Стрес під час вагітності. Як з ним впоратися?

На жаль, сучасний світ не можна назвати ідеальним. Існує величезна кількість причин, здатних викликати негативні емоції і стрес під час вагітності. Складнощі з близькими родичами, батьком майбутнього малюка, фінансові труднощі, проблеми на роботі. Причин просто маса! Плюс до всього, організм майбутньої мами повністю перебудовується, відбуваються фізіологічні та психологічні зміни, в наслідок чого з`являється емоційна нестійкість, здатна викликати навіть дуже сильний стрес під час вагітності і сльози. Що найцікавіше, занадто рясні позитивні емоції прирівнюються до стресової ситуації для організму.

Кінчено, стрес шкідливий для організму, тим більше, для майбутньої мами. Від цього страждає серцево-судинна система, часто порушується апетит і приходить безсоння. Жінка виснажується у фізичному і психологічному плані, що безсумнівно позначається на розвитку малюка. Немає жодних сумнівів, що відчуваючи стрес під час вагітності, мама передає свій настрій малюкові.

Сильний переляк і негативні емоції на ранніх термінах здатні призвести до викидня, на більш пізніх - не виключаються передчасні пологи. Тривалий стрес під час вагітності може призвести до народження малюка з різними патологіями і відхиленнями. Адже не дарма кажуть, що вагітним не можна нервувати, наслідки можуть бути дуже навіть сумними.

Так як емоційну рівновагу в цей період порушено, залишається тільки боротися з будь-якими проявами негативних емоцій. Слід поговорити про ваш психологічному стані з людьми, які постійно оточують вагітну жінку, особливо це стосується чоловіка. Якщо слова не сприймаються як треба, знайти інформацію на цю тему, дати ознайомитися. Не виключається і бесіда батька дитини з спостерігає гінекологом. Якщо найближчі люди розуміють стан жінки, більшість проблем відпадають самі собою.

Отже, як боротися зі стресом?

1. Не потрібно тримати емоції в собі, інакше рано чи пізно відбудеться справжнісінький емоційний вибух. Краще висловити комусь все, що накипіло. Чоловікові, мамі, кращою подружці. Якщо немає близької людини, виплеснути свої емоції на папері, потім порвати, спалити, знищити.

2. Якщо матуся працює, то краще перевестися на легку працю (за законом вагітній жінці не можуть в цьому відмовити) або взяти тривалу відпустку. Варто звільнити себе від деяких обов`язків, переклавши їх по можливості на інші плечі, а самій просто відпочивати, спати, розслаблятися і насолоджуватися своїм становищем і тоді ніякої стрес під час вагітності не страшний.

3. Забути про джерела інформації, які несуть негативні емоції. Кримінал, будь-який негатив, насильство. Вагітні жінки дуже вразливе ставляться до таких речей, переживають, ллють сльози. Краще дивитися спеціальні передачі про дітей і тварин, читати книги про вагітність і догляду за малюком, слухати спокійну і легку класичну музику, дивитися добрі й веселі комедійні фільми. Це заспокоїть, згладить зайву емоційність і стрес.

4. Не забувати про руху! Виконувати спеціальні гімнастичні вправи, ходити на прогулянки. Особливо об`єднує прогулянка разом з майбутнім татом малюка. Виїжджати на природу, ходити в басейн. школу материнства. Не потрібно перетворюватися в домувальниця! Вагітність - не хвороба!

Варто просто навчитися розслаблятися і не думати про проблеми. Правильно харчуватися, дотримуватися розпорядку дня. Відмінно посприяє розслабленню масаж, зроблений коханим чоловіком, тренування дихальної системи. Якщо дотримуватися перераховані вище речі, ніяке вплив стресу на вагітність не страшно!