Найбільш корисні продукти для здорового харчування
Тільки харчуючись правильно, можна зберегти міцне здоров`я на довгі роки. Людина, що не знає міри в їжі, її кількість і склад, з часом набуває безліч захворювань, причина яких - неправильне харчування. Головне, щоб у раціоні були корисні продукти, які містять необхідні поживні речовини та вітаміни. До того ж, існують певні правила збалансованого щоденного раціону. Основними компонентами меню повинні стати овочі, фрукти, злакові. На другому місці за значимістю - молочні продукти, потім - страви з риби і м`яса. Людині, що стежить за своїм здоров`ям, необхідно зменшувати кількість продуктів, що містять жири і цукор, і, звичайно ж, виключити вживання алкоголю. Дотримуючись цих принципів харчування, вдається підвищити імунітет організму, життєвий тонус, а також зменшити захворюваність і стомлюваність.
Найбільш корисні продукти харчування
Риба. Цей продукт дуже корисний для серця, нервових клітин і роботи мозку, тому намагайтеся, по можливості, замінювати м`ясо на рибу, включаючи її в свій раціон як мінімум 3-4 рази на тиждень.
Яблука. Це найкорисніший з усіх фруктів. Вітаміни і мікроелементи, що містяться в яблуках, не тільки підвищують імунітет і володіють протизапальними властивостями, але й уповільнюють розвиток ракових клітин і покращують роботу серцево-судинної системи.
Полуниця. Ця ягода не тільки є улюбленими ласощами багатьох, але ще й дуже корисна. Вміст вітаміну С в ній більше, ніж у лимонах і апельсинах. Особливість полуниці також складається у великій кількості цинку, який сприятливий для жіночого здоров`я і сексуальності.
Морква, буряк, цвітна капуста. Всі ці овочі - дуже корисні продукти, оскільки містять бета-каротин, завдяки якому сповільнюються процеси старіння і активізується регенерація шкіри. Бажано овочі вживати в сирому вигляді, без термічної обробки.
Молочні продукти. Головний плюс всіх молочних продуктів - високий вміст кальцію, цінних білків і лактози. Регулярне вживання гарантує не тільки гарне волосся, міцні нігті, гладку, здорову шкіру, але і нормалізує травлення, покращує тонус м`язів. Особливо корисний кефір, який містить корисні для мікрофлори кишечника бактерії.
Горіхи. Рекомендується вживання будь-яких горіхів при стресах, депресіях, занепаді сил. Вони містять багато вітамінів, мінералів і необхідних організму жирів і білків. Щоденне вживання знизить ризик розвитку серцево-судинних захворювань, порушень зору, розвитку цукрового діабету.
Зелений чай. Дуже гарний зелений чай для тих, хто, вживаючи інші корисні продукти, прагне схуднути. Що міститься в ньому катехін має чудодійні властивості. Ця речовина захищає від захворювання раком простати і атеросклерозом.
До всіх вищеперелічених продуктам також можна додати цитрусові, банани, морепродукти, м`ясо кролика, курки, гарбуз, оливкова олія. Регулярне вживання хоча б кількох із загального списку поліпшить самопочуття, захистить від багатьох захворювань.
Продукти харчування й шкіра
А що роблять позитивний вплив на шкіру? Тут потрібно приділити особливу увагу не тільки здоровому харчуванню, використовуючи в раціоні продукти, корисні для шкіри, але і догляду. Треба їсти більше фруктів, овочів, пити необхідну кількість рідини у вигляді відварів і свіжих соків. Застосовувати маски для обличчя з полуниці, зеленого чаю, ромашки. Для зняття косметики рекомендується використання оливкового масла. Вміле поєднання природної косметики і збалансованого харчування - запорука красивою і молодий шкіри.
