками на маленькому, акуратному каблучку. Це дозволить вам значно зменшити навантаження на хребет і вберегтися від болю в спині.

Деякі жінки починають скаржитися, що у них болить спина при вагітності вже на початкових термінах. Це пояснюється підвищеною концентрацією специфічних гормонів в крові, які розслаблюють м`язи матки для більш комфортного перебування в ній зародка. Але їх розслаблюючий вплив поширюється не тільки на матку, а й на інші м`язи, в тому числі і на м`язи спини і кінцівок. У деяких випадках, дія цих гормонів може навіть призвести до запалення м`язової тканини, від чого і виникає біль у спині вже в першому триместрі вагітності.

Як позбутися від болю в спині при вагітності?

Якщо під час вагітності у вас болить спина, то можна виконуючи ряд нескладних вправ, зменшити цей біль, а то й зовсім навчитися позбавлятися від неї. Найпростіше вправа - це лягти на тверду поверхню, зігнувши коліна і полежати в такій позі, поки біль не ослабне і зовсім не пройде.

Постарайтеся максимально знизити фізичні навантаження, скоротити піші прогулянки, не навантажувати пакети під час відвідування магазинів, адже варто тільки подовше походити або постояти, відразу починає давати про себе знати спина. Її м`язи стомлюються від подібних навантажень, і як наслідок, болить спина під час вагітності. Можна частину домашніх обов`язків перекласти на своїх близьких - це допоможе знизити обсяг фізичних навантажень.

Навантаження на спину в останні місяці вагітності відбуваються навіть під час сну. Багато жінок починають відчувати дискомфорт, коли намагаються лягти на спину. Це пояснюється тим, що збільшуючись у розмірах стінки матки, перетискають кровоносні судини на спині. Внаслідок цього порушується кровообіг і відразу виникають больові відчуття. У таких випадках необхідно підібрати більш зручну позу для сну. Можна лягти на бік, підсунувши подушку між колін.

Коли болить спина при вагітності, можна почати відвідувати плавальний басейн. Знаходження у воді допоможе всім м`язам і органам розслабитися. Це дозволить позбутися нав`язливої болю в області попереку.

Однак якщо біль у спині набуває систематичний характер, і ніякі розслаблюючі прийоми не допомагають її заглушити, то необхідно звернутися до лікаря за допомогою, бо такий біль не повинна здаватися для вас нормою. Хвилини очікування появи вашого крихти повинні запам`ятається вам як найщасливіші, і не повинні стати обтяжливо-болючими.