Дихальна гімнастика для дошкільників: мета

З кожним роком респіраторно-вірусні інфекції прогресують, мутуючи раз за разом і знижуючи чутливість до фармакологічних препаратів. Особливо простудних захворювань і ускладнень від них схильні діти дошкільного віку.

Старі інфекції в новій оболонці

У сучасному середовищі в умовах загазованого повітря і харчування з різними добавками імунітет малюків слабшає з кожним роком. Про осінніх і весняних спалахи захворювань говорити не доводиться. Пневмонія або бронхіт, що супроводжуються кілька років тому високою температурою, кашлем, нежиттю, сьогодні протікають безсимптомно. Лікарі такі гострі захворювання діагностують з працею, і, як правило, проходить чимало часу, поки інфекцію виявляють. До того моменту вона щосили господарює в маленькому носії, лікуванню піддається насилу, а період реабілітації до повного одужання затягується на кілька місяців. Ослаблений організм дитини не здатний відновити здоров`я самостійно, тому необхідно вживати термінових заходів для його зміцнення. Дихальна гімнастика для дошкільнят, мета якої полягає у піднятті імунітету і загального зміцнення організму, а також у профілактиці та зниженні захворювань, є відмінним способом допомогти дитині впоратися з ними. З кожним роком все більше батьків звертають уваги на комплекси, розроблені фахівцями для боротьби з вірусами та інфекціями.

Дихальна гімнастика як спосіб зміцнити імунітет

Дихальна гімнастика для дошкільнят - це, насамперед, комплекс вправ, розроблений для розвитку групи м`язів, що відповідають за процес дихання. Крім того, такі вправи допомагають дитині наситити мозок достатньою кількістю кисню, що, в свою чергу, допоможе поліпшити розумову активність малюка.

Секрет полягає в правильному носовому диханні. Адже ніс служить своєрідним фільтром від попадання пилу або інших частинок в носоглотку при вдиханні повітря. При попаданні чужорідних мікротел він відразу ж блокує їх, обволікаючи слизом. Згодом вона засихає, утворюючи скоринки (малюки називають їх «комашки»).
Для правильного проходження повітря через ніс використовуються спеціальні вправи дихальної гімнастики для дошкільнят, за допомогою яких акцентується увага малюків на глибокі носові вдихи, а видихи через рот. При цьому в поєднанні з дихальними заняттями використовуються вимови тягучих голосних і шиплячих приголосних звуків при видиху. Це можуть бути звуки «а», «ш» «с» та інші.

Користь для здоров`я тіла і інтелекту

Комплекси дихальної гімнастики для дошкільнят розроблені в різних ігрових і віршованих формах. У процесі виконання вправ кожна клітина організму наповнюється киснем. Правильне дихання спрощує подачу кисню до мозку, що означає більш швидке і зрозуміле засвоєння навколишнього інформації. Крім того, правильне дихання починає стимулювати роботу серця, відновлює нервову систему (для гіперактивних дітей), навіть органам травлення такі вправи допоможуть у засвоєнні їжі.

Для зміцнення імунітету і допомоги при одужанні від простудних захворювань, бронхітів, пневмонії, а також у послереабілітаціонний процес використовується дихальна гімнастика для дошкільнят Стрельниковой. При цьому сама співачка рекомендує цю гімнастику не тільки дітям, а й дорослим. Крім того, дихальна гімнастика дозволяє розвинути голосові зв`язки для можливості співу. Дуже цікаві вправи пропонує у своїй книзі «Дихальна гімнастика для дітей» Красикова І. С. Більш докладно розглянемо методи Стрельниковой А. С., так як вони показують дійсно вражаючі результати.

Дихальна гімнастика для дошкільнят за рекомендаціями Стрельниковой

Методи пані Стрельникової вельми незвичайні. Її система грунтується не на загальній роботі дихання «вдих-видих», а на характері вдихів і їх якості. Видих у співачки визначається як неминучий наслідок вдиху, що утворюється саме по собі. Стрельникова висунула гіпотезу про те, що при вдиху грудна клітина не розширюється, а, навпаки, стискається. Тому в системі присутні нахили, повороти, обхват грудей руками.

Результати занять по Стрельникової не можуть залишитися непоміченими. Крім явних поліпшень в комплексі з традиційною медициною при лікуванні хронічних захворювань носа і горла, бронхів і легенів, відзначаються помітні позитивні результати при боротьбі з цукровим діабетом, серцевими захворюваннями, недугами нервової системи.

Три "кити" дихальної гімнастики Стрельникової

Дихальна гімнастика для дошкільнят починається з 3-х базових вправ, які виконуються «солдатським кроком». Вони є своєрідною розминкою, яка готує органи дихання до основного комплексу.

Вправи-розминки

1. Вправа «Долоньки». Стаємо рівно. Руки вздовж тулуба, при цьому від ліктя вони підняті вгору долоньками від себе. Якщо правильно поставити руки, то вийде поза «Сдаюсь!» В розслабленому стані. Потім вдихаємо повітря через ніс і міцно стискаємо кулачки, немов намагаючись зловити жучка. У рух приходять тільки кисті рук, всі інші частини тіла повинні бути нерухомими. Робимо чотири коротких вдиху (принюхиваемся) і спокійно видихаємо через ніс або рот. Робимо по чотири рази такі вдихи, потім відпочиваємо 3-5 секунд. Всього необхідно зробити 24 рази по чотири вдиху. Загальна кількість повторень цієї вправи складе 96 разів.