Вітаміни краси в натуральному вигляді Багато людей витрачають шалені гроші на найрізноманітніші косметичні процедури, чищення обличчя і омолоджуючі креми. А між тим, відмінний зовнішній вигляд - це не просто данина моді, але і відмінне фізичне здоров'я людини, яке є необхідною умовою…
Правильне харчування при хіміотерапії Онкологічне захворювання часто вимагає в якості лікування проведення хіміотерапії. Люди, що перенесли таку процедуру, повинні стежити не тільки за своїм подальшим здоров'ям, але і за раціоном харчування. Від цього залежить зміцнення організму.Дієта…
Корисні вітаміни в продуктах Давно відомо, що організму необхідні вітаміни. Від них залежать і зовнішність, і здоров'я. Зараз в аптеках представлений досить великий вибір полівітамінних комплексів, розрахованих на різний вік, різні потреби. Але дослідження вчених показують, що…
Принципи правильного харчування. Поживні речовини та їх джерела Для повноцінного життя і підтримки фізичної форми необхідно дотримуватися принципів повноцінного правильного харчування, яке передбачає грамотно складений раціон, що повністю задовольняє потреби організму і постачає необхідні поживні речовини.…
Корисні продукти, що знижують рівень холестерину в крові Бажаючи підтримувати здоров'я свого організму, необхідно правильно харчуватися. Яка ж дієта потрібна людям, у яких високий рівень такої речовини, як холестерин, в крові?Кому це потрібно?Високий рівень холестерину загрожує наслідками, адже можуть…
Корисні і шкідливі продукти для печінки Печінка - це один з найважливіших органів людського організму. Він володіє дивовижною здатністю до регенерації: протягом трьох тижнів клітини печінки практично повністю оновлюються. Якщо видалити фрагмент цього органу, то вже скоро на цьому місці…
Які жиросжигающие продукти корисні для здоров'я? Практично кожна жінка має таємне або явне бажання скинути зайву вагу, ну хоча б на пару кілограм. У хід йдуть всі доступні засоби: дієти, ходіння в спортзали, вживання чарівних пігулок. І якщо спортивні заняття, безумовно, корисні, то різні…
Харчові волокна корисні для організму? У яких продуктах містяться харчові волокна? Всі сучасні дієтологи рекомендують включати в своє меню якомога більше харчових волокон (інші назви - клітковина, Баластні речовини, Неперетравлювані або незасвоювані вуглеводи). Користь, яку ці речовини приносять людському організму, важко…
Продукти містять клітковину Продукти містять клітковину дуже корисні для здоров'я, оскільки від них залежить мікрофлора вашого кишечника. Клітковина - волокна, що містяться в рослинах (коріннях, стеблах, бульбах, плодах і листі). Розрізняють два види клітковини: розчинну і…
Найкорисніші продукти харчування: для здоров'я і бадьорості Сотні років дієтологи не можуть зійтися в думці, які продукти є найкориснішими, а які краще не їсти. Багато з них вважають так: самі корисні продукти харчування - це фрукти, овочі, риба і молочні продукти. А ще - горіхи, особливо волоські.З фруктів…
Антицелюлітна дієта Допомогти позбавиться від целюліту, допоможе спеціальна антицелюлітна дієта. Вона має на увазі помірне і збалансоване харчування за кількісним вмістом в їжі жирів, вуглеводів, білків, вітамінів і мінералів.продукти, які заборонені:-копченості,…
Правила здорового харчування Мало хто з нас мають чіткі орієнтири в світі харчування. Яким продуктам віддати перевагу, наскільки вони корисні, яка поведінка під час прийому їжі можна вважати правильним? На ці та інші питання немає єдиної і чіткої відповіді.Розглянемо два…
Корисні продукти для жінок У жінок потреби в певних продуктах є більш специфічними та індивідуальними в порівнянні з чоловіками.Доктор медицини, викладач, автор робіт у галузі громадського здоров'я, харчування Памела Пік наводить найбільш корисні продукти для жінок.Продукти…