Правильна постава - запорука здоров'я і гарного самопочуття

Правильна постава, красива, рівна спина, елегантна і легка хода - хіба не про це мріє кожна людина? Адже викривлений хребет - це не тільки естетичний недолік. Насправді неправильна постава призводить до більш серйозних проблем, включаючи дегенеративні зміни хребетного стовпа, болі в шиї і попереку, а в більш пізньому віці - і остеохондроз.

Викривлення хребта і його причини

На жаль, правильна постава в сучасному світі зустрічається все рідше. Поряд з цим випадки викривлення хребта ще в дитячому віці частішають з кожним роком. Які ж причини неправильної постави?



Звичайно ж, найбільш часто викривлення спини з`являється разом з віком. Неправильна поза при письмі і читанні, ненормовані фізичні навантаження, постійно Сутула плечі - всі ці фактори з часом накладають відбиток на поставу дитини.

У деяких випадках викривлення хребта є вродженим. Іноді нерівна спина і сутулість - результат перенесених в дитинстві захворювань, включаючи рахіт. Набагато рідше неправильна постава - це результат хірургічного втручання.



У сучасній медицині виділяють три основних виду викривлень хребта:

  • кіфоз - така деформація характеризується посиленням шийного та поперекового вигину хребта-
  • лордоз - у пацієнтів з таким діагнозом спостерігається вигин попереку і грудного відділу, в результаті чого груди сильно випнуто вперед;
  • сколіоз - це, мабуть, найпоширеніше порушення, яке супроводжується бічними викривленнями хребта.

У будь-якому випадку з деформацією хребта необхідно боротися. Гарна постава - це також результат постійної роботи над собою. Звичайно, чим раніше почати стежити за нею, тим швидше і легше ви зможете виправити ситуацію.

Правильна постава: як її досягти?

Якщо ви вирішили виправити поставу і стати гордим володарем рівною спини, то варто дотримуватися деяких правил:

  1. Насамперед, потрібно постійно стежити за собою. Наприклад, йдучи по вулиці, намагайтеся якомога частіше звертати увагу на положення свого тіла і докладати зусиль для того, щоб тримати спину рівно.
  2. Якщо вам регулярно доводитися носити тяжкості, стежте за тим, щоб їх вага була рівномірно розподілений на обидві руки.
  3. У тому випадку, якщо вам доводитися тривало час проводити в сидячому положенні, стежте, щоб ваша поза була правильною. Спинка стільця повинна бути досить зручною. Якщо під час роботи ви відчуваєте напругу в спині, то підкладіть під поперек невелику подушку або згорнуту трубочкою рушник - так ви зможете підтримувати природний вигин хребта. Стопи повинні повністю стосуватися підлоги, тому якщо стілець дуже високий, підкладіть під ноги лавку або спеціальну підставку. Якщо ви працюєте за комп`ютером, то пам`ятайте, що монітор повинен розташовуватися на рівні очей, щоб ви не опускали постійно голову або ж не дивилися вгору.
  4. Читаючи книгу або дивлячись телевізор, сідайте в позу лотоса. Так вам мимоволі доведеться тримати спину рівно.
  5. Правильна постава в чому залежить і від пози сну. Пам`ятайте, що якісні матрац і подушка - це не розкіш, а необхідність. Під час сну спина не повинна напружуватися або скривлюватися. Якщо з ранку ви відчуваєте біль в шиї або попереку, це вже привід затурбуватися. У таких випадках оптимальним рішенням стане спеціальна ортопедична подушка і матрац.
  6. Регулярно займайтеся спортом, особливу увагу приділяючи вправам для спини.

У деяких випадках доцільно звернутися до лікаря-ортопеда, який розповість вам про те, як вирівняти поставу і попередити розвиток остеохондрозу та інших проблем з хребтом.




» » Правильна постава - запорука здоров'я і гарного самопочуття