Як правильно пити воду, щоб схуднути? Поради та рекомендації

category Здоров'я

Вода життєво необхідна всім живим істотам. Завдяки їй здійснюються всі обмінні процеси і реакції в кожному організмі.

При недостатньому вживанні чистої води страждають всі системи організму, це не кращим чином позначається на зовнішності: волосся стає сухим і тьмяним, шкіра втрачає пружність і лущиться, нігті набувають крихкість. Та й у цілому самопочуття людини погіршується: частішають головні болі і запаморочення, з`являються втома і слабкість, знижуються працездатність і активність.

як правильно пити воду щоб схуднутиПрекрасне самопочуття, здорова і красива зовнішність, бадьорість - все це стане реальністю, вам лише варто зрозуміти, як правильно пити воду. Щоб схуднути, питний режим також дуже важливий.

Вода сприяє схудненню, і ось чому:

  • Щоб відбувався біохімічний процес переробки жиру в організмі, потрібна вода. Розчиняти жири здатні тільки клітини, насичені водою.

  • Вода сприяє виведенню шлаків.



  • При стрімкому схудненні може спостерігатися в`ялість і обвисання шкіри. Сповідуючи належний питний режим, ви можете бути впевнені: шкіра буде підтягнутою і еластичною.

  • Дотримуючись занадто суворої дієти, ви можете відчувати слабкість, апатію, головний біль, це свідчить про брак мінералів (магній, йод, залізо, кальцій). Вирішити проблему допоможе чиста мінеральна вода.

Скільки потрібно пити води? Відповідь на це питання можна дізнатися, провівши деякі розрахунки.



скільки води питиВ день на 450 г ваги рекомендується випивати мінімум 14 г води. Ваша вага, приміром, - 80 кг, ділимо цю цифру на 450, результат множимо на 14, у результаті отримуємо - мінімум 2,5 л щодня. Тим, хто хоче схуднути, слід додатково випивати 500 мл.

Як правильно пити воду, щоб схуднути? На думку багатьох досвідчених дієтологів, склянка теплої води, випитий натщесерце, прискорює процес метаболізму, а це сприяє схудненню. Корисно буде за 20 хвилин до вживання їжі випити склянку очищеної води. Це прискорює насичення і виключає переїдання.

Слід пам`ятати і про те, що іноді відчуття спраги помилково приймається за почуття голоду, тому перед тим як перекусити чимось калорійним, спробуйте випити невелику кількість води. Однак пам`ятайте, що заміна повноцінного прийому їжі водою може спровокувати серйозні проблеми зі здоров`ям.

При заняттях фізичними вправами також важливо пам`ятати про те, як правильно пити воду, щоб схуднути ви змогли без зневоднення і перегріву організму.

У процесі тренування рідина виділяється у вигляді поту, за рахунок цього температура тіла тримається в нормі, і організм не перегрівається.

Достатнє вживання рідини під час занять дуже важливо для витривалості і підвищення ефективності силових і аеробних навантажень. Крім того, зневоднення знижує амортизацію суглобів, що робить їх більш схильними до травм.

скільки потрібно пити водиСкільки води пити під час тренування? Рекомендується за 2 години до занять випити приблизно 0,8 л води, за 10-20 хвилин - ще один стакан. Під час тренування, після кожних 10-20 хвилин, слід випивати близько 0,3 л води. Після занять випита рідина (1,5 л) допоможе заповнити втрату вологи в результаті фізичних навантажень.

Знаючи про те, скільки і як правильно пити воду, щоб схуднути, можна домогтися ефективних і стійких результатів за досить нетривалий час.



Схожі повідомлення
Схожі повідомлення
Чи можна пити воду під час тренувань, і як це слід робити? Чи можна пити воду під час тренувань, і як це слід робити?

Чи можна пити воду під час тренувань? Це питання особливо цікавить тих, хто зовсім недавно став відвідувати тренажерний зал. Варто відзначити, що з цього приводу існує досить-таки багато розбіжностей. Одні стверджують, що вживати рідину під час…

Цілюща сила природи, або Скільки потрібно випити води в день Цілюща сила природи, або Скільки потрібно випити води в день

Суперечки про те, скільки потрібно випити води в день кожній людині, не вщухають багато років не тільки серед прихильників здорового способу життя, а й серед учених мужів. Деякі з них упевнені, що пити потрібно тільки при появі природного почуття…

Як правильно пити воду протягом дня, щоб схуднути? Як правильно пити воду протягом дня, щоб схуднути?

