Правильна постава - запорука здоров'я і гарного самопочуття
Правильна постава, красива, рівна спина, елегантна і легка хода - хіба не про це мріє кожна людина? Адже викривлений хребет - це не тільки естетичний недолік. Насправді неправильна постава призводить до більш серйозних проблем, включаючи дегенеративні зміни хребетного стовпа, болі в шиї і попереку, а в більш пізньому віці - і остеохондроз.
Викривлення хребта і його причини
На жаль, правильна постава в сучасному світі зустрічається все рідше. Поряд з цим випадки викривлення хребта ще в дитячому віці частішають з кожним роком. Які ж причини неправильної постави?
Звичайно ж, найбільш часто викривлення спини з`являється разом з віком. Неправильна поза при письмі і читанні, ненормовані фізичні навантаження, постійно Сутула плечі - всі ці фактори з часом накладають відбиток на поставу дитини.
У деяких випадках викривлення хребта є вродженим. Іноді нерівна спина і сутулість - результат перенесених в дитинстві захворювань, включаючи рахіт. Набагато рідше неправильна постава - це результат хірургічного втручання.
У сучасній медицині виділяють три основних виду викривлень хребта:
- кіфоз - така деформація характеризується посиленням шийного та поперекового вигину хребта-
- лордоз - у пацієнтів з таким діагнозом спостерігається вигин попереку і грудного відділу, в результаті чого груди сильно випнуто вперед;
- сколіоз - це, мабуть, найпоширеніше порушення, яке супроводжується бічними викривленнями хребта.
У будь-якому випадку з деформацією хребта необхідно боротися. Гарна постава - це також результат постійної роботи над собою. Звичайно, чим раніше почати стежити за нею, тим швидше і легше ви зможете виправити ситуацію.
Правильна постава: як її досягти?
Якщо ви вирішили виправити поставу і стати гордим володарем рівною спини, то варто дотримуватися деяких правил:
- Насамперед, потрібно постійно стежити за собою. Наприклад, йдучи по вулиці, намагайтеся якомога частіше звертати увагу на положення свого тіла і докладати зусиль для того, щоб тримати спину рівно.
- Якщо вам регулярно доводитися носити тяжкості, стежте за тим, щоб їх вага була рівномірно розподілений на обидві руки.
- У тому випадку, якщо вам доводитися тривало час проводити в сидячому положенні, стежте, щоб ваша поза була правильною. Спинка стільця повинна бути досить зручною. Якщо під час роботи ви відчуваєте напругу в спині, то підкладіть під поперек невелику подушку або згорнуту трубочкою рушник - так ви зможете підтримувати природний вигин хребта. Стопи повинні повністю стосуватися підлоги, тому якщо стілець дуже високий, підкладіть під ноги лавку або спеціальну підставку. Якщо ви працюєте за комп`ютером, то пам`ятайте, що монітор повинен розташовуватися на рівні очей, щоб ви не опускали постійно голову або ж не дивилися вгору.
- Читаючи книгу або дивлячись телевізор, сідайте в позу лотоса. Так вам мимоволі доведеться тримати спину рівно.
- Правильна постава в чому залежить і від пози сну. Пам`ятайте, що якісні матрац і подушка - це не розкіш, а необхідність. Під час сну спина не повинна напружуватися або скривлюватися. Якщо з ранку ви відчуваєте біль в шиї або попереку, це вже привід затурбуватися. У таких випадках оптимальним рішенням стане спеціальна ортопедична подушка і матрац.
- Регулярно займайтеся спортом, особливу увагу приділяючи вправам для спини.
У деяких випадках доцільно звернутися до лікаря-ортопеда, який розповість вам про те, як вирівняти поставу і попередити розвиток остеохондрозу та інших проблем з хребтом.
Гімнастика при сколіозі У 21 столітті проблема сколіозу сильно ускладнилася. Статистика говорить про те, що в містах кожен другий школяр страждає хворобами хребта до закінчення навчання в школі. Пояснюється це тим, що сьогоднішнім дітям хронічно не вистачає не тільки…
Профілактика порушень постави у дітей різного віку Постава людини формується під впливом багатьох факторів. Правильність її положення залежить від будови зв'язкового-суглобового, м'язового і нервового апаратів, кісткової системи, а також від загального фізичного розвитку і перенесених захворювань.…
Порушення постави - основна причина розвитку сколіозу Дуже часто перше враження від вперше побаченого вами людини складається по пропорціям фігури, ході, поставі і загальному зовнішньому вигляду. Причому важливу роль у формуванні оцінки зовнішнього вигляду відіграє саме гарна постава. Особливу увагу до…
Головною причиною порушення постави є ... Види порушення постави. Корекція постави Неправильна постава - не тільки естетична проблема. Її коріння значно глибше. Вона може стати причиною багатьох хвороб: не тільки хребта, але і внутрішніх органів. Однак не варто піддаватися паніці, помітивши не зовсім рівну спину у дитини.…
На замітку батькам: кіфоз хребта у підлітків Дуже часто, бачачи зграйку підлітків, що йдуть юрбою, можна помітити серед них одного-двох хлопців, які відрізняються від інших однолітків більш високим зростанням, і, як правило, ці хлопці чи дівчата дуже сильно сутуляться, намагаючись здаватися…
Як красиво ходити: поради А чи звертаєте ви свою увагу на те, як ви ходите? Адже правильна хода є не просто жіночої примхою, ще вона дуже сильно впливає і на стан здоров'я. Але як красиво ходити, знають не всі дівчата, а деякі просто і не цікавляться цим, а даремно, тому що…
Вправи для спини - вдома теж можна виробити поставу! Займаючись фітнесом і розвиваючи своє тіло, не потрібно забувати і про спині. Якщо не зміцнювати її м'язи, з часом обов'язково з'явиться така неждана «гостя» як біль у хребті і попереку. З нерозвиненою і нетренованій спиною пов'язані також багато…
Як тримати правильну поставу Сучасне життя змушує нас поспішати. І при цьому ми змушені вести сидячий спосіб життя. Ми сидимо в особистому авто і в громадському транспорті. Ми проводимо годинник, сидячи біля монітора комп'ютера і біля екрану телевізора. І не помічаємо, як…
Що таке постава? Формування правильної постави Про поставу все, безумовно, чули ще з дитинства. Звичайні фрази батьків: «Сядь прямо!», «Не сутулячись», «Тримай спину рівно», «Ну що в тебе за постава!». Про неї тлумачать багато: і батьки, і…