Пози для Вагітних
Не секрет, що саме під час сну людина відпочиває найефективніше, під час глибоко сну відновлюються сили, зростає працездатність клітин. Вагітні жінки більше за всіх потребують нормального нічному сні, який відновлює організм, який працює в посиленому режимі. Для того, щоб дівчина відчувала себе добре, їй рекомендується спати не менше восьми годин на добу. Очевидно, що недосипання буде позначатися на загальному стані вагітної: жінка стане дратівливою, виснажиться нервова система, стомлюваність різко підвищиться. На жаль, далеко не завжди майбутній мамі вдається виспатися, і недосипанням страждає більшість вагітних дівчат. Все це відбувається через те, що вагітна не може зрозуміти, яка поза для сну при вагітності підходить саме їй.
Безумовно, на кожному терміні пози сну для вагітних змінюються. На самому початку, коли животика немає, або він зовсім маленький, дівчина може спати на животі. Проте трохи пізніше пози для вагітних вибирати набагато складніше через фізіологічних змін, які починають відбуватися з організмом. Живіт починає заважати зручному розташуванню тіла під час сну, і тому починається у вагітної неспокійний сон. Незручність починається з п`ятого місяця, коли дівчина більше не може спати у звичній позі. На жаль, з цим нічого вдіяти не можна, єдиний вихід - це пристосуватися, знайти ті оптимальні пози для вагітних, в яких спати найзручніше. Якщо дівчина любить спати на животі, бажано поступово починати переучуватися, оскільки це зовсім непросто. Інакше тиск на ембріон буде занадто інтенсивним, і навіть навколоплідні води не здатні захистити його. На спині спати набагато зручніше, проте в результаті такого становища може сильно боліти спина, затрудняється дихання, знизиться тиск. У випадку, якщо вагітна жінка буде спати на спині, маса матки розташується на хребті. Отже, найкращою позою для обох є положення, коли мама лежить на лівому боці. У цій позі поліпшується робота нирок, приплив крові і поживних речовин до дитини, зменшуються набряки рук і ніг. Для того, щоб спати було більш зручно, можна покласти між колінами подушку.
Однак, не тільки пози для вагітних впливають на сон жінки. Для того, щоб добре висипатися, потрібно слідувати деяким рекомендаціям. У першу чергу краще відмовитися від денного післяобіднього сну, який впливає на порушення нічного. Якщо повністю відмовитися занадто складно, варто скоротити його до півтори години. У другій половині дня не виконувати важку фізичну навантаження, організм повинен заспокоюватися, розслаблятися, готуватися до відпочинку. Перед тим як лягти спати, дуже добре було б послухати повільну заспокійливу музику. Якщо все ж вагітна жінка прокинулася вночі і не може заснути, не варто змушувати себе робити це. Краще деякий час позайматися заспокійливими справами, такими, як в`язання, і сон сам прийде. Перед тим, як лягти, можна підкласти валик під поперек. З валиком буде простіше знайти зручні пози для вагітних, оскільки все навантаження на хребет зникне. Слід пам`ятати про те, що через певні фізіологічних змін під час сну на спині у вагітних дівчат може крутитися голова. Це означає, що дана поза не підходить, і потрібно подумати про те, щоб її змінити.
У кожному разі, важливо знати і враховувати те, що здоровий сон є неодмінною найважливішою умовою для повноцінного розвитку дитини. Пам`ятайте про те, що тепер ви у відповіді за вашої дитини! Нехай ваш сон буде солодким, повноцінним і неймовірно приємним як для вас, так і для вашого малюка!
Чому не можна спати на животі? Чи шкідливо спати на животі? Сон - це прекрасний стан людини. Ми знаходимося ніби в іншій реальності, в стані невагомості душі. Якщо ще при цьому нам сняться барвисті сновидіння, яскраві і позитивні, це піднімає настрій, і на ранок ми відчуваємо себе набагато щасливішими. Але…
Чому малюк ворушиться, і коли можна відчути перші ворушіння плода Перші рухи плоду - незабутні відчуття для кожної вагітної жінки. Саме в такі моменти зовсім по-новому вона починає відчувати, що всередині неї - жива істота, дуже міцно пов'язане з нею тоненькою ниткою пуповини. Перші ворушіння плода радують і…
Я вагітна що робити: стоп, паніка! "Я вагітна що робити?". Як правило, це перша реакція на радісну звістку. За винятком тих випадків, коли вагітність була довгоочікуваною і вистражданої, зазвичай подібні новини є повною несподіванкою для майбутніх батьків. Практично завжди люди…
Безсоння при вагітності. Як з нею боротися Рідкісна жінка, що виношує малюка, не знає, що таке безсоння при вагітності. Причин розладів сну досить багато. В першу чергу це пов'язано з величезними змінами в організмі. Розвивається плацента на початкових термінах виробляє велику кількість…
Оргазми при вагітності: користь чи шкода? Під час вагітності організм жінки дуже сильно змінюється. Секс стає зовсім іншим, ніж був до зачаття дитини. Це обумовлено тим, що гормональний баланс жіночого організму в цей час змінюється. Найчастіше під час вагітності збільшується сексуальний…
Чи можна спати вагітним на спині і до якого терміну Для народження здорового малюка майбутній мамі необхідно не тільки правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя, а й добре висипатися. За статистикою, 90% вагітних жінок мають проблеми зі сном, в основному вони виникають через незвичній пози…
Як спати під час вагітності Як спати під час вагітності, адже протягом дев'яти місяців тіло дівчини постійно змінюється, животик росте, груди збільшуються, підвищується набряклість всього тіла, внаслідок цього їй доводиться забувати і відмовлятися від колишніх і улюблених…
Чи можна вагітним спати на животі Кожна людина звикла спати в своїй улюбленій позі. Комусь подобається спати на спині, деяким на боці, а хтось на животі звик. А як же бути жінці, яка любить спати на животі, якщо всередині зростає чоловічок? Майбутніх мам, особливо первісток, дуже і…
Коли з'являється живіт при вагітності З першого дня вагітності жінка пильно стежить за змінами у своєму організмі, особливо за тим, як збільшується животик. Адже в міру розвитку плода росте живіт, який майбутня мама намагається вберегти від усякого зла. Але на ранніх термінах зовнішні…
Пізній Токсикоз Вагітних. Способи наділених Токсикозу. Токсикози вагітних, як правило, виникають в результаті появи патологічних імпульсів в період адаптації організму до вагітності. У результаті відбувається порушення регулюючого впливу центральної нервової системи на перебудову і зміну функцій всіх…
Чому вагітній не можна спати на спині: турбота про майбутнє малюка Під час вагітності жінку весь час намагаються оберігати, щоб випадково не заподіяти шкоди здоров'ю її майбутнього малюка. Давайте ж розберемося в тому, як повинна себе вести майбутня мама, і чому вагітної не можна спати на спині.Табу скандалам під…
Майбутнім мамам: якщо опускається живіт, коли народжувати? Третій триместр для вагітної жінки - це останнє випробування перед зустріччю з довгоочікуваним дивом! Тому майбутня мама хвилюється і чекає провісників пологів. Найбільш явними ознаками в цей період є ниючі болі в паховій і поперекової області,…
Гарна подушка - здоровий сон Для того, щоб вночі добре виспатися і відпочити, дуже важливо спати на підходящої подушці. Але ж від неї ще залежить здоров'я вашої шиї і хребта, тому що саме подушка визначає позу людини під час нічного відпочинку. Магазини спальних приладдя мають…