Кожен школяр знає, що людський організм на 70% складається з води. Коли тіло втрачає 11% води, то без професійної медичної допомоги не обійтися, а якщо цифра досягне 20%, то летальний результат неминучий. Але мало хто знає, чим небезпечний…

Скільки калорій у воді, і як пити воду правильно Скільки калорій у воді, і як пити воду правильно

У багатьох людей виникають проблеми зі здоров'ям і зайвою вагою банально через брак води в організмі. Крім іншого, можуть виникати головні болі, долати хронічна втома і апатія. Причому вживання рідин в вигляді чаю, кави або соків не враховується,…

Як схуднути за допомогою води - питання, яке цікавить багатьох жінок Як схуднути за допомогою води - питання, яке цікавить багатьох жінок

Багато жінок, які прагнуть скинути зайву вагу, впевнені, що в цьому їм допоможуть фізичні навантаження і певна дієта. Однак прекрасним доповненням перерахованих коштів вважається споживання води для схуднення.Ще зі школи відомо, що людина на 80%…

Вода з лимоном для схуднення дуже ефективна Вода з лимоном для схуднення дуже ефективна

Напевно, не всі знають про те, що лимон є досить ефективним засобом для схуднення. Можна навіть сказати, що це найкращий засіб для того, щоб привести себе у форму. Секрет полягає в тому, що цей фрукт надає благотворний вплив на травний тракт. У…

Дієта на воді: просто і ефективно Дієта на воді: просто і ефективно

Якщо ви хочете схуднути швидко і не нашкодити своєму організму, кращим варіантом для вас буде дієта на воді. Такий спосіб нормаліцаціі ваги дуже популярний, і це не дивно, адже вода - основне джерело життя. Дієта на воді допоможе вам скинути до 8…

Напої для схуднення Напої для схуднення

У гонитві за ідеальною фігурою багато з нас розставляють неправильні пріоритети. Прагнучи схуднути, чоловіки і жінки роблять акцент на харчуванні, а точніше на його скороченні. Не варто говорити, що голод - це не спосіб схуднути, але, тим не менш,…

Вода для схуднення "Сассо". Відгуки, рецепт, рекомендації Вода для схуднення "Сассо". Відгуки, рецепт, рекомендації

У менталітеті наших співвітчизниць твердо закладено принцип: щоб схуднути, потрібно обов'язково щось таке з'їсти. Але, на жаль, хоча всесвітня павутина і кишить сотнями різноманітних пропозицій, поки не винайдено чарівна таблетка, з'ївши яку, можна…

Схуднення за допомогою води: міф чи реальність? Схуднення за допомогою води: міф чи реальність?

В даний час яких тільки засобів схуднення не існує. Люди п'ють жиросжигающие чудо-напої, приймають ванни з екстрактами трав, використовують різні гелі та мазі, приймають таблетки - блокатори калорій і так далі. Останнім часом говорять про те, що є…

Користь і калорійність води Користь і калорійність води

Всі ми неодноразово чули заяви дієтологів про те, що воду необхідно пити в достатній кількості, але слідуємо ми цим вказівкам? І скільки потрібно випивати рідини для того, щоб схуднути? Багато дієтологів відводять воді важливе місце в житті худне…

Вода під час їжі: пити чи не пити? Вода під час їжі: пити чи не пити?

Чи можна пити під час їжі? Цим питанням напевно задавалися багато. Давайте спробуємо розібратися.Важливі процеси, про які слід знатиНаш організм виконує ряд процесів під час їжі і перетравлення. Тому для того, щоб визначитися, пити чи воду під час…

Переваги води з лимоном, про які ви не знали Переваги води з лимоном, про які ви не знали

Ні для кого вже не секрет, що вранці корисно натщесерце випивати стаканчик води. Але ще краще пити її з лимоном. Чому саме з ним? Давайте розберемося.Вітамінна бомбаУ лимонах присутня величезна кількість поживних речовин і вітамінів, включаючи…


» » Як правильно пити воду, щоб схуднути? Поради та рекомендації