2. Вправа «Пончики». Поза така ж, як у вправі 1, тільки ручки при цьому не зігнуті в ліктях і стиснуті в кулачки. Робимо вдих і разжимаем кулаки, як би відштовхуючи від себе якийсь предмет, і, кидаючи його на підлогу, видихаємо. Робимо 8 таких вдихів, відпочиваємо 3-5 секунд і повторюємо ще 11 разів.

3. Вправа «Насос». Стоїмо прямо, ноги злегка розставлені, руки вільно висять уздовж тулуба. Трохи схиляємо тулуб вперед, шия не повинна бути напружена, голова вільно опущена, спина злегка округляється. При нахилі вдихаємо не поспішаючи, при випрямленні видихаємо. Робимо 8 вдихів, як в попередній вправі, по 12 повторів.

Всього основний комплекс включає в себе 14 вправ, які бажано робити в три підходи. Найкраще підходить дихальна гімнастика для дошкільнят після сну в ранковий час перед сніданком і вечірнє - перед вечерею. Можна займатися після прийому їжі, але не раніше ніж через годину. Перед сном гімнастику робити категорично не рекомендується, так як вона насичує організм киснем, що сприяє додатковому заряду організму енергією.

Дихальна гімнастика в дошкільних установах

У дитячих садках проведення дихальних вправ вкрай необхідно. Вони можуть виконуватися під час ранкової зарядки, на спеціальних заняттях з логопедом, при проведенні гімнастики після тихої години, на прогулянках. Може бути така дихальна гімнастика для дошкільнят у віршах або з ілюстраціями, що допомагає дитині не тільки лікувати дихальну систему, але й розвивати пам`ять і мислення.

При виконанні вправ варто дотримуватися наступних правил:

• вдих виробляється тільки носом з щільно закритим ртом;
• плечі не поднімаются;
• не можна робити різкі і швидкі видохі;
• не можна надувати щоки.

При виконанні дихальної гімнастики необхідно стежити за станом дітей. При прискореному диханні, побледнении (почервонінні) особи, тремтінні і поколювання кистей рук і ніг слід припинити вправи. Потім потрібно скласти долоні разом, піднести до обличчя і подихати в них глибоко 2-3 рази.

У дитячих садках вихователем і логопедом може практикуватися дихальна гімнастика для дошкільнят в картинках. За допомогою забавних віршиків, лічилок та зображень дітям легше освоювати незрозумілі рухи, а якщо займатися під легку мелодійну музику, то вправи принесуть не лише відчутні результати для імунітету, але і поліпшення психологічного стану малюків. Вдома батьки також можуть практикувати подібні способи подання дихальних вправ.

Деякі вправи дихальної гімнастики

1. Стійка прямо, ноги на ширині плечей, руки знаходяться на талії. Руки піднімаються вгору - вдих, нахил в сторону - видих, повернення в вихідне положення, не опускаючи рук - вдих, нахил в інший бік - видих. Повернення у вихідне положення.

2. Стійка прямо. Обхопити себе руками за плечі (хрест-навхрест) і злегка нахилити голову. Руки розвести на максимальну відстань, намагаючись розгорнути лопатки якомога сильніше, підняти голову і зробити вдих. Знову повернутися в початкове положення, розслабивши руки, і зробити видих.

Така різна дихальна гімнастика

Багато гімнастичні вправи ілюструють картинки. Дихальна гімнастика для дошкільнят таким чином легше сприймається дітьми, як вважають педіатри, логопеди і психологи. Для дитини в першу чергу необхідний настрій батьків, і багато дітей не до кінця розуміють руху і звуки, які дорослі намагаються донести до них. При погляді на яскраві барвисті картинки у дитини підключається свого роду «підсвідоме уява», і він сам для себе розуміє, як зробити ту чи іншу вправу дійсно правильно.

Дихальна гімнастика для загартовування легких

Також існує багато вправ для гартування саме легенів. Ось кілька з них:

1. Пальчиком закривається одна ніздря, друга дитина дихає по 4-6 секунд на кожну ніздрю. Робиться всього по 10 вдихів на кожну, поперемінно закриваючи то один носовий прохід, то другий. Виходить так: закрили одну ніздрю, вдихнули-видихнули, поміняли ніздрю, вдихнули-видихнули. І так по 10 разів.

2. Дитина робить вдих, злегка прикриваючи пальчиками крила носа. Потім повільно видихає повітря, при цьому вже постукуючи по носі, щоб повітря виходило ривками. Варто зробити 10 підходів.

3. Малюк робить глибокий вдих, на видиху постукує пальчиками по носі, як у вправі 2, і голосно вимовляє склади «ба-бо-бу», «ба-бу-б».

Дихальна гімнастика у віршах

Дихальна гімнастика для дошкільнят у віршах є не тільки захоплюючим, але і корисним заняттям. Найчастіше віршики укладають в яскраві картинки. Таким чином малюк не тільки чує, а й навчається візуалізувати процес виконання вправ. Нижче представлено кілька віршиків для дихальної гімнастики:

1. Аромат сосни вдихаємо (робиться глибокий вдих, ніби пахне чимось смачним)

І подих затамували (затримується дихання),

А тепер ми видихаємо (видих відбувається з тягнеться звуком «а»),

Відпочиваємо, відпочиваємо. (Перерва 10 секунд)

Вправа повторюється 3-4 рази.

2. Нас лоскоче щось там (робляться 4-5 дрібних різких вдихів),

Хочеться чхнути всім нам! (Різкий видих, що імітує чхання, нахил вперед)

«А-а-апчіх!»

Вправа повторюється 3-4 рази.

Кожна мама і вихователька, що володіє почуттям ритму, у віршах може написати кілька вправ самостійно, грунтуючись на базових знаннях щодо застосування методики дихальної гімнастики.